Napetost mišic
Martina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.
Mišična napetost je posledica pretiranega raztezanja mišice. Vzrok je pogosto nenadna preobremenitev. Načeloma lahko povlečete katero koli skeletno mišico. Napetosti mišic pogosto prizadenejo hrbtne, stegenske in telečje mišice. Vse, kar morate vedeti o temi, preberite tukaj: Kako se razvija sev? Kakšne simptome sproži? Kako se diagnosticira? In: kaj storiti, če pride do mišične napetosti?
Napetost mišic: opis
Kaj je sev? S tem je mišljeno raztezanje mišic, to je ena najpogostejših športnih poškodb. V vsakdanjem življenju pa se lahko zgodi tudi, da mišico potegnete zaradi nenaravnega gibanja ali akutne preobremenitve.
Od potegnjenih mišic do raztrganih mišic
Napetost mišic je najlažja oblika preobremenitve mišice. Še večji stres običajno povzroči trganje posameznih mišičnih vlaken (trganje mišičnih vlaken). To se lahko zgodi tudi, če prezrete mišično napetost in kljub poškodbi nadaljujete z vadbo.
Poškodba je še bolj izrazita v primeru raztrganja mišičnega snopa. Celo snop mišičnih vlaken se raztrga. V skrajnih primerih, če je celotna mišica popolnoma odrezana, se to imenuje raztrganje mišice.
Napetost mišic: simptomi
Povlečena mišica se kaže v vlečni, krčeviti bolečini, ki se običajno razvija počasi in se postopoma poslabša. (Športne) dejavnosti običajno ni mogoče nadaljevati. Raztezanje in krčenje potegnjene mišice boli. Prizadeto mišično območje je boleče napeto - občutek, ki ga ni mogoče odpraviti niti s tresenjem, nežnimi masažnimi ali ohlapnimi gibi.
Napetost mišic: vzroki in dejavniki tveganja
Pri preobremenjenosti mišic pride do mišičnega naprezanja. To se lahko na primer zgodi z nenaravnimi gibi ali z nenadnim pretiranim stresom. Takšna obremenitev pogosto prizadene stegenske mišice, včasih pa hrbtne. Marsikomu, zlasti športnikom, je znan tudi občutek napetosti v teletih.
Različni dejavniki spodbujajo mišične napetosti ali druge mišične poškodbe. Ti vključujejo na primer pomanjkanje ogrevanja pred vadbo, preobremenitev že utrujenih mišic, neustrezno telesno pripravljenost, pomanjkanje kondicije ali napačno obutev.
Brez poškodb tkiva
V primeru mišične napetosti je bila zadevna mišica preobremenjena, torej raztegnjena preko meje svoje elastičnosti. Vendar to ni povzročilo poškodb tkiva. Če pa prekomerno raztezanje vodi do rupture posameznih mišičnih vlaken (pogosto v kombinaciji s krvavitvijo v tkivo), je prisotna ruptura mišičnih vlaken.
Napetost mišic: pregledi in diagnoza
Če obstaja sum na poškodbo mišic (na primer sev), se zdravnik najprej pozanima o simptomih in mehanizmu poškodbe. Možna vprašanja so:
- Kako je prišlo do poškodbe?
- Kje točno te boli?
- Imate še kakšne pritožbe?
Nato sledi fizični pregled. Zdravnik začuti poškodovan del telesa. Preverja trdoto mišic in ali je območje občutljivo. Preizkusi tudi, ali raztezanje ali napenjanje mišice povzroča bolečino in zmanjšuje mišično moč.
Raztezanje mišic: zdravljenje
Mišično napetost zdravimo konzervativno. Na vprašanje: "Napetost mišic - hladno ali toplo?" Upoštevati je treba ukrepe prve pomoči po shemi PECH:
- Odmor: prekinite športno aktivnost in ohranite mišice
- Led: ohladite poškodovano območje vsaj 20 minut (npr. Z vrečko ledu ali hladnim obkladkom)
- Stiskanje: nataknite elastični povoj za pritisk
- Dvig poškodovanega uda
Po akutni fazi, takoj ko bolečina popusti zaradi ohlajanja in se povečana mišična napetost umiri, lahko potegnjeno mišico znova previdno premaknete. Priporočljive so nežne, lahke raztezne vaje, pri katerih raztezanje traja šest do osem minut (torej brez kratkih gibov).
Zlasti pri profesionalnih športnikih se mišična napetost pogosto obravnava dodatno, na primer z limfno drenažo, elektroterapijo, povoji s trakom ali masažo.
Napetost mišic: potek bolezni in prognoza
V primeru obremenitve je pomembno prekiniti športno aktivnost in zaščititi prizadeto mišico. Če ignorirate obremenitev in nadaljujete z vadbo - kar nekateri tekači na primer izvajajo z napetim teletom - se lahko preobremenjena mišična vlakna pretrgajo. Raztrgano mišično vlakno potrebuje veliko dlje časa, da se ozdravi kot preprosto obremenitev.
Napetost mišic: trajanje
Napetost mišic se na splošno zdravi brez težav. Mišica se običajno obnovi v približno štirih do šestih dneh, tako da lahko znova začnete z lahkim treningom.
Tags.: moško zdravje Diagnoza športna kondicija
