Dremanje krepi telo
Larissa Melville je pripravništvo opravila v uredniški skupini . Po študiju biologije na Univerzi Ludwig Maximilians in Tehniški univerzi v Münchnu je najprej spoznala digitalne medije na spletu pri Focusu, nato pa se je odločila, da se bo medicinskega novinarstva naučila iz nič.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.MünchenZaradi pomanjkanja spanja niste samo osredotočeni, šibki in razdražljivi, nekatere ljudi celo zboli. Koliko spanca nekdo potrebuje, pa je različno. Dobra novica: napajanje napolni rezerve.
Kdor ponoči ne spi dovolj, si lahko čez dan pomaga s kratkim zadremom - kot je znano, vas to znova zbudi. Francoski raziskovalci so zdaj odkrili dodatna dejstva, ki govorijo v prid popoldanskem spanju: obnavlja imunski sistem in znižuje raven stresa.
Sporočilne snovi v urinu in slini
"Naši podatki kažejo, da lahko 30-minutni spanec obrne negativne učinke slabega spanca," pravi dr. Brice Faraut z Univerze Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité. To velja zlasti za snovi, ki prenašajo sporočila v telesu in so zaradi pomanjkanja spanja prišle v težave.
V svoji študiji so preučili učinek dremanja na imunski sistem in raven stresa pri enajstih moških, starih od 25 do 32 let. Da bi to naredili, so raziskovalci udeležence izpostavili dvema različnima nastavitvama spanja - z vmesnim dnevom sprostitve. Obakrat so lahko subjekti ponoči spali le dve uri, enkrat pa so naslednji dan zjutraj in popoldne lahko ležali po 30 minut. Raziskovalci so merili dogajanje v telesu z uporabo določenih biomarkerjev v slini in urinu - vključno z interlevkinom -6, kateholamini, noradrenalinom, noradrenalinom in dopaminom.
Zmanjšajo se stresni hormoni
Rezultat: Po kratki noči se je koncentracija stresnega hormona norepinefrina povečala 2,5 -krat. Zaradi dremanja so vrednosti spet padle. Norepinefrin ima pomembno vlogo pri odzivu na stres: povečuje srčni utrip, krvni tlak in krvni sladkor. Imunski sistem je imel koristi tudi od dremanja. Normalizirala je raven interlevkina-6. Ta glasniška snov podpira imunski sistem.
"Kratek spanec lahko potencialno zmanjša škodljive učinke pomanjkanja spanja, saj pomaga okrevati imunski in nevroendokrini sistem," pravi Faraut. Raziskovalci upajo, da bo njihova preiskava pomagala ljudem, ki so nagnjeni k pomanjkanju spanja.
Potrebe po spanju so različne
Kajti koliko spanca nekdo potrebuje, je zelo različno. Posebno sestavljena skupina strokovnjakov je v imenu Nacionalne fundacije za spanje objavila nova priporočila za optimalno trajanje spanja. Te se zelo razlikujejo glede na starost:
- Novorojenčki (0-3 mesece): 14-17 ur
- Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur
- Dojenčki (1-2 leta): 11 do 14 ur
- Predšolski otroci (3 - 5 let): 10 do 13 ur
- Šolski otroci (6-13 let): 9-11 ur
- Najstniki (14-17 let): ura od 8 do 10 ur
- Mladi (18-25 let): 7 do 9 ur
- Odrasli (26-64 let): 7 do 9 ur
- Starejši odrasli (65+ let): 7 do 8 ur
Specifikacije temeljijo na rezultatih metaanalize 320 študij. Ti so raziskovali zdravstvene posledice preveč ali premalo spanja za zdrave ljudi.
Veliko vprašanj je še odprtih
Priporočila so dober vodnik. Toda samo spanje znanstvenikom še vedno predstavlja veliko ugank. "O funkciji spanja se moramo še veliko naučiti," pravi dr. Lydia DonCarlos, nevroendokrinologinja z univerze Loyola in članica strokovne skupine. "Vemo, da je spanec miren in pomemben za spomin. A čeprav tretjino svojega življenja spimo, ne vemo natančnih funkcij spanja, «dodaja.
Viri:
Sporočilo za javnost zdravstvenega sistema Univerze Loyola od 02.11.2015
National Sleep Foundation, sleepfoundation.org, (dostop 12. februar 2015)
Sporočilo za javnost Endokrinega društva od 10.10.2015
Brice Faraut et al.: Dremanje odpravlja spremembe interlevkina-6 v slini in urinarnega noradrenalina, ki jih povzroča omejevanje spanja. Revija za klinično endokrinologijo in presnovo. doi: 10.1210 / jc.2014-2566
Tags.: spi paliativna medicina terapije
