Depresija: Joga smeha podpira terapijo
Lisa Vogel je študirala oddelčno novinarstvo s poudarkom na medicini in bioznanosti na univerzi Ansbach ter svoje novinarsko znanje poglobila na magisteriju iz multimedijskih informacij in komunikacij. Sledilo je pripravništvo v uredniški skupini Od septembra 2020 piše kot samostojna novinarka za
Več objav avtorja Lisa Vogel Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Ali smeh pomaga proti depresiji? Dejansko lahko smejoči trening joge izboljša uspeh terapije z zdravili za depresijo in izboljša kakovost življenja.
Smeh je najboljše zdravilo - ta priljubljena resnica pridobiva vse več pozornosti v znanosti. To je eden od razlogov, da seminarji, klubi in tečaji joge vzniknejo kot gobe, ki slonijo na pozitivnih učinkih smeha. Po nedavni študiji bi morali imeti od te ponudbe koristi tudi ljudje z depresijo.
Joga smeha lajša napetost
Znanstveniki s politehnične univerze v Hong Kongu so to podrobneje preučili. 50 ljudi z diagnozo depresije so razdelili v dve skupini. Vsi udeleženci študije so že prejeli strokovno podporo in zdravila za zdravljenje svoje depresije.
23 preizkušenih oseb je pod strokovnim vodstvom dvakrat tedensko štiri tedne opravilo tudi 45 -minutno vadbo joge smeha. V jogi smeha udeleženci na začetku smeh ustvarijo umetno in namerno. Spodbujen s skupnim smehom ustvarja pravi, prisrčen in osvobajajoč smeh. Nenadzorovan smeh deluje kot ventil. Odpravlja notranjo napetost in dviguje razpoloženje.
Ena lekcija v okviru kitajske študije je vključevala ogrevalne vaje s ploskanjem in rahlo telesno aktivnostjo, dihalne vaje, otroško igro in različne smejalne vaje.
Trening smeha izboljša uspeh terapije
Vseh 50 udeležencev so vprašali o njihovem splošnem zdravstvenem stanju, strahu in razpoloženju na začetku terapije, po štirih tednih in po treh mesecih. Vseh 50 udeležencev se je počutilo bolje. Toda ocena vprašalnikov kaže, da so lahko tisti, ki so redno hodili na jogo smeha, še bolj zmanjšali svoje simptome.
Ali je izboljšanje povezano s smehom ali zaradi kakšnega drugega vidika vaje, ni jasno. Ker bi lahko k izboljšanju simptomov depresije pripomogli tudi gibanje, dihalne vaje ali socialna interakcija z drugimi prizadetimi ljudmi. Druga pomanjkljivost študije je majhno število udeležencev. Zato je treba za potrditev učinka narediti dodatne raziskave.
350 milijonov ljudi je prizadetih
Približno 350 milijonov ljudi po vsem svetu trpi za depresijo. V Nemčiji je prizadetih približno 5,3 milijona ljudi. Duševna bolezen je povezana z depresijo, brezvoljnostjo in negativnimi mislimi. Poleg tega se pogosto pojavijo simptomi, kot so izguba apetita, motnje spanja ali nihanje razpoloženja. Če je potek hud, se pojavijo misli o samomoru.
Depresijo zdravimo s kombinacijo zdravil, kot so antidepresivi in psihoterapija. Druge terapevtske možnosti lahko pomagajo izboljšati kakovost življenja prizadetih. Svetlobna terapija, elektrokonvulzivna terapija, vadba ali budna terapija lahko vplivajo na razpoloženje.
Prva pomoč pri depresiji
Se že dolgo počutite zelo depresivno ali sploh razmišljate, da bi se ubili? Tudi če se počutite brezupno, je depresija bolezen, ki jo je mogoče dobro zdraviti. Prvo pomoč lahko najdete brezplačno, anonimno in neprekinjeno na telefonski svetovalnici 0 800/111 0 111 in 0 800/111 0 222 ali https://online.telefonseelsorge.de
-mit-mickymaus-am-tannenbaum.jpg)
