Tako pandemija koronavirusa vpliva na naš spanec

Carola Felchner je samostojna pisateljica na medicinskem oddelku in certificirana svetovalka za usposabljanje in prehrano. Delala je za različne specializirane revije in spletne portale, preden je leta 2015 postala svobodna novinarka. Pred začetkom pripravništva je študirala prevajanje in tolmačenje v Kemptenu in Münchnu.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Ali ljudje v času korone spijo bolje ali slabše? To so obravnavale različne študije in raziskave.

Pandemija korone prodira na vsa področja življenja in se ne ustavi v spalnici. Takoj, ko je bilo zaprto javno življenje, je bila takoj opazna tišina: Nič več prometnega hrupa na prej prometnih ulicah, nobenih letal, ki vzletajo v bližini letališča.

Ali ta mir vodi k boljšemu spanju? Ali pa koronska kriza povzroča stres in s tem motnje spanja? Prvi rezultati študije in podatki dobaviteljev energije o porabi električne energije in vode kažejo, da je veliko ljudi od sredine marca zjutraj ostalo dlje v postelji.

Večji stres, slabši spanec

Ritem spanja in budnosti med koncem marca in koncem aprila je bolj temeljil na naši notranji biološki uri kot na družbenih zahtevah, kot je delovni čas, so ugotovili raziskovalci na Univerzi v Baslu. 75 odstotkov anketiranih pretežno žensk je poročalo, da spijo do 50 minut dlje kot pred omejitvami.

"Prišlo pa je tudi do negativnih sprememb," pravi direktorica študije Christine Blume. 58 odstotkov jih je reklo, da imajo slabšo kakovost spanja. "Tisti, ki se počutijo bolj pod stresom, slabše in krajše spijo."

Po reprezentativni raziskavi Forsa, ki jo je naročil Techniker Krankenkasse, eden od desetih ljudi v času pandemije korona slabše spi in celo vsak četrti od tistih, ki so zaradi korone pod stresom. Poročila o spanju v času Corone lahko najdete tudi na družabnih omrežjih: pod oznakami # coronatraumes ali #coronadreams uporabniki opišejo svoje sanje o pozabljenih zaščitnih maskah in drugih nočnih morah.

Ti dejavniki vam odvzamejo spanec

Hans-Günter Weeß, član upravnega odbora nemškega združenja za raziskave spanja in medicine spanja (DGSM), se boji, da bo korona kriza povzročila še več bolnikov z motnjami spanja. Po zdravstvenem poročilu za leto 2019 zdravstvene zavarovalnice Barmer se je njihovo število v zadnjih letih močno povečalo.

Brezposelnost in nizek dohodek sta dejavnika tveganja, pravi psihoterapevtka in avtorica Weeß. "Če vam ne uspe ustaviti razmišljanja in se rešiti vsakodnevnih skrbi, potem je motnja spanja neizogibna."

Zakaj je spanec pomemben

Z resnimi posledicami: Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za nesreče in z leti lahko povzroči bolezni srca in ožilja ter presnovo in duševne bolezni. Obstaja celo sum na povečano tveganje za demenco.

Raziskovalec spanja Weeß upa, da bo pomen spanja v svetu dela, pa tudi v šolah in na univerzah postal še pomembnejši, saj: "Spanje je najboljše zdravilo, zlasti v času korone," pravi. Navsezadnje se "imunski sistem okrepi tudi med spanjem."

Ali želite izboljšati svoj spanec? S temi nasveti se lahko končno dobro naspate. (caf / dpa)

Tags.:  Menstruacija preprečevanje knjižni namig