Gestalt terapija

Posodobljeno dne

Julia Dobmeier trenutno zaključuje magistrski študij klinične psihologije. Od začetka študija se je še posebej zanimala za zdravljenje in raziskovanje duševnih bolezni. Pri tem jih še posebej motivira zamisel, da prizadetim omogočijo boljšo kakovost življenja s prenosom znanja na način, ki je enostaven za razumevanje.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Gestalt terapija je psihoterapevtski postopek. Tu je poudarek na sedanjosti, tukaj in zdaj. V okviru gestalt terapije pacient postane aktivni ustvarjalec svojega vsakdana. Tukaj preberite, kako deluje Gestalt terapija, kdaj je lahko koristna in kaj morate upoštevati.

Kaj je gestalt terapija?

Gestalt terapija je oblika psihoterapije in spada v skupino tako imenovanih humanističnih terapij. V skladu s humanističnim pristopom ima vsak človek možnost nadaljnjega razvoja. Terapevt vidi pacienta kot bitje, ki se sam določi. V gestalt terapiji se nauči aktivirati potrebne moči, da se lahko samostojno spopade s svojimi težavami.

Nemška psihoanalitika Fritz in Lore Perls sta skupaj s Paulom Goodmanom ustanovila Gestalt terapijo. Gestalt terapija zaradi svojih psihoanalitičnih korenin vsebuje nekaj pristopov iz psihoanalize. Gestalt terapevti na primer, tako kot psihoanalitiki, domnevajo podzavestne konflikte. Postopek reševanja takih konfliktov je pri gestalt terapiji zelo drugačen kot pri psihoanalizi:

Pri gestalt terapiji terapevta zanima, kako bolnik vidi svet in zakaj ga na določen način dojema. Bolnika ne obravnavajo kot žrtev svoje preteklosti in ne poskušajo razlagati preteklih izkušenj. Namesto tega gestalt terapija za pacienta pomeni, da se zaveda trenutnega stanja. Ker gestalt terapija temelji na predpostavki, da lahko ljudje spremenijo tudi tisto, česar se zavedajo.

Izraz "oblika"

Izraz "geštalt" izhaja iz geštalt psihologije, ki se je pojavila na začetku 20. stoletja. Ideja za to je, da oblika ni le vsota njenih posameznih delov.

Ko na primer vidimo trikotnik, v mislih ne postavimo treh črt, ampak trikotnik dojemamo kot celoto. Tako kot v glasbenem delu ne slišimo posameznih not, ampak melodijo. Na podoben način gestalt psihologi vidijo tudi ljudi kot kompleksno celoto, ki jo med drugim oblikujejo kultura in družbeni stiki. Psiho in telo ne vidijo ločeno, ampak kot enoto.

Kdaj se lotite gestalt terapije?

Gestalt terapija lahko pomaga pri spopadanju s psihološkimi težavami, pa tudi s profesionalnimi. Ko gre za družinska vprašanja, v nekaterih primerih terapevt v terapijo vključi tudi partnerja ali družinskega člana.

Pri gestalt terapiji ne gre vedno za problematične situacije - lahko služi tudi razvoju lastnih sposobnosti.

Za gestalt terapijo mora biti bolnik pripravljen aktivno sodelovati. Gestalt terapevt prosi pacienta, naj živi svoje življenje samostojno in prevzame odgovornost za svoje misli in dejanja.

Gestalt terapija lahko poteka tako v individualnem okolju kot v skupini. Terapija lahko traja od 50 do 100 minut. Terapevt se za vsak primer posebej odloči, koliko sej je smiselnih ali potrebnih.

Kaj počnete z gestalt terapijo?

Cilj gestalt terapije je, da bolnik pridobi večji nadzor nad svojim življenjem in razvije svoj polni potencial. V ta namen terapevt ne upošteva preteklih dogodkov ali prihodnjih skrbi pacienta. Poudarek je vedno na trenutnih razmerah. Ker se spremembe lahko zgodijo le v sedanjosti.

"Kako v tem trenutku doživljam sebe ali druge ljudi?" Terapevt to vprašanje postavlja vedno znova. Konec koncev ljudje nikoli ne mirujejo, zato je lahko odgovor jutri ali naslednji teden povsem drugačen.

Osrednja tehnika gestalt terapije je dialog med terapevtom in pacientom. V pogovoru s terapevtom bolnik trenira dojemanje, kako se sam obnaša, kako dojema stvari in kaj čuti.

Terapevt pacienta sooča z možnimi protislovji v njegovem vedenju, ki vodijo v konflikte. Pacienta tudi spodbuja, da podvomi v svoj prejšnji pogled na svet. To bi moralo pacienta znova ozavestiti o svojem položaju. Ta spremenjena percepcija pacientu omogoča nove izkušnje in preizkušanje novega vedenja.

Terapevt je med terapijo vedno hvaležen in empatičen do pacienta, vendar ga izzove tudi k nadaljnjemu razvoju.

Gestalt terapija: metode

Pri gestalt terapiji terapevt uporablja ustvarjalne metode. Igre vlog imajo pri tej obliki terapije pomemben pomen:

Pacient se mora spopadati s konflikti tako, da z zadevno osebo pripravi dialog. Zadevna oseba ni prisotna, predstavlja pa jo prazen stol. Pacient se premakne v oba položaja. Enkrat spregovori s svojega položaja in nato odgovori s položaja konfliktnega partnerja, ki ni prisoten.

Takšne igre vlog lahko bolniku pomagajo jasneje razumeti vsebino obstoječih težav in preizkusiti druge načine komuniciranja.

Terapevt prepozna tudi možne težave skozi govorico pacientovega telesa. Na primer, ga vpraša, zakaj pri določenih temah povija noge ali prekriža roke. Vendar pa terapevt ne razlaga bolnikovega vedenja. Samo bolnik sam pozna pomen svojih dejanj. Gestalt terapevt samo vodi pacienta, da lahko bolje razume sebe. Prav tako lahko od pacienta zahteva, da eksperimentira z novimi gibi telesa.

Kakšna so tveganja geštalt terapije?

Pri gestalt terapiji mora bolnik v celoti prevzeti odgovornost za svoje življenje. Nekateri bolniki so zaradi tega preobremenjeni. Bolniki, ki so na primer v hudi depresiji, telesno in duševno ne morejo biti aktivni.

Gestalt terapevt je odgovoren za dobro spremljanje pacienta in ugotavljanje težav pri terapiji. V nekaterih primerih je morda najprej potrebno zdravljenje z zdravili ali pa je druga oblika terapije morda bolj primerna.

Ali je terapija uspešna, je v veliki meri odvisno od odnosa med terapevtom in pacientom. Pri gestalt terapiji terapevt večkrat izzove svojega pacienta s poudarjanjem protislovij. Nekateri gestalt terapevti v pogovoru uporabljajo zelo konfrontacijski slog. Tega ne zmore vsak bolnik. Zato je pomembno najti pravega terapevta in v dvomih preiti na drugega.

Kaj moram upoštevati po gestalt terapiji?

Po posameznih terapijah z geštalt terapijo bi si morali dati nekaj časa za sprostitev - seje so lahko fizično in čustveno zelo zahtevne. K temu med drugim prispeva visoka stopnja osebne odgovornosti pri terapiji. Zato se takoj po terapiji ne lotevajte napornih dejavnosti.

Zlasti na začetku terapije se lahko osebna odgovornost počuti kot breme in neznano. Ko ste se tega navadili, vam tudi samoodločen odnos omogoča, da vzamete svoje življenje v svoje roke in nanj pozitivno vplivate.

Proti koncu gestalt terapije terapevt pogosto poveča interval med sejami. Tako se boste lahko počasi navadili, da se boste v prihodnosti lahko spopadli brez terapevta. Če se še ne počutite pripravljeni nadaljevati brez pomoči, se o tem pogovorite s svojim terapevtom. Po potrebi lahko podaljša gestalt terapijo.

Tags.:  Baby Child cepljenja zobozdravstveno oskrbo