"Občutek sreče po zaužitju cigaret"

Janine Berdelmann je študirala družboslovje in pripravništvo opravila v uredniški skupini. Je avtorica številnih znanstvenih novic in nasvetov na .

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

"Prenehaj kaditi!" Kadilci bodo to zagotovo slišali večkrat. Zakaj je opustitev kajenja lažje reči kot narediti in kako je nikotin nepogrešljiv za naše možgane, razlaga diplomirani psiholog Steven Graves v intervjuju za

Steven Graves

G. Graves *, ali je res tako težko prenehati kaditi?

Jaz bi tako rekel. Ker je zasvojenost z nikotinom mogoče enačiti s potencialom prepovedanih drog, kot sta heroin ali kokain. Tudi ljudje se teh zdravil ne morejo zlahka znebiti. Mnogi podcenjujejo, da je odvisnost od nikotina tudi zelo resna odvisnost. Še posebej zahrbtno je, da se prikrade v področja možganov, ki so potrebna za ohranjanje vrst.

In kateri deli možganov so?

Sistem nagrajevanja možganov igra pomembno vlogo pri kajenju. Sprošča hormone sreče, zaradi katerih se dobro počutimo, ko jemo, pijemo, spimo in imamo spolne odnose. Na ta način varuje ohranjanje vrst in vitalne mehanizme. Vendar pa možgani kadilcev cigarete zaznavajo tudi kot vitalne, saj se nikotin nanaša tudi na center za nagrajevanje. Kadilec takoj po zaužitju cigarete začuti nekakšno srečo.

Občutek sreče ali ne - vsak kadilec ve, da je ljubezen do žarečih palic lahko tudi usodna. Zakaj še vedno kadi?

Temu pravim neandertalski mehanizem, čeprav veliko kadilcev tega ne mara slišati. Za neandertalca je pomembno, da je v naslednjih 48 urah dobro. Ne razmišlja o pogodbi o stanovanjskem posojilu in varčevanju, ki mu poteče čez 20 let in ga nato nagradi. Z drugimi besedami: kadilci se počutijo bolje takoj po tem, ko so pokadili cigareto. Hude telesne pritožbe, ki bi ga lahko odvrnile od kajenja, se pogosto pojavijo šele po dolgih letih.

Mnogi poskušajo opustiti kajenje s postopnim kajenjem manj cigaret. Ali lahko deluje?

Z mojega vidika je to manj verjetno. Tako imenovani pristop zmanjševanja, pri katerem se cigarete ustavijo počasi in nadzorovano, se pogosto konča s samoprevarami. Če je kdo že kadil 30 cigaret, obstaja precej veliko tveganje, da se bo prilagodil tem petim cigaretam na dan. Ker s tem seveda še vedno ni nekadilec in prenehanje kajenja ni uspelo. Seveda je pet cigaret boljših od 30, vendar je nekaj cigaret tudi zelo škodljivo za zdravje.

Potem pomaga le hladen odteg, torej prenehanje kajenja od enega dne do naslednjega

Običajno je tako, čeprav je za mnoge to težka zamisel. Zavestno se je treba odločiti proti kajenju. Zato priporočam to končno metodo. Kadilec si določi datum, ko želi prenehati kaditi. Edine izjeme, ki jih vidim, so ljudje, ki nočejo ali sploh ne morejo prenehati kaditi. Cilj je s pomočjo nadzorovanega zmanjšanja cigaret čim bolj zmanjšati škodo za zdravje.

Nikotinski nadomestni pripravki naj bi blažili najhujše odtegnitvene simptome. Kako dobro pomagate?

Za trajno prenehanje kajenja je pomembno, da odnos "kajenje je super", ki so se ga naučili možgani, izgine. To vključuje izključitev pozitivnih povezav s cigareto. In ravno tu prihajajo nadomestki nikotina. Če se telo preko nikotina dovaja z nikotinom, cigareta praktično izgubi pomen in vrednost. Možgani se postopoma naučijo, da od žareče palice nimajo več pričakovanj. In potem lahko počasi prenehate uporabljati nadomestke. Zato ni res, da se mnogi kadilci namesto cigarete potem trajno držijo nikotinskih obližev.

Zdravila za prenehanje kajenja, kot sta bupropion ali vareniklin, imajo včasih pomembne stranske učinke. So še vredni poskusiti?

Ta zdravila bi bila v bistvu zadnja možnost po moji izbiri - še posebej, ker so pri običajnih nikotinskih nadomestkih, kot so ometi, žvečilni gumi ali pastile, na voljo učinkovita zdravila za prenehanje kajenja. Zdravili, kot sta bupropion in vareniklin, bi dal le priložnost, če bi bile izčrpane vse druge možnosti ali če je kadilec že utrpel hude telesne poškodbe. Lahko je možganska kap ali kronična pljučna bolezen, kot je KOPB.

Nekatere so lahko tudi hipnotizirane ali akupunkturne. Je to hokus-pokus?

Ni nujno, saj ko prenehate kaditi, veliko veliko pomaga. Zato nikomur ne bi svetoval, naj poskusi z akupunkturo ali hipnozo. Verjetno pa je učinek placeba učinkovitejši. Te metode so lahko uporabne kot dopolnilo programom ali tečajem za opustitev kajenja.

Tudi internet ali aplikacije bi vam lahko pomagale pri prenehanju kajenja

Tisti, ki se pri opuščanju kajenja zanašajo le na ta orodja in pripomočke, imajo omejene možnosti za uspeh. Če pa dodate več gradnikov, povečate svoje možnosti. Konec koncev je glavno delo pri opuščanju kajenja še vedno pri vsakem posamezniku.

Bi rekli, da je opustitev kajenja pri 70 letih še vedno vredno?

Vsekakor je opustitev kajenja vedno dobro za vaše zdravje - v kateri koli starosti. Vendar pri starejših pogosto ni več vprašanje, ali umrejo zaradi kajenja ali ne. Bolj pomembno je ponovno izboljšati kakovost življenja. Ker dolgoletni kadilec z bolečinami v nogah - pravimo PAD ali presihajoča klavdikacija - lahko pogosto hodi le nekaj korakov. Če preneha kaditi, so prve pozitivne fizične spremembe opazne po nekaj dneh. Stanje se na primer izboljša in prsti na nogah so bolje preskrbljeni s krvjo.

Hvala, ker ste se pogovarjali z nami, gospod Graves.

Tags.:  droge Diagnoza kožo