Tai chi lajša osteoartritis kolena

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Kitajski boks v senci - tako se imenuje tudi Tai -Chi Chuan. Tekoči gibi ne zadržujejo le namišljenih nasprotnikov, ampak tudi bolečine v sklepih. Zlasti pri osteoartritisu kolena ima tai chi celo nekaj prednosti pred običajno fizioterapijo.

Vsaj, če jo vadite tri mesece, kot je bilo v študiji Chenchen Wang iz Medicinskega centra Tufts (Boston) in njenih kolegov. Raziskovalci so razdelili 204 oseb z osteoartritisom kolena v dve skupini. Polovica jih je dvanajst tednov dvakrat na teden opravljala tai chi. Ostali so z enako intenzivnostjo prejemali fizioterapijo. Pregled je bil preprosto zaslepljen, kar pomeni, da zdravniki, ki so analizirali podatke, niso vedeli, v katero skupino sodijo udeleženci.

Zmanjšana kakovost življenja

Znanstveniki so omogočili merljive spremembe s pomočjo različnih metod. To je na primer vključevalo indeks WOMAC. V vprašalniku so trije vidiki (bolečina, togost, telesna funkcija) zabeleženi z različnimi vprašanji in tako med seboj primerljivi. Raziskovalci so testne subjekte vprašali tudi o njihovi kakovosti življenja in trenutni bolezni. Poleg tega so udeleženci opravili preizkuse hoje na začetku in na koncu študije. Ker osteoartritis in depresija pogosto gresta z roko v roki, so raziskovalci tudi ugotovili, kako so se udeleženci v zvezi s tem počutili.

Tai-Chi kot razvedrilo razpoloženja

Dobra novica: Tai chi in fizikalna terapija sta zmanjšali bolečino v kolenih. Skupna funkcija in testi hoje so prav tako pokazali, da sta bili obe metodi enako uspešni. Boks v senci pa je lahko dosegel dodatne točke na dveh področjih: po eni strani je skupina tai chi poročala o večjem povečanju kakovosti življenja, po drugi strani pa so manj trpeli zaradi depresije kot primerjalna skupina.

Direktorica študija Chenchen Wang trdno verjame v tai chi. Njegov pozitiven učinek, zlasti pri bolnikih z bolečinami, dokazujejo tudi druge njene študije, na primer za klinično sliko fibromialgije.

Povečana mobilnost

Kanadska metaštudija, ki obsega 21 študij na to temo, kaže tudi, da tai chi dolgoročno spodbuja zdravje starejših. V skladu s tem tai chi spodbuja vzdrževanje mišic pri tej skupini ljudi in povečuje telesno zmogljivost. To pomeni, da so se preizkusni subjekti, ki so redno izvajali vzorce gibanja, bolje odrezali pri tekih, se lahko bolje raztegnili in raztegnili in nenazadnje poročali o višji kakovosti življenja. Avtorji študije pišejo: "Predvsem za ljudi, ki trpijo za več boleznimi, bi bil tai chi dobra alternativa za nežna gibanja."

Viri:

Wang Chenchen: Primerjalna učinkovitost Tai Chija v primerjavi s fizikalno terapijo pri zdravljenju osteoartritisa kolena: naključno, eno slepo preskušanje; EULAR 2015 Kongres Rim

Yi-Wen Chen et al. Učinek Tai Chi na štiri kronične bolezni-rak, osteoartritis, srčno popuščanje in kronično obstruktivno pljučno bolezen: sistematičen pregled in metaanalize; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388

Wang C et al. Ocena primerjalne učinkovitosti Tai Chi v primerjavi s fizikalno terapijo za osteoartritis kolena: zasnova in utemeljitev za randomizirano preskušanje. BMC Complement Altern Med.2014; 14: 333. PMID: 25199526; PMCID: PMC4171546.

Tags.:  bolnišnica moško zdravje kožo