Ugasnite vročinske valove brez hormonov

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Nenadoma okopane v znoju - ženske v menopavzi trpijo zaradi vročinskih valov. Mnogi se zadovoljijo z zdravili, ki vsebujejo hormone. Drugi se zanašajo na naravne alternative: zdravilne rastline, sprostitvene tehnike ali spremembe življenjskega sloga. Skupina strokovnjakov je zdaj ocenila, kaj pomaga in kaj ne.

Med ženskami je velika negotovost pri zdravljenju neprijetnih toplotnih napadov. "Veliko ljudi poskuša eno naenkrat," pojasnjuje Janet S. Carpenter z Univerze za zdravstveno nego Univerze Vanderbilt (Nashville). Pogosto minejo meseci, preden prizadeta oseba po nesreči naleti na nekaj, kar ji pomaga. Carpenter je bil eden izmed strokovnjakov, ki so preučevali različne alternativne pristope k vročinskim utripom in študijo, ki je bila na voljo Severnoameriškemu društvu za menopavzo.

Hipnoza in vedenjska terapija

V skladu s tem se ženske najučinkoviteje spopadejo z navali vročine s kombinacijo vedenjske terapije, sprostitvenih tehnik in dobre higiene spanja. Tudi če se število toplotnih napadov ni nujno zmanjšalo, so bili zaznani kot manj intenzivni in zato manj stresni. Ugotovljeno je bilo, da je hipnoza koristna tudi kot pristop zdravljenja.

Toda spremembe v življenjskem slogu lahko prinesejo tudi olajšanje - čeprav pomen obravnavanih študij ni bil tako visok kot pri hipnozi in vedenjski terapiji. Ženske, ki si želijo olajšati vročino, bi morale še vedno poskušati zmanjšati težo in stres.

Omejeno priporočljivo

Nekatere aktivne sestavine, vključno s sojinimi izdelki in tako imenovano zvezdnato blokado - lokalni anestetik se uporablja za imobilizacijo nekaterih živcev - nekaterim ženskam izboljšajo simptome. Na vročinske valove so vplivali tudi različni zaviralci serotonina, klonidin in drugi zaviralci nevrotransmiterjev. Vendar pa strokovnjaki te posege priporočajo le z določeno mero previdnosti, preprosto zato, ker dokazi o njihovi učinkovitosti niso bili tako močni.

Joga in Co ne pomagata

Številni drugi alternativni pristopi niso pokazali dokazov o učinkovitosti proti vročinskim utripom. Joga, akupunktura, kiropraktika ali nekatere dihalne tehnike ne lajšajo simptomov, tudi če so na drug način koristni za vaše zdravje. Strokovnjaki tudi ne priporočajo številnih zdravilnih rastlin, ki se pogosto uporabljajo proti vročinskim oblivom. Sem spadajo laneno seme, jeglič, sveča iz grozdnega srebra ali kitajska angelika. Glede na študije vitamini, izvleček cvetnega prahu ali omega-3 maščobne kisline prav tako nimajo vpliva na vročinske valove.

Vročinski utripi in menopavza

Vročinski utripi so značilni stranski učinek menopavze. Natančen mehanizem nastanka toplotnih izbruhov še vedno ni jasen. Gotovo pa je, da imajo hormonske spremembe pomembno vlogo. Proizvodnja spolnega hormona estrogena se med menopavzo zmanjša in ta glasniška snov med drugim vpliva na uravnavanje telesne toplote. Poleg vročinskih utripov lahko poleg hormonov prispevajo tudi drugi dejavniki, na primer kava, začinjena hrana ali živila, ki jih je težko prebaviti. Lahko pa so tudi stranski učinki zdravil.

Vir: Severnoameriško društvo za menopavzo: Nehormonsko obvladovanje vazomotornih simptomov, povezanih z menopavzo: izjava o položaju The North American Menopause Society za leto 2015; Menopavza. 17. september 2015 [Epub pred tiskanjem]

Tags.:  zobe preprečevanje zdrava stopala