Masaža trebuha

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Adijo odvajala - masaža trebuha je nežnejši način za zdravljenje zaprtja in z njim povezanih bolečin v trebuhu in plinov. Znanstvene študije dokazujejo učinkovitost masaže trebuha pri teh težavah. Mnogi fizioterapevti ponujajo masažo trebuha. Lahko pa to preprosto storite tudi sami.Kako to storiti in kdaj masaža trebuha ni primerna, lahko izveste tukaj!

Kaj je masaža trebuha?

Trebušna masaža je nežna ročna stimulacija trebušne regije. Sprošča mišice želodca in črevesja, spodbuja peristaltiko (gibanje črevesja) in tako podpira prebavo. Obstajajo različne masažne tehnike, ki večinoma delujejo le z rahlim pritiskom.

Posebna oblika trebušne masaže je črevesna masaža (masaža debelega črevesa). Nekatere točke debelega črevesa se masirajo s pritiskom za lajšanje simptomov kroničnega sindroma razdražljivega črevesja. Masažo debelega črevesa je treba vedno prepustiti fizioterapevtu, saj zahteva posebno poznavanje črevesne anatomije.

Kdaj se uporablja masaža trebuha?

Najpomembnejše področje uporabe trebušne mase je motena črevesna funkcija, ki se lahko kaže v napihnjenem želodcu, napenjanju, zaprtju (zaprtju) in po možnosti spremljajočih bolečinah v trebuhu.

Obstajajo tudi druga področja uporabe, na primer motnje krvnega obtoka, stres, sindrom razdražljivega črevesja in menstrualne bolečine. Masaža želodca lahko tudi nežno sprosti želodec med nosečnostjo in pri dojenčkih.

Masaža trebuha za napenjanje

Po bogatem obroku z visoko vsebnostjo maščob in / ali sladkorja mora črevesje trdo delati. Prebavo nato pogosto spremlja napenjanje, ki je včasih povezano s krčevitimi bolečinami v trebuhu. Trebušna masaža spodbuja gibanje črevesja in sprošča mišice v črevesju. Na ta način lahko črevo hitreje izloči pline, ki so odgovorni za napenjanje v obliki odhajajočih vetrov (napenjanje).

Masaža trebuha za zaprtje

Enako velja za zaprtje. Če se črevesje premika zelo počasi, hrana ostane v njem dlje in se nabira. Prizadeti ljudje včasih nimajo gibanja črevesja več dni. Trebušna masaža spodbuja črevesno peristaltiko - črevo se sproži in čas, ki ostane v blatu, se znatno skrajša.

Trebušna masaža za praznjenje črevesja

Včasih blato ostane v črevesju tako dolgo, da postane trdo. Prizadeti imajo potem velike težave, da se jih znebijo. Zaljubljen blato lahko sprostite z masažo trebuha, zlasti z masažo debelega črevesa. Potem ga je lažje odpraviti.

Nadaljnja področja uporabe

Strokovnjaki poznajo tudi druga področja uporabe trebušne masaže, na primer:

• Motnje krvnega obtoka: Trebušna masaža stimulira krvni obtok v trebušni votlini, tako da tja pride več kisika in hranil.
• Hujšanje: Dobra prebava, ki jo spodbujajo redne masaže trebuha, izboljša presnovo, ki jo lahko podpira prehrana.
• Obdobne bolečine: Masaža trebuha sprošča mišice maternice, ki se med menstruacijo večkrat skrčijo in so običajno boleče.
• Bolečine v hrbtu: Bolečine v hrbtu je včasih mogoče obvladati z masažo trebuha - če so simptomi posledica napetih trebušnih mišic.
• Stres: Trebušna masaža sprošča in sprošča hormone sreče, kot sta dopamin in serotonin. Te preprečujejo čustveni stres.
• Sindrom razdražljivega črevesja: značilne simptome (kronične bolečine v trebuhu, napenjanje, drisko in zaprtje) lahko zdravimo s podporno masažo debelega črevesa.

Masaža trebuha med nosečnostjo

Med nosečnostjo je masaža želodca lahko zelo koristna - za bodočo mamo in nerojenega otroka. Ker masaža sprošča in razbremeni napete trebušne mišice. To je tudi dobra metoda za vzpostavitev fizičnega stika z otrokom v zgodnji fazi in mu daje občutek bližine, topline in varnosti.

Masaža trebuha za otroka

Mnogi dojenčki v prvih tednih in mesecih trpijo zaradi napenjanja, zaprtja in bolečine v trebuhu - simptomi so povzeti pod izrazom "trimesečna kolika". Nežna masaža želodca lahko pomaga: sprošča in spodbuja dojenčkovo črevesno gibanje. Poleg tega bi morala trebušna masaža spodbujati sproščanje "hormonov dobrega počutja", kot sta dopamin in serotonin.

Kako se uporablja masaža trebuha?

Masažo želodca lahko naredite zelo dobro. Potrebujete le roke in nekaj časa. Samomasaža želodca običajno traja od 5 do 15 minut. Če želite, lahko vsako jutro takoj po prebujanju v postelji masirate želodec. Zato dan začnite s sproščenim želodcem.

Masaža trebuha: navodila

Masažo trebuha lahko izvedete na več načinov. Tu sta dva praktična primera in navodila za masažo trebuha med nosečnostjo in za dojenčke:

Masaža trebuha - primer 1

Za razpoloženje je priporočljiva kratka masaža rok z božnimi gibi po trebušni steni. To spodbuja parasimpatični živčni sistem, ki spodbuja gibljivost črevesja in proizvodnjo prebavnih izločkov.

Sledi masaža trebuha. Če želite to narediti, položite roke na trebuh. Območje med prsnim košem in sramno kostjo masiramo na naslednji način:

• S plosko dlanjo šestkrat udarite po trebušni steni
• Ploščato roko vzdolž trebušne stene potegnite vzdolž šestkrat
• S krožnimi gibi v smeri urnega kazalca šestkrat udarite po trebušni steni

Zaporedje ponavljajte približno pet minut. Med premikanjem rok rahlo pritiskajte na trebušno steno.

Masaža trebuha - primer 2

Vzemite si pet minut, da ležite na hrbtu. Desno roko položite na trebuh v višino popka. Zdaj potegnite popek v smeri urinega kazalca. Preklopite med lažjim in močnejšim pritiskom. Pri izvajanju gibov vedno uporabljajte celo roko. Moral bi biti počasen, tekoč drsni gib.

Masaža trebuha med nosečnostjo

Najbolje je, da vaš partner (ali nekdo, ki vam je blizu) masira vašo nosečnost. Če želite to narediti, se sproščeno ulezite na hrbet in spodnji del nog položite na žogico za vadbo - to razbremeni pritisk na spodnji del hrbta. Vaš partner bo sedel poleg vas z obema rokama na trebuhu. Nato začne s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca nežno in brez pritiska božati celoten želodec. Ena roka mora slediti drugi. Vsak udarec izvedite tri do sedemkrat zapored.

Otroška masaža trebuha

Za masažo otroških udarcev izberite ravno površino, na primer previjalno mizo, in nanjo položite svojega otroka. Na otrokov trebuh nalijte malo olja, na primer kuminovega ali koromačevega, in desno roko nežno položite na desno stran popka. Vaš otrok se mora najprej navaditi na fizični stik.

Leva roka drži otroka za kolk ali stegno. Sedaj s plosko dlanjo krožite okoli popka v krogu - masažo trebuha izvajajte v smeri urinega kazalca, torej vedno v desno. Ker to ustreza črevesni peristaltiki in s tem poti hrane skozi črevo. Masažni oprijem ponovite desetkrat.

Nato z majhnimi spiralnimi gibi krožite okoli popka. Ne oklevajte z majhnim pritiskom, da stimulirate črevesje. To vajo ponovite tudi desetkrat.

Nazadnje pojdite na "sprehod" okoli otrokovega popka s kazalcem, srednjim in prstancem. Če želite to narediti, s tremi prsti in rahlim pritiskom premikajte vse tri prste po popku.

Za nežen zaključek pustite roke nekaj minut po masaži počivati ​​na otrokovem trebuščku.

Pazite, da dojenčkov udarec masirate samo s toplimi rokami.

Masaža debelega črevesa

O uporabi masaže debelega črevesa se je treba naučiti. Namesto tega prepustite fizioterapevtu masažo črevesja. Ker pozna pet točk v debelem črevesu, ki se stimulirajo med črevesno masažo.

Če še vedno želite sami narediti masažo debelega črevesa, vprašajte svojega fizioterapevta o pravi metodi in vadite z njim, preden to storite sami.

Kdaj masaža trebuha ni primerna?

Masaže trebuha ne smete izvajati v naslednjih primerih:

• takoj po operaciji trebuha
• za kožne bolezni v predelu trebuha
• z drisko
• za vnetje in tumorje v predelu trebuha
• z akutno črevesno obstrukcijo

Na kaj moram biti pozoren med masažo trebuha?

Nekaj ​​nasvetov za učinkovito masažo trebuha:

• Za masažo trebuha se upokojite v mirnem, toplem in udobnem okolju.
• Podprite sproščeno vzdušje, na primer z dišečimi svečami in tiho, mirno glasbo.
• Za masažo trebuha mora zadevna oseba udobno ležati na hrbtu (npr. V postelji).
• Želodec vedno masirajte s toplimi rokami.
• Za spodbujanje sproščujočega učinka uporabite dišeča olja. Primerna so na primer olja limone, rožmarina in poprove mete.
• Masažo želodca vedno izvajajte v smeri urinega kazalca, to je v krogu od desne proti levi strani želodca.
• Po masaži trebuha počivajte nekoliko dlje, v idealnem primeru ležite nekoliko dlje.

Če imate redno težave s črevesjem, kot sta plin ali zaprtje, se morate posvetovati z družinskim zdravnikom. Lahko (po možnosti skupaj s specialistom) razjasni vzrok in začne ustrezno terapijo.

Če za vašimi črevesnimi boleznimi ni resne bolezni, si lahko vsak dan privoščite sproščujočo masažo trebuha.

Tags.:  bolnišnica domača zeliščna zdravila terapije