Izguba teže med nosečnostjo

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekularna biologinja, človeška genetičarka in usposobljena medicinska urednica. Kot samostojna novinarka piše besedila o zdravstvenih temah za strokovnjake in laike ter ureja strokovne znanstvene članke zdravnikov v nemščini in angleščini. Odgovorna je za objavo certificiranih tečajev naprednega usposabljanja za zdravstvene delavce priznane založbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Ciljno hujšanje med nosečnostjo ni dobra ideja. Iz zdravstvenih razlogov bi morali tisti, ki preveč pridobijo, spremeniti prehrano in se aktivirati. Samo ženskam, ki so imele prekomerno telesno težo pred nosečnostjo, lahko svetujemo, da med nosečnostjo shujšajo. Preberite vse, kar morate vedeti o hujšanju med nosečnostjo.

Nosečnost: teža se mora povečati

Nosečnice v prvih treh mesecih relativno malo pridobivajo na teži. Nekateri celo shujšajo, če v tem času pogosto bruhajo. Do poroda pa bodoča mama tehta vse več kilogramov. Po eni strani odraščajoči otrok postaja večji in zato težji: v času rojstva imajo otroci v povprečju tri do tri kilograme in pol.

Po drugi strani pa se žensko telo prilagodi nosečnosti, da bi lahko optimalno skrbelo za otroka. Maternica in posteljica rasteta, zadrževanje vode v tkivu pa se znatno poveča. Poleg tega se dojke povečajo, količina krvi se poveča, plodovnica pa tehtnici doda težo.

Priporočila za povečanje telesne mase

Obstajajo splošna pravila za pridobivanje teže med nosečnostjo. Ni jih treba natančno upoštevati, vendar ponujajo dobro orientacijo:

Za drugo trimesečje (četrti do šesti mesec) je priporočljivo tedensko povečanje telesne mase od 300 do 400 gramov. V zadnjih mesecih nosečnosti (tretje trimesečje) bi morale ženske pridobiti približno 500 gramov na teden.

Priporočeno skupno povečanje telesne mase med nosečnostjo je odvisno od tega, ali je bila ženska pod nosečnostjo normalna ali prekomerna, glede na njen indeks telesne mase (ITM) pred nosečnostjo:

• Ženske s podhranjenostjo (ITM pod 18,5): 12,5 do 18 kilogramov
• Ženske z normalno težo (ITM 18,5 do 25): 11,5 do 16 kilogramov
• ženske s prekomerno telesno težo (BMI 25 do 30): 7 do 11,5 kilogramov
• debele ženske (ITM nad 30): 5 do 9 kilogramov

Izogibajte se podhranjenosti

Na splošno se je treba izogibati izgubi teže med nosečnostjo. Ker pri ženskah s premalo telesno težo nerojenemu otroku grozi podhranjenost ali podhranjenost. To ogroža razvoj otroka. Otrok se lahko rodi tudi prezgodaj ali s prenizko porodno težo.

Nosečnice s težavami pri hranjenju ali motnjami hranjenja morajo zato poiskati pomoč strokovnjaka, kot je zdravnik, psiholog ali nutricionist.

Kdaj je med nosečnostjo priporočljivo shujšati?

Če bi kaj, bi morale samo ženske s prekomerno telesno težo razmišljati o izgubi teže med nosečnostjo, da bi se izognile zapletom, kot je gestacijski diabetes. Poleg tega, če nosečnice tehtajo preveč, lahko nerojen otrok zraste zelo veliko. To otežuje porod in lahko povzroči carski rez.

Za ljudi s prekomerno telesno težo je najbolje, da shujšajo pred spočetjem. Če to ni mogoče, vam bo zdravnik morda svetoval, da med nosečnostjo shujšate - in sicer ob pojavu zapletov ali pričakovanju zaradi velike teže.

Če pa se med nosečnostjo zaradi trenutnih lepotnih idealov igrate s hujšanjem, bodite opozorjeni: če ne želite ogroziti razvoja svojega otroka, počakajte, da po nosečnosti in dojenju shujšate.

Hujšanje med nosečnostjo: sprememba prehrane in telesna vadba

Hujšanje med nosečnostjo je najbolje narediti s spremembo prehrane in redno vadbo. Nosečnicam je najbolje, da se s svojim zdravnikom pogovorijo, kako to izgleda v posameznih primerih. Redni zdravniški pregledi pomagajo tudi ženskam, da na nadzorovan in zdrav način shujšajo ali ohranijo sprejemljivo težo.

Po drugi strani pa med enostransko prehrano ali zmanjšano hrano med nosečnostjo ne bi smeli shujšati. Tveganje, da otrok ne bo ustrezno oskrbljen, je preveliko.

Tags.:  Diagnoza Baby Child potovalna medicina