Prenehanje kajenja krepi psiho
Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.
Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Pljuča, krvne žile, tveganje za nastanek raka: prenehanje kajenja koristi celotnemu telesu. Malo znano pa je, da se čustvene pritožbe zmanjšajo tudi, ko kadilci opustijo cigarete: Stres, tesnoba in depresija se v nekaj tednih znatno zmanjšajo.
Prepričanje, da kajenje lajša stres in druge duševne težave, je še vedno razširjeno. Mnogi kadilci se bojijo, da se bo čustveni stres povečal, če se bodo vzdržali nikotina. Mnogi so tudi zaskrbljeni, da bo razdražljivost, ki jo povzroči umik, obremenila medosebne odnose.
Pravzaprav je ravno obratno. Znanstveniki, ki sodelujejo z Gemmo Taylor iz skupine za odvisnost in duševno zdravje Univerze v Bathu, so v okviru Cochrane študije ocenili 102 opazovalne študije na to temo s skupno okoli 170.000 udeleženci.
Psihično stabilnejši po šestih tednih
Rezultat: kadilci, ki jim je uspelo opustiti cigarete šest tednov, so bili manj stresni, zaskrbljeni in depresivni kot udeleženci, ki so še naprej kadili. Poročali so o več pozitivnih občutkih in rekli, da se na splošno psihično počutijo bolje. Tudi njuni družbeni odnosi niso trpeli zaradi odtegnitve nikotina.
"Kadilci pogosto verjamejo, da so cigarete bergle, ki jih potrebujejo, ko se počutijo slabo," pravi Taylor. Pravzaprav obstajajo dobri razlogi za prepričanje, da kajenje povečuje negativna čustva.
Zasvojenost ustvarja stres
Kajenje je odvisnost - odvisnost pa pomeni stres. Vsakodnevno hrčkovo kolo obsesivnega hrepenenja po cigareti, ki se - komaj zadovoljeno - vedno znova vname, poslabša počutje. Odtegnitveni simptomi vključujejo stres, depresijo in povečane strahove, ki jih kadilec poskuša preprečiti. Ko pa premagate odvzem nikotina, se boste znašli v stabilnem duševnem stanju, pravi Taylor.
Glede na meta-študijo imajo ljudje z diagnozo duševnih bolezni, kot so anksiozne motnje in depresija, tudi pozitiven učinek opuščanja kajenja na psiho. "Ni dokazov, da bi opustitev cigaret poslabšala duševne težave," pravi Taylor.
Kadilci so bolj psihično obremenjeni
Raziskava britanske organizacije PublicHealth England kaže, da bi kadilci lahko uporabili več duševne stabilnosti. Pokazalo se je, da so kadilci v povprečju bolj psihično obremenjeni kot nekadilci. Ni jasno, ali je duševno nestabilna oseba bolj verjetno začela kaditi ali kajenje vpliva na njihovo čustveno ravnovesje.
Vsekakor se je težava med pandemijo poslabšala: medtem ko je 1,6 milijona britanskih kadilcev leta 2019 trpelo zaradi anksioznih motenj, se je število leta 2020 povečalo za 50 odstotkov, na 2,4 milijona.
Deborah Arnott, izvršna direktorica akcije za kajenje in zdravje, je dejala: "Trenutno se kadilcem morda zdi, da ni čas za prenehanje." V resnici je ravno obratno. Bodite ne le bogatejši, ampak tudi srečnejši.
Poleg tega ljudje, ki kadijo, pogosteje resno zbolijo za Covid-19 kot nekadilci. Prenehanje kajenja lahko tudi kratkoročno zmanjša to tveganje, saj se tudi vnetne reakcije v dihalnih poteh dolgotrajnih kadilcev hitro izboljšajo, ko prenehate kaditi.
Najbolje je načrtovati opustitev kajenja
Po študijah najboljše možnosti za uspešno opustitev kajenja niso tisti, ki hitijo opustiti kajenje nepripravljeni, spontano in brez pripomočkov, ampak nekdo, ki uporablja profesionalni program za opustitev kajenja in uporablja tudi nikotinske nadomestne pripravke, ki omilijo telesno odtegnitev.
