Odlično sedenje

Ingrid Müller je kemikinja in medicinska novinarka. Dvanajst let je bila glavna urednica . Od marca 2014 dela kot samostojna novinarka in avtorica za Focus Gesundheit, zdravstveni portal ellviva.de, založbo Living crossmedia in zdravstveni kanal rtv.de.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Nemčija sedi bolna. Danes v Nemčiji veliko ljudi živi v mirujočem položaju. Prava tuja beseda: šport.

Vsaka odrasla oseba v Nemčiji sedi v povprečju sedem ur na dan, dan za dnem. Med zaposlenimi pride še več ur sedenja - vsak tretji preživi več kot devet ur na hrbtu. A to še ni vse: v povprečju so pred televizijo ali na internetu še tri ure prostega časa. Če vse seštejete, skorajda ne ostane več časa za vadbo ali šport. "Življenje mnogih ljudi v Nemčiji je v veliki meri negibno," je zaključek študije vadbe, ki jo je izvedel Techniker Krankenkasse (TK).

Nemčija miruje

Volilni inštitut Forsa je v telefonskih intervjujih vprašal več kot 1000 Nemcev, starejših od 18 let, kako aktivni so v vsakdanjem življenju, službi, prostem času in počitnicah. Cilj je potovanje - ta rek za večino Nemcev ne velja več. Vsaka druga oseba se z osebnim avtomobilom, avtobusom ali vlakom odpelje na svoj dnevni cilj. Tu se ne osredotočamo toliko na lenobo, temveč na učinkovitost - ker je večinoma dejansko hitrejša z mobilnimi podstavki.

"Le štirje od desetih ljudi v tej državi so še vedno peš v svojem vsakdanjem življenju," pravi generalni direktor Forsa, prof. Manfred Güllner. Približno dve tretjini prebivalstva ne dobita niti ure vadbe na dan - "vključno z vsakim potovanjem do kopirnega stroja ", torej Güllner. Redki preseljevalci najdemo predvsem med zahodnimi Nemci, ljudje na vzhodu so bolj navdušeni nad vadbo.

Skoraj 50 odstotkov zaposlenih tudi svoj delovni dan preživi sedeči-in celo majhne vadbene enote vmes padejo na pot vsakemu drugemu človeku pri napornem vsakodnevnem delu. Potreba je velika: "Dve tretjini tistih, ki pogosto sedijo, obžalujejo pomanjkanje vadbe in bi radi imeli vsakodnevno bolj bogato delo," pravi Güllner. Na splošno bi 90 odstotkov delovno aktivnega prebivalstva želelo izvajati priložnosti v svojem podjetju - vendar skoraj vsak tretji ne najde nobenega.

Tisti, ki ne marajo športa, pridobijo suverenost

Niti vsak drugi Nemec se ne ukvarja s športom - čeprav mnogi vedo, da je vadba zdrava. Tisti, ki ne marajo športa, so zdaj v večini. Ne delajo pa dobro, ker jih grize vest: Vsak drugi brezdelec priznava, da bi mu vadba zagotovo koristila. Skoraj toliko jih priznava, da se v telesu počutijo nelagodno. Najpogostejši izgovor tistih, ki se izogibajo športu: šibkejši jaz. Skoraj vsakemu drugemu stoji na poti in poskrbi, da krompirček na kavču ne upošteva svojih tekaških copat.
Generacija delovnih mest med 20-imi in 50-imi leti ima največjo željo po napredovanju-njihovo pomanjkanje gibanja je še posebej izrazito. S številnimi sestanki pa dosegajo svoje meje - še posebej, če morajo hkrati skrbeti tudi za otroke.

Šport? Tuja beseda!

Tisti, ki ne marajo športa, se na vsakodnevnih poteh gibljejo manj kot športni navdušenci: Tisti, ki prosti čas raje preživijo pred zaslonom, se v vsakdanjem življenju ne sprehajajo. Tudi na dopustu najraje dvigne noge, o znoju in bolečih mišicah ne želi slišati ničesar. Knjiga, brisača, ležalnik in jasen pogled na morje, bazen ali jezero - to je to! Otroci so pogosto ovira za aktivne počitnice. Ena tolažba: želja po druženju se s starostjo zmanjšuje. V starostni skupini od 18 do 25 let več kot vsaka druga oseba ceni počitnice na ležalniku. Od sredine 60. leta dalje je nad tem navdušen le eden od petih ljudi.

"Gibanje postaja tuja beseda za vse več ljudi," je povedal šef TK dr. Jens Baas. "Še posebej zaskrbljujoče me zdi, da se zdi, da se celoten del prebivalstva vse bolj ločuje od vadbe - in to na vseh področjih življenja." Baas pravi: "Ne verjamemo, da obstaja ali bi moral biti športni top v vseh, prav tako pa ne demoniziramo lenobnega večera na kavču." Vendar je treba ukrepati. Začeti morate v podjetjih, v šolah, vrtcih in občinah. "V nasprotnem primeru ne boste dosegli ljudi, ki ga najbolj potrebujejo."

Dovolj je le nekaj minut

Količina telesne dejavnosti se pri mnogih ljudeh zmanjšuje - včasih do te mere, da je škodljiva za zdravje. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je telesna neaktivnost že na četrtem mestu med tveganji za prezgodnjo smrt. Tudi 150 minut zmerne aktivnosti ali 75 minut športne aktivnosti na teden je bilo dovolj za doseganje pozitivnih učinkov na zdravje. Šport ima zelo dober sloves učinkovitega "zdravila": spodbujal naj bi spolno življenje, krepil kosti, preprečeval bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in debelost, razsvetlil um v času depresije in celo povečal duševno zmogljivost.

Vir: Študija gibanja TK 2013: "Premakni se, Nemčija!"

Tags.:  prehrana alternativna medicina prva pomoč