Otroška hrana: kaj vaš otrok potrebuje

in Martina Feichter, medicinska urednica in biologinja in dr. med. Vibeke Manniche Posodobljeno dne

Martina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Materino mleko je najboljša izbira za vašega otroka. V prehrano vašega otroka lahko postopoma dodajate sadno in žitno kašo ter meso. Tukaj preberite, kaj vaš otrok potrebuje pri kateri starosti in kako ga hraniti uravnoteženo in raznoliko.

Novorojenček

Materino mleko je najboljša hrana za vašega novorojenčka. Natančno je prilagojen posebnim potrebam dojenčkov z nezrelimi prebavnimi organi.Materino mleko je sestavljeno tako, da dojenje povsem zadostuje za zdravo prehrano vašega otroka v prvih šestih mesecih.

Če mati ne more ali noče dojiti, dobijo dojenčki posebno formulo za dojenčke. Hipoalergena otroška hrana (HA hrana) je na voljo za dojenčke s povečanim tveganjem za alergije. V tem primeru so se velike beljakovine razgradile na majhne, ​​saj slednje manj verjetno povzročajo alergije.

Če med dojenjem čutite, da vaš otrok ne dobi dovolj mleka, dojite pogosteje. To spodbuja proizvodnjo mleka. Če znesek še vedno ni dovolj, se morate posvetovati z zdravnikom.

Od petega do sedmega meseca

Ker koordinacija med ustnicami in jezikom še ne deluje, lahko dojenčki sesajo le prvih pet mesecev. Zato je hranjenje z žlico smiselno šele po petem mesecu. Načeloma pa je materino mleko sestavljeno tako, da samo dojenje zadošča za zdravo prehrano vašega otroka v prvih šestih mesecih. V tem času dodatno hranjenje ni potrebno. Na splošno se začne z uvajanjem dopolnilnih živil med 5. in 7. mesecem življenja. Tu je nekaj priporočil:

• Le postopoma preklopite na dopolnilno hrano: otroku najprej dajte nekaj žličk fino prečiščene zelenjave (na primer korenčkovo kašo) kot obrok za kosilo. Nato ga kot običajno dojite, dokler ni poln.
• Počasi se navajajte svojega otroka na spremembo prehrane. Bodite previdni na začetku. Dovolj je ena do dve žlički kaše. Naslednji dan poskusite znova.
• Vedno pustite nekaj dni, najbolje teden dni, preden poskusite novo kašo. Tako lahko vidite, ali je vaš otrok alergičen na določeno hrano. Če otrok ne prenese korenčka, lahko poskusite drugo zelenjavo (na primer bučo, bučke, koromač, brokoli ali cvetačo).
• Prav tako je smiselno, da otroka izmenično hranite z različnimi vrstami zelenjave (takoj, ko je jasno, da lahko prenaša zadevne vrste).
• Količina zaužite zelenjave se lahko počasi poveča na 100 gramov. Nato lahko korak za korakom dodajate druge sestavine: Najprej dajte svojemu otroku zelenjavni pire krompir (rafiniran z malo repičnega olja). Čez nekaj časa lahko dodate tudi meso (pusto meso z malo sadnega soka).
• Za večjo raznolikost lahko krompirjev del zamenjate s testeninami, rižem ali žitaricami. Enkrat ali dvakrat na teden morate otroku namesto mesa dati ribe, na primer lososa.
• Med hranjenjem ne odlašajte, če vaš dojenček grimasira in izpljune hrano. Preprosto izraža vključitev novega okusa. Te reakcije so normalne in ne kažejo nujno nelagodja.
• Približno konec prvega meseca po začetku hranjenja je treba celoten obrok za kosilo preiti na dopolnilno hrano.

Šesti do osmi mesec

Po približno šestih mesecih se otrok nauči žvečiti. Od približno osmega meseca starosti lahko jezik postrani premakne v ustih in tako zmeša hrano s slino. Od tega trenutka hrane ne pirete več tako temeljito.

Približno mesec dni po uvedbi prve kaše lahko začnete postopoma nadomeščati dojenčkov obrok popoldne ali zvečer s polnomastno mlečno in žitno kašo (rafinirano s sadnim sokom ali pirejem). Če kašo pripravljate sami, morate uporabiti pasterizirano mleko, mleko ultra visoke temperature, daljše sveže (ESL) mleko ali dolgotrajno mleko z vsebnostjo maščobe 3,5 odstotka ali posebno otroško mleko.

Lahko kupite tudi že pripravljeno mlečno kašo, vendar to storite s čim manj sestavin in brez nepotrebnih dodatkov (kakav, arome, minerali, vitamini itd.). Zmešamo ga z vodo (ne z mlekom!).

Za žitni del uporabite polnozrnate kosmiče (npr. Zdrob ali fine ovsene kosmiče). Griz vmešamo v vrelo mleko. Žitne kosmiče vmešamo v hladno mleko in zavremo. Vse skupaj nato rafiniramo s sadnim pirejem ali sadnim sokom (iz jabolk, hrušk, banan, breskev, nektarine itd.).

Postopoma navajajte svojega otroka na novo hrano.

Od sedmega do devetega meseca

Približno mesec dni po uvedbi druge kaše lahko svojega otroka seznanite z nemlečno žitno in sadno kašo. Pogosto ga uvajajo kot popoldanski obrok.

Za zrnje se uporabljajo drobnozrnate kosmiči ali zdrob. Oboje nekaj minut kuhamo v vodi (žitne kosmiče zmešamo v hladno vodo in nato kuhamo, zdrob pa mešamo neposredno v vrelo vodo).

To žitno kašo zmešamo s svežim sadjem (npr. Jabolkom, hruško ali banano), ki je bilo prej zdrobljeno, drobno narezano ali pire. Lahko pa uporabite tudi zamrznjeno sadje ali sadne kozarce (brez dodanega sladkorja). Na koncu vmešamo še malo repičnega olja.

Od osmega do dvanajstega meseca

Prebavna funkcija vašega otroka je zdaj popolnoma razvita. Vaš dojenček lahko zdaj sedi na visokem stolu za mizo in občasno jedo z odraslimi. Močno soljene in začinjene jedi pa so tabu. Odvisno od števila zob, boste morda morali otrokovo hrano grobo zdrobiti z vilicami ali jo razrezati na majhne koščke.

• Z otrokom vadite žvečenje in požiranje večjih kosov. To je pomembno za razvoj motoričnih sposobnosti ust in s tem tudi jezika. Z motornega vidika lahko otrok te starosti rokuje tako s skodelico kot z žlico.
• Izogibajte se pripravljenim obrokom, ki niso posebej namenjeni majhnim otrokom. Vsebujejo preveč soli, sladkorja in dodatkov.
• Izogibajte se nizkokalorični hrani. Posneto mleko ali posneti mlečni izdelki ne vsebujejo maščob, ki jih vaš otrok potrebuje za zdrav razvoj.
• Sladkarije in sladka živila škodujejo otrokovim zobem. Namesto tega lahko kašo ali zdrob posladkate na primer z jabolčno omako.
• Od zdaj naprej poskušajte uporabiti čim več hrane. Na ta način ima vaš otrok uravnoteženo in raznoliko prehrano.
• Izogibajte se celim oreščkom in drugi hrani, ki jo je mogoče zlahka pogoltniti, dokler vaš otrok ni star 4 leta.

Zakaj so vitamini pomembni

Zdravniki priporočajo dodajanje vitamina D otrokom od konca prvega tedna življenja do konca prvega leta življenja. V tej starostni skupini otroci potrebujejo povečano količino vitamina D za zdravo rast kosti. Možno je, da lahko otroci v drugem letu življenja v zimskih mesecih še vedno dobivajo vitamin D dnevno (pozimi je sončno sevanje prešibko, da bi telo lahko samo proizvedlo dovolj vitamina D).

Otroci z uravnoteženo prehrano običajno ne potrebujejo železa. Železo najdemo predvsem v mesu in rumenjakih.

Da bi preprečili zobno gnilobo, pediatri priporočajo, da otrokom v prvih nekaj letih življenja dajemo tablete fluorida vsak dan-dokler otroci ne dobijo dovolj fluorida s kuhinjsko soljo, obogateno s fluoridom, in uporabo zobne paste, ki vsebuje fluor.

Ne uporabljajte medu v otroški hrani prvo leto. Včasih vsebuje botulinske bakterije, s katerimi se otrokov imunski sistem ne more spoprijeti - pri dojenčku se lahko razvije botulizem (dojenčkov botulizem). To vodi v paralizo.Če so prizadete dihalne mišice, je okužba običajno usodna.

Tags.:  cepljenja porod med nosečnostjo bolnišnica