pot

Martina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Znojenje je naravni zaščitni mehanizem telesa pred pregrevanjem. Ko se organizem segreje na žgočem soncu, med naporno telesno aktivnostjo ali v savni, se prekomerna telesna toplota odda z znojenjem. Večina ljudi se tudi znoji, ko so navdušeni ali ko jedo začinjeno hrano. Obstajajo tudi ljudje, ki se na splošno in pretirano znojijo. Takšna hiperhidroza (hiperhidroza) lahko znatno zmanjša kakovost življenja prizadetih. Tukaj preberite, kaj lahko povzroči močno znojenje, nenadno znojenje in nočno znojenje ter kaj lahko z njimi storite.

Kratek pregled

Kaj se znoji Regulacijski mehanizem telesa, ki oddaja prekomerno toploto. Lahko pa je tudi posledica bolezni.
Vzroki: npr. B. telesni napor, živčnost, menopavza, nosečnost, pa tudi različne bolezni (kot so hipertiroidizem, Parkinsonova bolezen, hipoglikemija pri sladkorni bolezni, podhranjenost), zdravila ali opustitev uživanja alkohola ali drog
Kdaj k zdravniku V primeru močnega znojenja brez očitnega vzroka, nenadnih izbruhov znoja brez očitnega razloga, ponavljajočega se nočnega znojenja ali spremljajoče zvišane telesne temperature nad 40 ° C
Terapija: Odvisno od vzroka, npr. B. Antiperspiranti za zunanjo uporabo, zdravila za zaužitje (antihidrotiki), iontoforeza vode iz pipe, injekcije botoksa, kirurški posegi (npr. Odstranitev znojnih žlez v pazduhi)
Nasveti: npr. B. Izogibajte se zračno prepustnim oblačilom, usnjenim čevljem namesto obutve iz sintetičnih materialov, izogibajte se mastnim in začinjenim obrokom, uporabljajte dezodorant, hujšajte, zdravilnim rastlinam (žajbelj, črna srebrna sveča itd.), Redno hodite v savno in / ali za vadbo za treniranje delovanja znojnih žlez

Znojenje: opis

Znojenje je predvsem naravni regulacijski mehanizem v telesu: uporablja se za sproščanje prekomerne telesne toplote, sprožijo pa ga lahko tudi čustveni dejavniki, kot je na primer trema. Glede na to strokovnjaki razlikujejo naslednje oblike običajnega znojenja:

Termoregulacijsko znojenje: To ponovno uravnava zvišano telesno temperaturo (na primer pri hudi vročini ali po telesni aktivnosti).
Čustveno znojenje (čustveno znojenje): Živčno razburjenje, kot je pristranskost, tesnoba na izpitu, trema, jeza ali strah, povzroči, da se večina ljudi znoji predvsem na dlaneh in pod pazduhami, pa tudi na podplatih na čelu.
Okusno znojenje (okus po znoju): žvečenje kisle ali začinjene hrane ter pitje alkohola spodbujata presnovo in s tem proizvodnjo toplote. Posledica tega je predvsem znojenje v obrazu (čelo, lica, zgornja ustnica), manj pogosto na trupu (zgornji del telesa). Potenje po zaužitju tople hrane ali pijače ni del okusa znojenja v ožjem pomenu, saj nastajanje znoja ni neposredno sproženo zaradi dražljaja okusa.

Poleg "normalnega" (fiziološkega) potenja obstaja tudi patološko (patološko) potenje. Prehodi med njimi so tekoči, saj se količina proizvedenega znoja od osebe do osebe močno razlikuje.

Nenormalno potenje

Motnje v proizvodnji znoja so lahko različne resnosti - prizadeta oseba se sploh ne znoji ali pa se znoji manj ali pretirano. Odvisno od situacije zdravniki govorijo o:

Anhidroza: Izločanje znoja je zatirano, kar pomeni, da se prizadeti sploh ne znojijo.
Hipohidroza: Izločanje znoja se zmanjša, zato se bolniki znojijo manj kot običajno.
Hiperhidroza (tudi hiperhidroza): Znojenje je povečano. Vendar pa vsi, ki se močno znojijo, z medicinskega vidika ne trpijo zaradi hiperhidroze. Ker izraz ni opredeljen s količino znoja, ampak okvaro znojenja, ki presega regulacijo toplote, ki bi bila potrebna.

Hiperhidroza

Hiperhidrozo lahko razdelimo na različne vidike.Po eni strani razlikujemo primarno in sekundarno hiperhidrozo glede na vzrok:

Primarna hiperhidroza: Imenuje se tudi esencialna ali idiopatska hiperhidroza. Tu ni mogoče najti osnovne bolezni ali zunanjega vzroka za povečano znojenje. Primarna hiperhidroza je veliko pogostejša kot sekundarna. Običajno se začne v puberteti in traja vse življenje. Povečano potenje pogosto sprožijo razburjenje, živčnost in druge oblike čustvene napetosti.
Sekundarna hiperhidroza: Tu je prekomerno potenje simptom bolezni. Sprožilci so lahko okužbe (gripa, malarija itd.), Tumorji (levkemija, rak limfnih žlez itd.), Presnovne bolezni (npr. Diabetes), hormonske motnje (na primer hipertiroidizem ali menopavza) ali nevrološke bolezni (na primer Parkinsonova bolezen). ) pod vprašajem. V nasprotju s primarno hiperhidrozo se pri sekundarni hiperhidrozi včasih pojavi tudi nočno znojenje.

Po drugi strani pa lahko hiperhidrozo razvrstimo glede na to, kje telo izloča povečan znoj: ljudje, ki se prekomerno znojijo po vsem telesu, trpijo za splošno hiperhidrozo. To je še posebej opazno pri sekundarni hiperhidrozi, to je, kadar je prekomerno znojenje posledica določene bolezni. Po drugi strani pa obstaja žariščna hiperhidroza, pri kateri se prizadeti močno znojijo le na določenih delih telesa, na primer v pazduhah (hiperhidroza axillaris) ali na rokah (hiperhidroza manuum). To še posebej velja za primarno hiperhidrozo.

Če prekomerno znojenje spremljajo simptomi, kot so pordelost kože, vključno z občutkom toplote (zardevanje), spremenjeno zaznavanje senzoričnih dražljajev (senzorične motnje) ali bolečine, zdravniki govorijo o znojenju. Če močno znojenje spremlja neprijeten vonj (žarko, plesnivo, sirasto itd.), Je to znano kot bromhidroza.

Potenje: Kdaj morate k zdravniku?

Potenje je pogosto povsem normalna in pogosto s situacijo povezana reakcija telesa. Vendar je obisk zdravnika priporočljiv v naslednjih primerih:

Nenadno močno znojenje brez očitnega vzroka
nenadno znojenje, ki ga ni mogoče razložiti
Nenadna in ponavljajoča se nočna znojenja, ki jih ni mogoče razložiti (npr. Zaradi previsoke sobne temperature)
Znojenje z vročino, ki se dvigne nad 40 ° C, traja več kot tri dni ali ima nejasen vzrok

Takoj pokličite zdravnika za nujno pomoč:

Potenje z nemirom in zamegljenost zavesti pri diabetikih
Nenadno znojenje z omotico in izgubo zavesti, če omedlevica traja več kot minuto ali če oseba pogosteje omedli
Šok s hladnim znojem, sivo, hladno kožo, tresenjem, nemirom, strahom in morda zaspanostjo ali celo izgubo zavesti

Znojenje: vzroki in možne bolezni

Za primarno hiperhidrozo ni mogoče najti jasnega vzroka. Vendar pa visoke temperature, fizični napor, živčnost in razburjenje pogosto prizadenejo prizadete.

Glavni vzroki sekundarne hiperhidroze so:

Zvišana telesna temperatura: Ko telo v boju proti vdorim patogenov dvigne svojo temperaturo na 38 ° C in več, zdravniki govorijo o zvišani telesni temperaturi. Medtem ko zvišanje temperature spremlja mrzla, suha koža in včasih mrzlica, topla, pordela koža in znojenje napovedujejo znižanje vročine.
Nalezljive bolezni: Vročina z znojenjem je pogost simptom nalezljivih bolezni, kot so gripa, prehlad, zastrupitev krvi (sepsa) in malarija. Kronične okužbe, kot sta AIDS in tuberkuloza, pogosto spremljajo znojenje (predvsem med spanjem), pa tudi utrujenost in zmanjšana zmogljivost.
Menopavza: Spremembe v hormonskem ravnovesju med menopavzo se pri mnogih ženskah kažejo v simptomih, kot so povečano znojenje in morda znojenje (vročinski utripi).
Nosečnost in poporodni čas: Hormonska nihanja med nosečnostjo in porodom lahko sprožijo tudi povečano znojenje in po možnosti znojenje.
Hiperhidroza (hiperhidroza): Približno pet odstotkov prebivalstva trpi zaradi dedne nagnjenosti k znojenju.
Zelo prekomerna teža: Skupaj s težavami s sklepi, zasoplostjo in slabim delovanjem je prekomerno potenje eden od nespecifičnih simptomov prekomerne telesne teže. Razlog za to je motena regulacija toplote zaradi povečanega podmastnega tkiva.
Pretirano delovanje ščitnice (hipertiroidizem): Prekomerno potenje z opazno občutljivostjo na toploto lahko kaže na prekomerno aktivno ščitnico. Drugi možni znaki hipertiroidizma so živčnost, tresenje rok in izguba teže kljub povečanemu apetitu.
Hipoglikemija pri sladkorni bolezni: potenje z nemirom pri diabetikih je običajno znak hipoglikemije. Nadaljnji simptomi so hrepenenje, palpitacije, tresenje in morda zaspanost ali celo izguba zavesti. Hipoglikemija se lahko razvije pri ljudeh s sladkorno boleznijo, če preskočijo obrok, uporabijo napačen odmerek zdravil za zniževanje sladkorja v krvi, pijejo alkohol ali imajo povečane potrebe po glukozi, na primer zaradi okužbe ali telesnega napora. Če hipoglikemijo spremlja zamegljenost zavesti, morate poklicati zdravnika za nujno pomoč!
Parkinsonova bolezen (Parkinsonova bolezen): Tudi na začetku Parkinsonove bolezni lahko pride do zmanjšane toplotne tolerance in potenja. Bolniki se še posebej pogosto pritožujejo zaradi nočnega znojenja. Pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo, pri katerih se gibalna gibljivost v fazah bistveno spreminja, je močno znojenje še posebej očitno v fazah slabe gibljivosti (izven faze).
Šok: Ljudje v šoku (na primer srčni infarkt, huda izguba krvi, huda alergija) se pojavijo v hladnem znoju. Imajo sivo, hladno kožo, trepetajo, so nemirni in / ali se bojijo. Lahko pride tudi do zaspanosti ali celo izgube zavesti (omedlevica). Če se pojavijo znaki šoka, morate nemudoma poklicati zdravnika!
Omedlevica (vazovagalna sinkopa): To je najpogostejša oblika izgube zavesti pri sicer zdravih ljudeh. Kratki izgubi zavesti običajno sledijo šibkost, omotica, znojenje in bledica, pa tudi nenaden padec krvnega tlaka in nenaden padec srčnega utripa. Takšno omedlevico lahko sprožijo na primer čustveni stres, strah in bolečina. Pokličite rešilca, če ste več kot minuto v nezavesti ali če omedlevajo pogosteje.
Znižanje krvnega tlaka pri spreminjanju položaja (ortostatska disregulacija): Tudi pri vstajanju iz ležanja ali sedenja lahko krvni tlak nenadoma pade. Posledica je nenaden izbruh znoja, omotica in črnina. Možni so tudi zvonjenje v ušesih, palpitacije in slabost ter kratka izguba zavesti (ortostatska sinkopa ali omedlevica). Enako velja tudi tukaj zgoraj: Če omedlite več kot minuto ali se pojavljate pogosteje, je treba opozoriti zdravnika nujne medicinske pomoči!
Srčna aritmija: Če srce bije prehitro, prepočasi ali nepravilno, lahko prizadeta oseba nenadoma izbruhne v znoju ali postane črna, podobno kot pri ortostatski disregulaciji. Takšne srčne aritmije mora pojasniti zdravnik!
Srčno popuščanje (srčno popuščanje): Povečano potenje, palpitacije in zasoplost tudi pri manjših naporih lahko povzroči šibko srce.
Anemija: Tako kot pri srčnem popuščanju lahko tudi najmanjši napor sproži povečano potenje, palpitacije in težko dihanje.
Podhranjenost (npr. Anoreksija): Če je telo nezadostno preskrbljeno s hranili, že rahli napor sproži povečano potenje, palpitacije in težko dihanje.
Revmatične bolezni: Revmatične bolezni, kot sta revmatoidni artritis in lupus eritematozus, lahko povzročijo znojenje (zlasti nočno znojenje), utrujenost in slabo delovanje.
Tumorske bolezni: Maligni tumorji, kot sta levkemija ali rak limfnih žlez, pogosto povzročajo znojenje (zlasti nočno znojenje), utrujenost in zmanjšano zmogljivost. Znojenje ali stalno znojenje, palpitacije in glavoboli lahko povzročijo redki tumorji, ki proizvajajo hormone (na primer feokromocitom: tumor nadledvične skorje).
Anksiozna motnja, napad panike: znojenje ali stalno znojenje v kombinaciji s palpitacijami in glavoboli so lahko znaki anksiozne motnje ali paničnega napada.
Odtegnitveni sindrom (kot pri odvisnosti od alkohola, zasvojenosti z drogami): stalno ali krčevito potenje s palpitacijami, glavoboli in pogosto tresenjem in živčnostjo, na primer pri alkoholikih, ko ne dobijo zdravila (alkohola). Isti odtegnitveni simptomi se lahko pojavijo pri drugih odvisnikih, kot so odvisniki od drog ali tablet.
Zdravila: Nekatera zdravila lahko povzročijo prekomerno potenje kot stranski učinek, na primer zaviralci adrenergičnih receptorjev beta (kardiovaskularna zdravila), antidepresivi, ščitnični hormoni in dodatki kortizona.

Znojenje: kaj počne zdravnik?

Da bi razjasnil prekomerno potenje ali nepojasnjene napade potenja, bo zdravnik bolnika najprej vprašal o njihovi anamnezi (anamnezi). Z njim lahko na primer opišemo situacije, v katerih pride do prekomernega potenja in / ali potenja, da bi izpeljali predpostavke o možnih vzrokih. Nočno znojenje se na primer najpogosteje pojavlja pri alkoholizmu. Srčno popuščanje, bronhitis, okužba s HIV / AIDS, avtoimunske bolezni, tumorji (kot je rak limfnih žlez) in druge bolezni lahko povzročijo tudi znojenje ponoči.

Če prekomerno znojenje in izbruhe znojenja spremljajo drugi simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, zasoplost, slaba zmogljivost, ti podatki zdravniku pomagajo tudi pri postavitvi diagnoze. Pacient mora zdravnika obvestiti tudi o vseh zdravilih, ki jih je jemal. Nadaljnji pregledi lahko nato potrdijo ali ovržejo vse sumnje zdravnika:

Fizični pregled: To je rutinski korak, ko bolnik obišče zdravnika zaradi simptomov, kot so prekomerno potenje, znojenje in / ali nočno znojenje.
Izmerite zvišano telesno temperaturo: zdravnik (ali pacient sam) lahko ugotovi, ali znojenje spremlja zvišana telesna temperatura (37,5 do 38 ° C) ali zvišana telesna temperatura (od 38 ° C).
Merjenje krvnega tlaka: V okviru fizičnega pregleda zdravnik običajno meri tudi krvni tlak. Merjenje krvnega tlaka je še posebej pomembno v nujnih primerih, ko se pred očmi pojavijo nenadno znojenje, omotica in črnina z možno izgubo zavesti. Zaskrbljeni zdravnik v nujnih primerih bo meril tudi krvni tlak pri bolnikih z znaki šoka, kot so hladen znoj, siva in hladna koža ter tresenje.
Krvni testi: Če je znojenje in nočno znojenje pri ženskah posledica vstopa v menopavzo, je to mogoče videti po koncentraciji spolnih hormonov v krvi. Količina ščitničnih hormonov v krvi pomaga pri diagnosticiranju hipertiroidizma kot vzroka za močno znojenje in občutljivost na toploto. Nenadno znojenje pri diabetikih lahko povzroči hipoglikemija, ki jo lahko opazimo pri ravni sladkorja v krvi. Krvni testi so indicirani tudi za druge bolezni, ki so lahko vzrok za obilno znojenje - na primer anemijo, revmatične bolezni, okužbe, levkemijo in druge tumorske bolezni.
Slikovne metode: rentgenski žarki, ultrazvok (sonografija), računalniška tomografija (CT), tomografija z magnetno resonanco (MRT, slikanje z magnetno resonanco) in podobno se uporabljajo, če ima zdravnik poseben sum o vzroku povečanega znojenja - npr. limfni rak ali srčno popuščanje. Če se sum potrdi, lahko slikovni testi pomagajo natančneje oceniti obseg bolezni.
Pregled kostnega mozga: Vzame se in analizira vzorec kostnega mozga (punkcija kostnega mozga, biopsija kostnega mozga), če je na primer levkemija ali rak bezgavk možen vzrok za prekomerno potenje (zlasti nočno znojenje).
Elektrokardiografija (EKG): Električna aktivnost srca se zabeleži in analizira, na primer, če obstaja sum na srčno aritmijo.
Nevrološki pregled: Preuči se funkcionalno stanje in stanje delovanja živčnih poti, če je Parkinsonova bolezen lahko odgovorna za izbruhe znojenja in nočno znojenje.

Nenormalno potenje: zdravljenje

Odvisno od tega, koliko je znojenje izrazito, vzroka, ki ga povzroča in koliko bolnik trpi zaradi tega, ima zdravnik različne možnosti za zdravljenje prekomerne proizvodnje znoja.

Pri sekundarni hiperhidrozi se osnovna bolezen (debelost, anemija, srčne aritmije, rak, revmatoidni artritis itd.) Zdravi, kadar je to mogoče. Toda včasih to ni dovolj, da se znebite prekomernega potenja, znojenja in / ali nočnega znojenja. Nato lahko poskusite z eno od možnosti zdravljenja, ki se uporablja tudi za primarno hiperhidrozo. Ti vključujejo na primer:

Antiperspiranti (antiperspiranti, zaviralci znoja): Zagotavljajo, da znojne žleze sproščajo manj znoja. Ta učinek temelji na vsebovanih kovinskih soli, ki so večinoma aluminijeve soli, kot je heksahidrat aluminijevega klorida. Antiperspiranti se uporabljajo zunaj, na primer kot deodorant v obliki valja, krema ali puder.
Iontoforeza z vodo iz pipe: Uporablja se predvsem za prepotene roke in noge, redkeje pa za močno znojenje v pazduhah ali na drugih delih telesa. S pomočjo vodnih kopeli ali vlažnih elektrod skozi prizadeta področja kože prehaja šibek tok.
Zdravila za zaužitje: Tako imenovani antihidrotiki se dajejo na primer, kadar je čezmerno znojenje po vsem telesu in vzrok ni znan (generalizirana primarna hiperhidroza). Vendar so le zmerno učinkoviti in precej hitro povzročijo neželene učinke. Če se prekomerno znojenje pojavi predvsem v psiholoških stresnih situacijah ali je posledica duševne bolezni (na primer anksiozne motnje, napadi panike), se včasih predpišejo psihotropna zdravila, pomirjevala ali pomirjevala (pomirjevala).
Botulinski toksin: Bakterijski toksin, znan tudi pod imenom zdravila Botox, se na primer injicira v dlani ali pazduhe, kjer blokira izločanje znoja. Takšne injekcije botoksa so lahko precej boleče in se običajno uporabljajo le za hujše oblike hiperhidroze.
Kirurško zdravljenje: Kirurški posegi pridejo v poštev le, če so neoperativne (konzervativne) metode zdravljenja neuspešne. Na primer, močno znojenje v pazduhah lahko ustavimo z izrezovanjem (izrez) ali "strganjem" (kiretaža) znojnih žlez. Z prepotenimi rokami se lahko odrežejo nekateri živci v predelu prsnega koša (endoskopska torakalna simpatektomija, ETS). Posledično se zmanjša tudi znojenje v pazduhah in na obrazu. Po operaciji pa se mnogi bolniki za kompenzacijo močneje znojijo v drugih delih telesa.

Potenje: To lahko storite sami

Naslednji nasveti proti prekomernemu znojenju (hiperhidrozi) so lahko v pomoč:

Zračna oblačila: Nosite ohlapna, zračno prepustna oblačila, po možnosti iz bombaža in volne, vendar brez sintetičnih vlaken.
Čebulni videz: Oblecite se po čebulnem principu (na primer majica in tanka jopica namesto debelega volnenega puloverja).
Pravilna obutev: Še posebej, če imate prepotene noge, nosite usnjene čevlje z usnjenimi podplati v celotni dolžini (brez gumijastih, plastičnih ali lesenih podplatov!) In poleti sandale. Čez dan pogosteje menjajte čevlje.
Hodite bosi: Hodite bosi čim pogosteje, ker stimulacija podplatov uravnava aktivnost znojnih žlez.
Jejte pravilno: Izogibajte se hrani in pijačam, ki spodbujajo znojenje, na primer maščobnim, razkošnim in / ali začinjenim obrokom, alkoholu, nikotinu in kavi.
Razbijanje maščobnih oblog: Če imate prekomerno telesno težo, morate po možnosti shujšati. Potem se tudi manj potite.
Pijte dovolj: ne omejujte vnosa tekočine zaradi strahu pred potenjem in obilnim znojenjem! Količina sproščenega znoja ni odvisna od količine znoja, ki ga spijete.
Tuš vsak dan: tuširajte se vsaj enkrat na dan. Uporabite na primer odstranjevalce vonja (čistilna sredstva iz sintetičnih surovin) ali mila z nevtralnim pH.
Odstranjevanje dlak pod pazduho: Če imate veliko znoja pod pazduho, si obrišite dlake pod pazduho, da preprečite rast bakterij.
Boj proti neprijetnemu vonju: Uporabljajte dezodorante (dezodorante na rolo, razpršila za dezodorante itd.), Katerih vonjave in antibakterijski dodatki zmanjšujejo ali prikrivajo vonj znoja.Antibakterijski učinek je pomemben, ker se neprijeten vonj znoja pojavi le, ko bakterije napadajo znoj.
Telesne žleze: Obiščite savno in / ali redno telovadite za normalno delovanje znojnih žlez. Pozor: Če imate osnovne bolezni, kot so srčno popuščanje ali venske motnje, se morate predhodno posvetovati z zdravnikom.
"Vodna zdravila": Hladne in tople prhe, Kneipp prhe za roke in noge, pa tudi polne kopeli s slanico, dodatki barv ali sena so priporočljivi tudi, če se pretirano znojite (na primer v menopavzi).
Žajbelj: Čaj iz žajblja je staro domače zdravilo za potenje: za skodelico čaja eno do dve žlički žajblja skuhajte z vrelo vodo, pustite, da se strmi pet do deset minut in nato precedite. Skodelico žajbljevega čaja pijte v majhnih požirkih trikrat na dan štiri tedne. Druga možnost je, da vzamete že pripravljene pripravke iz žajblja (lekarna).
Črni kohoš: Lahko jemljete zeliščne pripravke na osnovi črnega kohoša (lekarna) proti povečanemu znojenju in drugim simptomom menopavze. Vsebujejo snovi s hormonsko podobnimi učinki, ki lahko delno nadomestijo naraščajoče pomanjkanje estrogena v menopavzi.
Pomirjujoče zdravilne rastline: izbruhi znojenja, povečano znojenje in nočno znojenje lahko povzročijo velik stres za dušo in, nasprotno, lahko povzročijo čustvene napetosti. V teh primerih je lahko koristna uporaba pomirjujočih zdravilnih rastlin, kot so baldrijan, pasijonka in melisa. Mešanico ene čajne žličke šentjanževke, melise, sivke in pasijonke priporočamo kot vroč čaj za potenje (vročinski utripi) med menopavzo. Vse skupaj prelijte s skodelico vrele vode in po petih minutah precedite. Tako skodelico pijte v majhnih požirkih trikrat na dan štiri tedne. Nato si vzemite odmor za vsaj mesec dni.
Sprostitvene tehnike: Za umirjanje avtonomnega živčnega sistema redno uporabljajte sprostitvene tehnike, kot je avtogeni trening ali progresivna sprostitev mišic po Jacobsonu. To preprečuje potenje, saj sproščanje znoja nadzoruje vegetativni živčni sistem. Sprostitvene tehnike so še posebej uporabne, kadar je znojenje in prekomerno znojenje posledica menopavze.
Homeopatija: Homeopatija priporoča preprečevanje nenadnega znojenja z navali vročine Acidum sulfuricum D12. Homeopatski Sepia D12 je indicirano v primeru neprijetnega vonja znoja, če se simptomi izboljšajo z gibanjem. Po drugi strani pa se v primeru neprijetnega vonja znoja, ko se simptomi izboljšajo zaradi prehlada, uporablja zdravilo Žveplo D12 rabljeno. Enako pomeni tudi Kalcijev karbonik D12 lahko pomaga pri prepotenih nogah. Glede odmerjanja se morate pogovoriti z izkušenim terapevtom.
Bachove rože: Če situacije, ki povzročajo strah (na primer izpiti, obiski zobozdravnika, javni nastopi), povzročajo znojenje, lahko poskusite z Bachovo cvetlično terapijo: Reševalne kapljice (nujne kapljice) so še posebej primerne, primerni pa sta tudi Rock Rose in Mimulus.
Eterična olja: Za preprečevanje povečanega znojenja priporočamo eterična olja žajblja, citronele, vrtnice, palisandra, tuje in ciprese, na primer kot dodatke v kopelih, kremi za prhanje in kremi za kožo. Lahko vzamete tudi balzam za stopala in vmešate dve do štiri kapljice olja smreke, bora, rožmarina, limonine trave ali čajevca. To pomaga pri obilnem znojenju stopal.