Joga: podcenjeno tveganje za poškodbe

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Joga velja za nežen šport. Dejansko s tem povezana tveganja niso manjša kot pri mnogih drugih vrstah usposabljanja. Pravzaprav lahko poslabša obstoječe poškodbe.

Pri pravilni uporabi lahko joga pomaga pri številnih mišičnih in skeletnih težavah. Tisti, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu in drugi bolniki po vsem svetu, se kot alternativna terapija zanašajo na kinetiko Daljnega vzhoda. Toda ali to vključuje tudi tveganja?

Stopnja poškodb višja, kot so mislili prej

"Joga lahko pomaga pri težavah z mišično -skeletnim sistemom, lahko pa povzroči tudi samo bolečino," pravi Evangelos Pappas z univerze v Sydneyju. Raziskovalec in njegovi sodelavci so eno leto spremljali 354 vaditeljev joge. Deset odstotkov jih je v tem času razvilo bolečine, povezane z vadbo.

"To pomeni, da je stopnja poškodb desetkrat višja od prej navedene," pravi raziskovalec. Zato je primerljiva s stopnjo poškodb pri drugih telesno aktivnih ljudeh. In poškodbe niso nepomembne: več kot tretjina poškodb, ki jih je povzročila joga, je bila tako resnih, da so morali prizadeti prenehati z vadbo vsaj tri mesece.

Tvegane vaje joge

Bolečine v ramenih, rokah, komolcih in zapestjih so bile še posebej pogoste. Razlog so lahko značilne figure joge, kot je "pes navzdol", ki telesno težo premakne zlasti na zgornje okončine.

Obstoječe bolečine se lahko z jogo tudi poslabšajo in ne izboljšajo: tako je bilo v 21 odstotkih primerov, tudi tu pa je še posebej prizadelo bolnike, ki so se s pomočjo joge želeli znebiti bolečin v predelu ramen in rok.

Večina bolnikov ima koristi

Toda koristilo je tudi mnogim bolnikom: 74 odstotkov udeležencev je poročalo, da so se obstoječe bolečine izboljšale, odkar so začele z jogo.

Samo ne pretiravajte!

Bolečinam, ki jih povzroča joga, se je mogoče izogniti s previdnim izvajanjem vaj. Preveč ambicij je bolj škodljivo kot pomagati. To še posebej velja za začetnike joge in tiste, ki so za nekaj časa prenehali s treningi.

Raziskovalci priporočajo učencem joge, naj svoje učitelje obvestijo o obstoječih bolečinah in poškodbah, da bodo to lahko upoštevali. Poleg tega bi morali zdravniki vedeti, da se njihovi pacienti želijo učiti joge.

Tags.:  revija simptomi nega stopal