Bolečine v sklepih pod nadzorom

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Proti revmi ne pomagajo le tablete. Bolniki se lahko tudi sami aktivirajo. Profesorka Erika Gromnica-Ihle, predsednica nemške lige za revmatizem, pojasnjuje, katere strategije resnično pomagajo.

Boleči, otrdeli in otečeni sklepi - več kot pol milijona ljudi v Nemčiji trpi za revmatoidnim artritisom. Vnetja ne sprožijo patogeni, ki prihajajo od zunaj, ampak lastni imunski sistem. To napada lastno tkivo - zakaj še ni povsem razumljeno.

Ko se pojavijo prve značilne revmatične težave, je pomembno, da ukrepate hitro. V nasprotnem primeru bodo sklepi trajno poškodovani zaradi kroničnega vnetja. »Zdravljenje z zdravili proti bolečinam ni dovolj. Ne morete preprečiti napredovanja bolezni, "je ob svetovnem dnevu revmatizma v intervjuju za dejala predsednica nemške lige za revmatizem prof. Erika Gromnica-Ihle.

Le posebna revmatoidna zdravila lahko zadržijo bolezen. Glede na to je še toliko bolj zaskrbljujoče, da v povprečju bolniki končajo pri revmatologu le eno leto po začetku bolezni - veliko prepozno: "Prva trajna poškodba je že tam," pravi Gromnica -Ihle.

"Revmatizem potrebuje vadbo"

Samo požiranje tablet ne zadostuje: poleg zdravljenja z zdravili lahko bolniki sami naredijo številne stvari, ki bodo pozitivno vplivale na potek bolezni. Na vrhu seznama je gibanje.

»Ko vas sklepi bolijo, se samodejno manj premikate. To nežno vedenje se pogosto ohrani, tudi če je vnetje uspešno zdravljeno in bi lahko bili dejansko spet aktivni, «pravi Gromnica-Ihle. In to je v osnovi napačno.

Ker kdor se premakne, je bolezen manj agresivna. Pozitivni učinki vadbe so bili dokazani s študijami: Ne samo, da so telesno aktivni ljudje manj verjetno razvili revmo. S pomočjo vadbenega programa, ki ga vodi fizioterapija, so lahko bolniki, ki so bili že bolni, dolgoročno prepolovili odmerek svojih zelo učinkovitih revmatoidnih zdravil.

Poleg tega bolni sklep bolje stabilizirajo dosledno okrepljene mišice. "Revmatizem potrebuje vadbo" je osrednji kredo nemške lige za revmo.

Malo športa je vedno mogoče

Vrsta in obseg telesne dejavnosti morata temeljiti na stanju sklepov. "Seveda ne morete pustiti, da revmatoid z uničenimi sklepi prstov teče," pravi Gromnica-Ihle. Svetuje, da ne presežete praga bolečine. "Zato obstaja bolečina: opozarja nas, če gremo predaleč," pravi strokovnjak.

Toda tudi bolnik s hudim revmatoidnim artritisom ni obsojen na pasivnost, dokler je zdravilo dobro prilagojeno. Strokovnjak pokliče hojo, hojo ali kolesarjenje, pa tudi vodno aerobiko - v idealnem primeru vodi fizioterapevt.

150 minut na teden

Kot vodilo za aktivnost velja za revmatike enako kot za zdrave ljudi: 150 minut zmerne vzdržljivosti ali 75 minut intenzivnejšega treninga na teden. To ne pomaga le pri bolečinah. Utrujenost, to je skrajna izčrpanost, zaradi katere trpijo številni revmatiki, in depresija, ki je pogosto povezana z boleznijo, se z vadbo izboljšajo.

Prednost za nekadilce

Druga pomembna sestavina pri zdravljenju revmatizma je opustitev cigaret. Ne samo, da lahko kajenje pomembno prispeva k nastanku revmatoidnega artritisa, ampak tudi spodbuja potek bolezni.

"Zlasti kajenje povzroča, da se aminokislina arginin v nekaterih beljakovinah nadomesti s citrulinom," pojasnjuje Gromnica-Ihle. Ta sprememba se imunskemu sistemu zdi sumljiva-nato razvije posebna protitelesa proti citruliniranim beljakovinam, tako imenovana protitelesa proti citrulinskim peptidom (ACPA).

Učinkovito prenehajte kaditi

»ACPA najdemo pri približno 75 odstotkih bolnikov z revmatoidnim artritisom. Odkrijejo jih lahko leta, preden bolezen dejansko izbruhne, «pravi zdravnik. ACPA napadajo občutljivo notranjo kožo sklepov in sprožijo vnetno reakcijo. Ta nato začne rasti in sčasoma uniči hrustanec in kosti sklepov.

"Če imate v družini ljudi z revmo, imate še en razlog, da se popolnoma izognete kajenju," pravi Gromnica-Ihle. Toda tudi če je bolezen že izbruhnila, je še vedno koristno prenehati kaditi. Bolezen se ne spodbuja dodatno - blažja je kot pri kadilcih. Tudi revmatoidna zdravila delujejo bolje pri nekadilcih.

Sredozemlje na vašem krožniku

Pacienti z revmatoidnim artritisom lahko še nekaj naredijo, da pozitivno vplivajo na njihovo bolezen: jejte sredozemsko prehrano. "Na vprašanje:" Ali obstaja posebna revmatoidna prehrana? ", Bi morala reči" da in ne "," pravi Gromnica-Ihle. Vendar ima lahko prehrana podporni učinek.

Ugodna je tako imenovana mediteranska prehrana, ki jo tudi vedno znova priporočamo, na primer za zaščito pred boleznimi srca in ožilja. "Toda to ne pomeni ogromnega kupa špagetov," pravi Gromnica-Ihle. Namesto tega veliko sadja in zelenjave, le zmerna količina ogljikovih hidratov, malo rdečega mesa, "vendar ribe vsaj dvakrat na teden."

Zdrave maščobe

Zlasti maščobne ribe, kot sta sled in skuša, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin. "Zmanjšajo lahko vnetne snovi v telesu - in tako upočasnijo proces bolezni." Pravzaprav so ljudje, ki so jedli veliko rib, redkeje razvili revmatoidni artritis.

"Najpomembneje: zdrava olja!" Poudarja zdravnik. Še posebej dragocene so tiste, ki vsebujejo tudi veliko omega-3 maščobnih kislin. To še posebej velja za olje iz lanenega semena, pa tudi olje oljne ogrščice ali oreha - še bolj kot pri oljčnem olju, ki se pogosto oglašuje.

In tu je še sol, ki je pomembna le nekaterim: kadilcem. "Če kadilci jedo tudi veliko soli, je tveganje za nastanek bolezni še večje," opozarja Gromnica-Ihle. Zakaj je temu tako, še vedno ni jasno.

Posamezni sprožilci vnetja

Po drugi strani pa je pomembno, da vsi bolniki z revmatoidnim artritisom upoštevajo vsako posamezno intoleranco. Revmatolog pravi: »Nekateri bolniki z revmatoidnim artritisom se negativno odzivajo na kavo ali čokolado ali na svinjino. Običajno to hitro opazijo sami - potem pa morajo preprosto sprostiti te sprožilce. "

Tags.:  porod med nosečnostjo anatomija knjižni namig