Sladkorna bolezen: tvegan jo-jo učinek

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenPo praznikih pridejo dobre rešitve: vzdržanje alkohola, več gibanja, hujšanje. Zlasti slednjega pa je pogosto težko vzdrževati-zaradi tako imenovanega jo-jo učinka se nekateri kandidati za prehrano na koncu celo zredijo. Tvegana igra metabolizma.

Kolesarjenje z utežmi je ime za nihanja telesne teže, ki jih poznajo številni ljudje, ki želijo shujšati: Čeprav med nizkokalorično dieto izgubite nekaj teže, potem skoraj nikoli več ne boste jedli normalno, zaslon pa tehtnice bodo spet skočile navzgor - in pogosto presegajo začetno vrednost.

Telo zažene nujni program

Razlog za to je »program v sili«, ki ga telo zažene, ko se vnos kalorij nenadoma in občutno zmanjša: s spremembo hormonskega ravnovesja poskuša prihraniti čim več energije. Znižuje bazalno presnovo in črpa alternativne vire energije - na primer lastne telesne beljakovine iz mišic ali krvi. Če se dieta konča, se organizem ne vrne takoj nazaj, ampak vse, kar mu ni nujno potrebno za delovanje, shrani v nove zaloge maščob.

Yo-yo kandidati so v ospredju tveganja

Raziskovalci so zdaj pokazali, da to znatno poveča tveganje za sladkorno bolezen. In celo več kot celo povečanje telesne mase brez vmesnih poskusov hujšanja z učinkom joje.

Za svojo preiskavo je ekipa Jasmine Neamat-Allah iz nemškega raziskovalnega centra za raka v Heidelbergu ocenila podatke iz velike prehranske študije iz poznih devetdesetih let. Znanstveniki so testne subjekte razdelili v štiri skupine: tiste s konstantno telesno težo, osebe, ki so v obdobju opazovanja bodisi pridobile ali izgubile, in tiste, katerih teža se je povečala in znižala v smislu učinka jo-jo.

Izkazalo se je, da se je tveganje za sladkorno bolezen povečalo tako pri osebah, ki so enakomerno pridobivale na teži, kot pri tistih z učinkom jo-jo. V prvem za 250 odstotkov, v skupini jo-jo za tretjino (30 odstotkov). Toda v tej skupini je bilo vredno podrobneje pogledati. Če bi se teža po dieti povečala nad začetno vrednostjo, je bilo tveganje za sladkorno bolezen nenadoma 80 odstotkov večje kot pri tistih osebah, ki so se zredile brez poskusa diete, so izračunali znanstveniki. Dodatno povečanje telesne mase po izgubi teže je daleč najbolj škodljivo za presnovo.

Najboljše je trajnostno hujšanje

Če torej želite predpisati dieto po praznikih, se prepričajte, da vsaj malo dosežene izgube teže preživi tudi učinek joje. Še boljša je zmerna, a dolgotrajna kombinacija malo več gibanja in malo manj hrane. Ne deluje tako hitro, je pa vse bolj trajno - in vsekakor zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni. (jr)

Vir: J. Neamat-Allah et al.: "Rezultati mreže za ugotavljanje debelosti o povezavi kolesarjenja s težo s tveganjem za sladkorno bolezen in bolezni srca in ožilja" (Simpozij DAG, november 2014)

Tags.:  kožo najstnik nega stopal