Odvisnost od računalniških iger

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Odvisnost od računalniških iger je vedenjska odvisnost. Prizadeti ljudje se preveč igrajo na računalniku in zanemarjajo svoje delo, druge interese in družbene stike. Če jim onemogočijo igro, se odzovejo živčno in razdraženo. Posebno ogroženi so mladostniki in mladostniki. Tukaj preberite, kako lahko prepoznate odvisnost od računalniških iger, kako se razvije in kako jo lahko zdravite.

Kratek pregled

Opis: Odvisnost od računalniških iger je vedenjska odvisnost. Prizadeti se pretirano igrajo in zanemarjajo naloge, druge interese in družbene dejavnosti

Simptomi: močna želja po igri, podaljšan čas igranja, izguba nadzora, nadaljevanje igranja kljub negativnim posledicam, nezmožnost vzdržanja, odtegnitveni simptomi, kot so razdražljivost in depresija
Vzroki ali dejavniki tveganja: vključno s prekomerno aktivacijo nagradnega centra, motena čustvena regulacija, visoka impulzivnost, šibka samokontrola, nizka samopodoba, otroški značaj, genetski dejavniki
Diagnostika: Podaljšanje igralnega časa v obdobju enega leta, izguba nadzora, izguba zanimanja, ignoriranje negativnih posledic
Terapija: vpogled v bolezen, želja po abstinenci, kognitivno vedenjska terapija z analizo vzrokov, sprožitvijo vedenja, alternativnimi strategijami, izogibanjem, krepitvijo volje do vzdržanja
Napoved: Dobra prognoza je dobra, če obstaja razumevanje bolezni, volja, da se z njo spopademo, in strokovna pomoč.

Zasvojenost z računalniškimi igrami: opis

Zasvojenost z računalniškimi igrami ali odvisnost od spletnih iger je ena od vedenjskih odvisnosti - na primer odvisnost od nakupovanja ali odvisnosti od iger na srečo. "Droga", od katere so prizadeti odvisni, torej ni snov, kot so alkohol, nikotin ali kokain, ampak igranje iger na računalniku, konzoli, tabličnem računalniku ali pametnem telefonu.

Tako imenovane MMORPG (množične igre na spletu za več igralcev) so najhitrejše in najbolj zasvojenost. V teh igrah vlog več igralcev v obliki samooblikovanih fantazijskih figur (avatarjev) v skupini skupaj rešuje naloge v navideznem svetu.

Zasvojeni računalniški igralci se pogosto igrajo dolge ure na dan. Zanemarjajo delo in hobije, prijatelje in družino, včasih celo hrano in spanje ali osebno higieno. Igrajo še naprej, tudi če so ogrožene negativne posledice ali so že nastale zaradi pretiranega igranja iger: izguba službe, upad uspešnosti v šoli ali študiju, ločitev od partnerja, izguba prijateljstva v resničnem svetu.

Trenutno so prizadeti predvsem mladostniki in mladostniki, večina pa jih je fantov in mladih moških. Strokovnjaki predvidevajo, da bo v prihodnosti več deklet in žensk ter odraslih srednjih let postalo odvisnih od računalniških iger.

Odvisnost od računalniških iger: simptomi

Tako kot tisti, ki jih prizadene odvisnost od snovi, tudi odvisni računalniški igralci kažejo značilne znake odvisnosti.

Močno povpraševanje

Odvisniki od računalniških iger čutijo skoraj neustavljivo željo, da se usedejo za računalnik in se igrajo. To lahko gre tako daleč, da se zanemarjajo ne le naloge in družbeni stiki, ampak tudi osnovne potrebe, kot so spanje, prehranjevanje in pitje.

Izguba nadzora

Ko ljudje, ki so zasvojeni z računalniškimi igrami, sedejo za svoje računalnike, jih ni mogoče ustaviti. Tudi če se trdno zavežete, da boste igrali le omejen čas, se tega ne morete držati in igrati uro za uro.

Nezmožnost vzdržati se

Če prizadeti ugotovijo, da imajo težave ali če obstaja pritisk njihovega okolja, pogosto poskušajo omejiti svoje igre na srečo. Večino časa ne uspejo ali trajajo le kratek čas.

Odtegnitveni simptomi

Odvisniki od računalniških iger ne dobijo fizičnih odtegnitvenih simptomov kot pri odvisnosti od snovi. Vendar pa postanejo razdražljivi, zaskrbljeni, depresivni ali živčni, če nimajo možnosti igrati ali če se zaradi razlogov vzdržijo igranja.

Izobrazba strpnosti

Drugo glavno merilo odvisnosti je tisto, kar je znano kot nastanek tolerance: možgani sčasoma postanejo dolgočasni, zato je treba odmerek zdravila povečati, da se ponovno doživi želeni "udarec". V zvezi z odvisnostjo od računalniških iger to pomeni, da se vedno več iger igra dlje časa ali da se udarec sproži le z doseganjem višje ravni igre.

Nadaljevanje vedenja kljub negativnim posledicam

Odvisniki od računalniških iger ne morejo omejiti ali opustiti svojega vedenja, tudi če se soočajo z velikimi posledicami, kot sta izguba službe ali ločitev od partnerja.

Stealth

Čeprav skrivnost ni eno od šestih uradnih meril odvisnosti, je značilna tudi za odvisnosti. Prizadeti se zavedajo, da je njihovo vedenje vprašljivo. Zato poskušajo skriti raven svoje dejavnosti računalniških iger pred drugimi. Družinski člani, prijatelji ali celo terapevti so zavedeni glede dejanskega časa, preživetega za računalnikom.

Zasvojenost z računalniškimi igrami: vzroki in dejavniki tveganja

Zasvojenost izhaja iz medsebojnega vplivanja genetske predispozicije, psiholoških in okoljskih dejavnikov. Ti parametri sprožijo nevrobiološke procese, ki vodijo v zasvojenost. To velja tudi za odvisnost od računalniških iger.

Prekomerna aktivacija nagradnega centra

Tako kot vse odvisnosti tudi odvisnost od računalniških iger temelji na aktiviranju nagradnega centra v možganih. Center za nagrajevanje dejansko krepi vedenje, ki je dobro za nas ali ki služi ohranjanju vrste: hrana in spol, na primer, pa tudi pohvale, naklonjenost in uspeh.

Droge in nekatere dejavnosti povzročajo sproščanje velikih količin nevrotransmiterja dopamina, kar močno aktivira nagradni center. V primeru odvisnosti od računalniških iger je na primer občutek dosežka ali priznanje drugih igralcev. Igralec želi znova in znova doživeti pozitiven občutek, ki se pojavi.

Poleg tega se lahko med igranjem zmanjšajo negativni občutki, kot so frustracije, strah in žalost, kar igralec doživi tudi kot nagrado. Tako nastane tako imenovani spomin odvisnosti: vse, kar odvisnika od računalniških iger spominja na igranje, vzbudi željo po ponovnem igranju.

Študije kažejo, da v možganih odvisnikov od računalniških iger potekajo podobni fiziološki procesi kot pod vplivom alkohola ali drog. Center za nagrajevanje odvisnika od računalniških iger se na posnetek zaslona svoje najljubše igre odzove na podoben način kot alkoholik na pogled na svojo najljubšo pijačo.

Motena čustvena regulacija

Hkrati so možgani še posebej občutljivi na povezavo med računalniškimi igrami in nagradami. Zavedanje, da lahko tudi drugo vedenje sproži pozitivne občutke ali zmanjša negativne, se zbledi. Igralec dobesedno pozabi, da lahko na druge načine uravnava svoja čustva. Igralec čedalje šibkeje zaznava dražljaje, ki niso povezani z igro.

Mentalni mehanizmi

Ljudje z določenimi osebnostnimi lastnostmi so bolj ogroženi zaradi razvoja odvisnosti. To vključuje:

Visoka impulzivnost: Zelo impulzivni ljudje se spontano odzovejo, ne da bi vnaprej upoštevali prednosti in slabosti dejanja.
šibka samokontrola: prizadeti ljudje se še posebej težko uprejo skušnjavi.
Nevrotizem: Ljudje z izrazitim nevrotizmom so čustveno nestabilni, pesimistični in zaskrbljeni. Težave ponavadi dramatizirajo. Ko igrate računalniške igre, doživite nadzor nad svetom, v katerem me premikate. kar jim daje občutek varnosti.

Nizka samozavest

Tudi ljudje z nizko samopodobo ali strahovi (zlasti socialna fobija) so bolj nagnjeni k odvisnosti od računalniških iger, zlasti do iger vlog v obliki MMORPG (množičnih spletnih iger z vlogami za več igralcev):

Lahko se pomaknete v virtualno vlogo, ki ustreza vašemu osebnemu idealu in v kateri lahko dosežete junaška dejanja. Na ta način lahko dosežejo uspeh in pridobijo priznanje, da so bili v analognem svetu zavrnjeni.

Še en plus za prizadete: če naloge rešujejo skupaj z drugimi nalogami, se jim zdi, da pripadajo skupini. Virtualni svet se jim zdi vse bolj privlačen kot resničnost.

Beg pred resničnostjo

To lahko privede do začaranega kroga: zaradi pretiranega igranja ima igralec v resničnem življenju vedno več težav. Nato se še bolj umakne v virtualni svet. Aktivno reševanje težav je pozabljeno.

Problematična socializacija

Obstajajo znaki, da zgodnja, izrazita uporaba medijev v otroštvu spodbuja razvoj odvisnosti od računalnika. Kdor se je že kot otrok naučil, da lahko digitalni mediji zaščitijo pred dolgčasom, žalostjo in frustracijo, bo pozneje poiskal tudi zatočišče. Slaba socialna vključenost, torej majhna podpora družine ali prijateljev, prav tako krepi.

Okoljski dejavniki

Okolje lahko prispeva tudi k zasvojenosti z računalniškimi igrami. Pri tem ima stres osrednjo vlogo. V virtualnem svetu lahko igralec spusti paro in zmanjša stres. Svet domišljije lahko pomaga tudi pri izogibanju problematični resničnosti - naj gre za težave pri delu ali v partnerstvu, ustrahovanje, brezposelnost ali druge skrbi.

Genetski dejavniki

Odvisnosti se pogosto pojavljajo v družinah. Za nekatere odvisnosti, kot je odvisnost od alkohola, se je že pokazalo, da so zaradi genetskih dejavnikov ljudje še posebej dovzetni za odvisnost. V primeru odvisnosti od računalniških iger je ta dokaz še v teku. Znanstveniki pa sumijo, da ima genetska nagnjenost tudi vlogo pri vedenjskih odvisnostih.

Odvisnost od računalniških iger: diagnoza

Ni vsak, ki vztrajno igra računalniške igre, samodejno zasvojen. Tudi če se verjetnost odvisnosti od računalniških iger poveča s številom ur, porabljenih za igranje iger, ni število ur, ki bi jih lahko uporabili kot diagnostično merilo.

Pomemben pokazatelj pa je, da nekdo vedno več časa preživi ob računalniških igrah - ker to govori v prid izgradnji strpnosti. Odločilni je tudi pomen igranja v življenju, to je, ali nekdo zanemarja druga področja življenja zaradi igranja in ali je izgubil nadzor nad časi igranja.

Diagnostična merila WHO

V sedanjem mednarodnem sistemu razvrščanja bolezni, ICD10, odvisnost od računalniških iger še ni navedena kot neodvisna klinična slika. Strogo rečeno, ni mogoče diagnosticirati kot bolezen.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je zdaj priznala, da je odvisnost od računalniških iger neodvisna bolezen. Bolezen je zato navedena v prihajajočem ICD11, ki bo januarja 2022 nadomestil ICD10.

Po definiciji WHO obstaja odvisnost od računalniških iger, če ima nekdo ...

podrejati svoje druge dejavnosti igranju, na primer zanemarjanje nalog, socialnih stikov in telesnih potreb,
nima več nadzora nad pogostostjo in trajanjem igre,
nadaljuje s svojim pretiranim igralniškim vedenjem, čeprav se sooča z negativnimi posledicami.

Sočasne bolezni

Ljudje, ki so odvisni od računalniških iger, pogosto trpijo zaradi drugih psiholoških in osebnostnih motenj. Pomembno jih je prepoznati in jih po potrebi zdraviti. Prekomerne računalniške igre so lahko tudi strategija za spopadanje z drugimi simptomi, povezanimi z boleznijo. Zasvojenost z računalniškimi igrami je pogosto povezana z:

Anksiozne motnje
depresije
ADHD (motnja pozornosti in hiperaktivnost)

V primeru problematičnega ravnanja z računalniškimi igrami je treba vedno pojasniti, ali gre dejansko za samostojno bolezen, ali je vedenje zakoreninjeno v drugi duševni motnji, ki zahteva zdravljenje, ali obstaja vzporedno z njo.

Odvisnost od računalniških iger: terapija

Naj bo to odvisnost od alkohola, odvisnost od drog ali nikotina: Z odvisnostmi je abstinenca običajno edini zanesljiv izhod iz odvisnosti. To velja tudi za odvisnost od računalniških iger. Tako kot pri vseh odvisnostih je cilj abstinence tudi sprva za odvisnika nočna mora. Življenje brez zasvojenosti se zdi mračno ali celo nemogoče. Za tujce, kot so prijatelji, partnerji in starši, je to težko razumeti.

Razumevanje bolezni je prvi korak

Prvi korak k ozdravitvi je torej vpogled v bolezen, spoznanje "bolan sem, potrebujem pomoč". Brez strokovne podpore običajno ni mogoče izstopiti iz odvisnosti. Med zdravljenjem in kot vrvica čedalje bolj se odvaja od zasvojenosti, zadevna oseba povečuje izkušnjo - brez nje sem bolje.

Kognitivna vedenjska terapija

Kognitivna vedenjska terapija, ki je posebej namenjena odvisnikom od računalniških iger, lahko učinkovito podpira konec odvisnosti. Terapija je najprej osredotočena na analizo sprožilnih in vzdrževalnih stanj. To so lahko notranji dražljaji, kot so misli in občutki, pa tudi zunanji. Poudarek je na razvijanju odgovorov na vprašanja, kot so:

Kaj v meni sproži željo po računalniških igrah? (na primer stres, strahovi, pogled na računalnik itd.)
Kakšne potrebe zame izpolnjujejo računalniške igre? (npr. zmanjšanje stresa, odganjanje dolgčasa, občutek uspešnosti, del ekipe itd.)
Katere dejavnosti lahko zame nadomestijo računalniške igre? (npr. sprostitvene vaje, šport, srečanje s prijatelji)
Kakšne izboljšave bi lahko prineslo življenje brez računalniških iger? (npr. več časa za druge dejavnosti in prijatelje, boljše delovanje v šoli, usposabljanje ali službo, več življenjske radosti).

Terapevtske ponudbe za odvisnike od računalniških iger so običajno sestavljene iz kombinacije skupinske in individualne terapije. Obstaja možnost ambulantnega zdravljenja. V hudih primerih pa je običajno potrebno bolnišnično zdravljenje.

Dejstvo, da bo odvisnost od računalniških iger od leta 2020 vključena v katalog ICD11, bo izboljšalo dostop do ustreznih terapij in paleto takšnih zdravil v prihodnosti.

Odvisnost od računalniških iger: Napoved

Za odvisnosti ni zdravila. Zasvojenost ostane v tako imenovanem spominu odvisnosti shranjena vse življenje. To velja tudi za računalniške igre. Če začnete znova, boste kmalu popolnoma odvisni od tega.

S strokovno pomočjo pa se lahko človek nauči živeti polno življenje brez zasvojenosti z računalniškimi igrami. Predvsem zadevna oseba spozna, da je izpolnjeno življenje zanjo mogoče le brez računalniških iger. Predpogoj za to: prizadeta oseba spozna in sprejme, da je bolna in potrebuje pomoč, in ima željo premagati stalni pritisk na igro.

Nekateri odvisniki od računalniških iger pridejo do tega zaključka sami in poiščejo pomoč sami. Drugi iščejo zdravljenje le pod pritiskom. Od teh pa jih veliko odkrije, kako potekajo terapije, in se lotijo svojega problema odvisnosti. Potem so možnosti za izhod iz mlina za zasvojenost dobre.

Obstajajo pa tudi prizadeti, ki (nočejo) prepoznati njihovo zasvojenost. Potem so možnosti, da se znebite računalniških iger, zelo majhne.

Odvisnost od računalniških iger: nasveti za svojce

Starši ali življenjski partnerji: Ko nekdo od vaših bližnjih veliko časa preživi pri igranju računalniških iger, so tisti okoli vas zaskrbljeni. Pomembno je vedeti, da niso vsi, ki preveč igrajo, odvisni. Če pa se vaš otrok ali prijatelj veliko igra, morate narediti prvi korak.

Pravila igranja:

Približajte se večnemu igralcu, pokažite zanimanje, vam razložite igro in poskusite razumeti, kakšne potrebe bo igra zadovoljila zanj. Ali se igra iz dolgčasa ali pobegne v vzporedni svet, ker ima težave?
Dogovorite se o jasnih pravilih za skupni čas računalniških iger, na primer največ dve uri na dan.
Pomagajte jim najti ali znova odkriti dejavnosti, ki so v resničnem življenju zabavne.

Če so računalniške igre v življenju že preveč pomembne ali če je zadevna oseba zdrsnila v resnično odvisnost, takšna pravila ne bodo delovala.

Samo priznanje, da sploh obstaja problem, je velika ovira za vsakega odvisnika. To velja tudi za ljudi, ki še niso odvisni, vendar jim je zasvojenost že pomemben del življenja ali celo trs za spopadanje s težavami.

Svetovalni centri pomagajo

Sorodniki, ki v takšni situaciji iščejo pogovor z zadevno osebo, ne bi smeli pričakovati, da jih bodo sprejeli z odprtimi rokami. Zavedanje problema, potrebe po spremembi je za prizadete boleče in potrebuje čas. Zato morate znova iskati pogovor. Poiščite podporo pri svetovalnem centru za svojce, kako najbolje ukrepati.

Cilj je potem prizadete spodbuditi, da sami odidejo v svetovalni center za odvisnost od računalniških iger. Tam spozna ljudi, ki poznajo njegovo težavo, mu brez predsodkov svetujejo in ga podpirajo na poti do terapije.

Odvisnost od računalniških iger: dodatne informacije

Obstajajo številne ponudbe za ljudi z odvisnostjo od računalniških iger:

Društvo za medijsko odvisnost je ponudba medicinske šole v Hannovru:
www.fv-medienabhaengigkeit.de

Prvo pomoč pri zasvojenosti z internetom ponuja oddelek za medicino odvisnosti in raziskave odvisnosti na Univerzitetni kliniki za psihiatrijo in psihoterapijo v Tübingenu:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

Plan B je pobuda, ki ponuja tudi spletno svetovanje za težave z odvisnostjo med mladimi:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung

Tags.: anatomija oskrba starejših paraziti