Vedenjska terapija

Julia Dobmeier trenutno zaključuje magistrski študij klinične psihologije. Od začetka študija se je še posebej zanimala za zdravljenje in raziskovanje duševnih bolezni. Pri tem jih še posebej motivira zamisel, da prizadetim omogočijo boljšo kakovost življenja s prenosom znanja na način, ki je enostaven za razumevanje.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Vedenjska terapija je posebna oblika psihoterapije. Temelji na načelu, da so se neugodnega vedenja in miselnih vzorcev naučili in jih je zato mogoče znova odvaditi. Z vadbo novih načinov vedenja in razmišljanja je pacient aktivno vključen v proces zdravljenja pri vedenjski terapiji. Tukaj preberite, kaj se zgodi med vedenjsko terapijo in na kaj morate biti pozorni.

Kaj je vedenjska terapija?

Vedenjska terapija se je razvila kot protinapad psihoanalizi. Nastala je iz šole tako imenovanega vedenja, ki je oblikovala psihologijo v 20. stoletju. Medtem ko se Freudova psihoanaliza osredotoča predvsem na interpretacije in interpretacije nezavednih konfliktov, se biheviorizem osredotoča na opazljivo vedenje. Cilj je objektivno preučiti vedenje ljudi.

Klasična klimatska naprava

Poskusi ruskega psihologa Ivana Pavlova so bili odločilni za ugotovitve biheviorizma in današnje vedenjske terapije. Ugotovil je, da se ustrezno usposobljeni psi neposredno odzovejo na zvonjenje zvonca s pretokom sline, če je bil zvonjen tik pred hranjenjem. Psi so se naučili zvonjenje zvonca povezati s hrano.

Tehnični izraz za ta učni proces je "klasično pogojevanje". To načelo učenja deluje tudi pri ljudeh.

Znanje "reakcije na dražljaje se učijo" je osnova vedenjske terapije, pri čemer se domneva, da psihološka motnja nastane, ko se je naučilo nekaj, kar se dolgoročno izkaže za neugodno. Z osnovami vedenja lahko psihologi pojasnijo, kako na primer nastanejo anksiozne motnje in kako jih je mogoče zdraviti.

Vedenjska terapija pripisuje velik pomen znanstvenemu pristopu. Uspehe terapije je treba meriti z dokumentiranjem sprememb v bolnikovem vedenju. Poleg tega vedenjska terapija temelji na trenutnih znanstvenih ugotovitvah. Upoštevajo se tudi rezultati raziskav iz biologije in medicine.

Kognitivna vedenjska terapija

Vedenjska terapija se je v sedemdesetih letih razširila v kognitivno vedenjsko terapijo. Domnevamo, da misli in občutki odločilno vplivajo na naše vedenje. Tako lahko vsebina in narava naših misli ustvarjata neugodna prepričanja in vedenje. Nasprotno pa lahko sprememba neugodnih miselnih vzorcev pozitivno spremeni vedenje in občutke.

Kognitivna terapija je namenjena vprašanju in delu na prejšnjih načinih razmišljanja. Pri tem imajo pomembno vlogo osebni odnosi in predpostavke. Nekateri na primer verjamejo, da morajo biti vedno všeč, da so všeč. Prej ali slej bodo obupali nad svojimi nerealnimi trditvami. Pri kognitivni terapiji gre za zamenjavo takšnih nezdravih prepričanj z realnimi.

Kdaj izvajate vedenjsko terapijo?

Vedenjska terapija velja za uspešen koncept zdravljenja številnih duševnih motenj. Če je diagnosticirana duševna motnja, bodo zdravstvene zavarovalnice plačale vedenjsko terapijo.

Vedenjsko terapijo lahko ponudimo ambulantno, delno v bolnišnici (na primer v dnevni kliniki) ali v bolnišnici. Terapijsko mesto je običajno mogoče dobiti z napotnico družinskega zdravnika. Vendar je treba pričakovati več tednov čakalne dobe.

Vedenjska terapija zahteva aktivno sodelovanje bolnika. Terapija je torej smiselna le, če se je zadevna oseba pripravljena ukvarjati sama s seboj in delati na sebi. Sodelovanje ni potrebno le med terapevtskimi sejami, ampak tudi v vsakdanjem življenju: pacient naj bi naučeno izvedel v praksi in dobil domačo nalogo, o kateri se razpravlja na sejah.

Ta zelo neposreden terapevtski pristop, ki je usmerjen k trenutnim težavam, ni všeč vsem. Tisti, ki radi intenzivno razmišljajo o sebi in iščejo globlje razumevanje vzrokov za svoje težave, se lahko počutijo bolj udobno z globinsko psihološko terapijo, na primer s psihoterapijo, ki temelji na globinski psihologiji.

Vedenjska terapija: otroci in mladostniki

Metode vedenjske terapije se lahko uspešno uporabljajo tudi pri otrocih in mladostnikih. Terapevt v ta proces pogosto vključuje družino. Sodelovanje negovalcev je pomembno za uspeh terapije, zlasti pri otrocih.

Tako kot pri odraslih se pri vedenjski terapiji pri otrocih spreminjajo neugodni vzorci mišljenja in vedenja. V ta namen terapevti radi uporabljajo igre in ustvarjalne metode.

Kaj počnete z vedenjsko terapijo?

Koncept vedenjske terapije zahteva dobro sodelovanje med terapevtom in pacientom. Cilj je spodbujati bolnikovo neodvisnost in samo-učinkovitost. To pomeni, da terapevt aktivno vključi pacienta v proces terapije in transparentno prikaže vse procese.

V nasprotju s psihoanalizo se vedenjska terapija ne osredotoča toliko na pretekle vzročne dogodke. Namesto tega gre za premagovanje obstoječih težav z novimi načini razmišljanja in vedenja.

Diagnoza in načrt terapije

Natančna diagnoza se postavi na začetku. Terapevt nato bolniku podrobno razloži njegovo motnjo. Mnogi bolniki olajšajo, če so natančno obveščeni o značilnih simptomih, razlagalnih modelih za razvoj njihove duševne motnje in možnostih zdravljenja.

Nato terapevt in pacient skupaj določita cilje terapije in sestavita načrt terapije. Splošni cilj je spremeniti neugodno vedenje in miselne vzorce, ki so stresni ali omejujejo zadevno osebo.

Dejanska vedenjska terapija

Terapevt prosi pacienta, naj pregleda prejšnje poglede in stališča, na primer: "Ne uspem v vsem, kar počnem". Terapevt nato prizadeto osebo spodbudi, naj preizkusi nove načine razmišljanja in vedenja.

Izpostavljenost ali terapija izpostavljenosti se je na primer izkazala za uspešno pri anksioznih motnjah.Prizadeti se soočajo s situacijami, ki povzročajo strah, in se tako naučijo, da jih je manj težko prenašati, kot se jih je bati. Bolniki se s tem soočenjem soočajo skupaj s terapevtom in kasneje tudi sami, dokler grozljiva situacija ne sproži malo strahu ali pa ga sploh ne.

Preprečite recidive

Preprečevanje ponovitve pomeni, da je bolnik dobro pripravljen na čas po terapiji. Terapevt z zadevno osebo razpravlja o strahovih, povezanih s koncem terapije. Še nekaj časa kasneje pacient prejme posebna navodila, kako se spopasti s ponavljajočimi se težavami. Ob koncu vedenjske terapije ima pacient v svojem repertoarju številne strategije in metode, ki jih lahko v prihodnosti uporabi za obvladovanje težkih situacij.

Trajanje vedenjske terapije

Kako dolgo traja vedenjska terapija, je med drugim odvisno od vrste in resnosti duševne motnje. Posebne fobije (npr. Pajkova fobija) je včasih mogoče premagati v nekaj sejah. Zdravljenje hude depresije pa lahko traja več let. Vedenjska terapija običajno obsega 25 do 50 sej.

Kakšna so tveganja vedenjske terapije?

Uspeh terapije je močno odvisen od dobrega sodelovanja med terapevtom in pacientom. Naloga terapevta je, da svojemu pacientu odkrito razloži metode zdravljenja ob upoštevanju bolnikovih potreb. Prav tako pomembno je, da se vključena oseba vključi v vedenjsko terapijo in terapevtu sporoči dvome ali težave.

Včasih se pacienti počutijo preobremenjeni z vajami. Tudi če so določeni izzivi del koncepta terapije - vedenjska terapija ne sme postati dodatno breme!

V preteklosti se je vedenjska terapija osredotočala le na simptome in ne na možne sprožilce - kar je bilo pogosto kritizirano. Poleg trenutnih težav zdaj vedenjski terapevti obravnavajo tudi možne vzroke v bolnikovi anamnezi.

Strahu, da bi se težave pri vedenjski terapiji obravnavale le površno in da bi se simptomi premaknili na druga področja, ni bilo mogoče znanstveno potrditi.

Kaj moram upoštevati po vedenjski terapiji?

Mnogi ljudje s težavami v duševnem zdravju oklevajo z začetkom terapije. Bojijo se stigmatizacije kot "nori" ali verjamejo, da jim nihče ne more pomagati. Ko pa najdejo pravega terapevta, se mnogi po zaključku terapije prav tako težko ujamejo brez njih. Obstaja velik strah, da se bodo težave vrnile.

Prehod iz bolnišničnega okolja nazaj na dom je še posebej težak prehod. Pogosto se terapevt sklicuje na kolega, ki ambulantno dela, da bi olajšal prehod. V vsakem primeru mora terapevt pacienta dobro pripraviti na čas po koncu terapije.

Preprečite recidive

Preprečevanje recidivov je pomemben del vedenjske terapije. Terapevt se s pacientom pogovori, kako se izogniti ponovitvi in ​​katere strategije uporabiti v primeru ponovitve.

Če se bolnik brez terapevta počuti izgubljenega, se to šteje za neugoden rezultat terapije. Pri vedenjski terapiji se zato velik pomen pripisuje pacientovi neodvisnosti. Ker se mora na koncu prizadeta oseba dolgoročno spopasti z življenjem sama.

Veščine, ki se jih je bolnik naučil pri vedenjski terapiji, je treba tudi usposobiti po terapiji. To na primer pomeni, da se morate še naprej soočiti s svojimi strahovi in ​​podvomiti v negativne misli.

Ker sta telo in psiha povezana, sta vadba, zdrava prehrana, dovolj spanca in čim manj stresa osnova za trajno zdravo psiho.

Tags.:  spi zdrava stopala tcm