Folna kislina med nosečnostjo
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle je molekularna biologinja, človeška genetičarka in usposobljena medicinska urednica. Kot samostojna novinarka piše besedila o zdravstvenih temah za strokovnjake in laike ter ureja strokovne znanstvene članke zdravnikov v nemščini in angleščini. Odgovorna je za objavo certificiranih tečajev naprednega usposabljanja za zdravstvene delavce priznane založbe.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Pri pomanjkanju vitamina folne kisline obstaja nevarnost hudih razvojnih motenj pri zarodku. Nosečnost je torej faza, v kateri morajo ženske vsekakor jemati dodatek folne kisline (še bolje je, da ga začnete jemati pred spočetjem). Ker tudi uravnotežena mešana prehrana ne pokriva vedno potrebe po tem vitaminu. Več o folni kislini v nosečnosti preberite tukaj - njen pomen, priporočeni odmerek, optimalen čas vnosa in možna tveganja zaradi pomanjkanja folne kisline.
Kaj je folna kislina?
Živalska in rastlinska hrana vsebuje skupino v vodi topnih vitaminov B, imenovanih folati. Ko jih zaužijemo s hrano, se v telesu pretvorijo v aktivno molekularno obliko (tetrahidrofolat). V tej obliki uravnavajo številne pomembne celične procese, kot so celična delitev in rast celic.
Folna kislina je sintetično proizvedena oblika folata. Prav tako se v telesu pretvori v aktivni tetrahidrofolat. Za razliko od folatov lahko telo bolje izkoristi folno kislino. Da bi upoštevali to razliko pri izračunu dnevnega potrebnega vnosa, smo uvedli tako imenovani ekvivalent folata.
Velja naslednje:
- 1 mikrogram ekvivalenta folata ustreza 1 mikrogramu prehranskega folata ali 0,5 mikrograma folne kisline.
Odrasli: Koliko folne kisline na dan?
Priporočeni dnevni odmerek za moške in ženske (izven nosečnosti in dojenja) je 300 mikrogramov folne kisline. Nosečnost povečuje potrebo, zato je v tem času priporočljivo 550 mikrogramov na dan. Doječe ženske potrebujejo približno 450 mikrogramov na dan.
Zdrava prehrana pogosto ni dovolj
Veliko živil vsebuje dovolj folatov. Nekatera (zlasti zelena) zelenjava, kot so zelje, listi špinače ali solate, pa tudi paradižnik in krompir, je bogata s folati. Vendar so vitamini topni v vodi in občutljivi na toploto, zato velik del pri kuhanju razpade. Nežna priprava pomaga zmanjšati izgubo. Sadje, kot so pomaranče in polnozrnati izdelki, stročnice, oreški, kalčki, pšenični in sojini kalčki ter mlečni izdelki, prav tako spadajo med živila, bogata s folati. Rumenjaki in jetra vsebujejo tudi folate. Nosečnice pa jeter ne smejo jesti, ker lahko visoka vsebnost vitamina A poškoduje plod.
Čeprav številna živila vsebujejo folate, tudi ljudje, ki se zavedajo prehrane, ne morejo vedno zadovoljiti svojih potreb s hrano. Da bi preprečili pomanjkanje, priporočamo uživanje prehranskih dopolnil s folno kislino, zlasti med nosečnostjo.
Nosečnost: Posledice pomanjkanja folne kisline
Na splošno kronično pomanjkanje folne kisline negativno vpliva na tvorbo celic (npr. V krvnih celicah), delitev celic in procese rasti. Vendar so ti procesi osrednjega pomena, zlasti med nosečnostjo. V skladu s tem so možne posledice nezadostne oskrbe resne:
Pričakovana mama lahko razvije anemijo (anemijo), če je premalo folne kisline. V zarodku, če je nezadostna zaloga folne kisline, se poveča tveganje za tako imenovane okvare nevralne cevi: Običajno se živčna cev - predhodna faza možganov in hrbtenjače - razvije približno 17. dan po oploditvi in se zaključi proti koncu četrtega tedna nosečnosti. Pomanjkanje folne kisline med nosečnostjo lahko popolnoma ali delno moti zaprtje. Odvisno od resnosti lahko nastale malformacije celo ogrozijo preživetje zarodka. Najpogostejši okvari živčne cevi sta spina bifida (odprt hrbet) in anencefalija (malformacija možganov).
Jemanje dodatkov folne kisline med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za okvare nevralne cevi pri otroku za približno 70 odstotkov.
V kolikšni meri pomanjkanje folne kisline povečuje tudi tveganje za srčne napake pri otrocih, motnje sečil, razpoke ustnic in neba, nizko porodno težo ali prezgodnji porod, se trenutno še znanstveno razpravlja.
Pomanjkanje folne kisline: preprečevanje
Da bi se izognili pomanjkanju folne kisline med nosečnostjo in zmanjšali tveganje za nastanek malformacij, v Nemčiji veljajo spodnja priporočila. Primerljivi so s priporočili številnih mednarodnih strokovnih društev in Svetovne zdravstvene organizacije (WHO):
- Dieta, bogata s folno kislino
- Dnevni vnos 400 mikrogramov folne kisline (preostalo potrebo - priporočeno je 550 mikrogramov - je treba pokriti s hrano)
- Začetek uporabe: vsaj štiri tedne pred spočetjem. Ženskam, ki želijo imeti otroke, se priporoča vnos folne kisline takoj po prenehanju kontracepcije.
- Konec uporabe: osem do dvanajst tednov po spočetju; lahko pa se uporablja tudi med nosečnostjo.
Pomanjkanje folne kisline: zdravljenje
Če zdravnik na podlagi vrednosti krvi ugotovi pomanjkanje folne kisline, predpiše dnevni odmerek med dvema in petimi miligrami folne kisline. To zelo hitro pokaže učinek: vrednosti krvi se izboljšajo le tri do štiri dni po začetku jemanja folne kisline.
Nosečnost: Zdrav razvoj s folno kislino
Nosečnost in zdrav razvoj otroka sta odvisna od ustrezne oskrbe z vsemi pomembnimi hranili. Ta hranila vključujejo tudi vitamine, kot je folna kislina. Poskrbite za raznoliko prehrano in uživajte prehranska dopolnila, ki vam jih je priporočil zdravnik.
Tags.: tcm Baby Child anatomija
