Domača pisarna: preprečevanje tromboze

Christine Albert je na univerzi Albert Ludwigs v Freiburgu študirala nemško jezikoslovje in književnost ter skandinavistiko. Trenutno opravlja pripravništvo v Hubertu Burdi Media in med drugim piše za

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Ni načina za delo, brez poti do menze ali tiskarne: zaposleni pogosto sedijo več v domači pisarni kot v pisarni. Žile pa uživajo malo pestro.

Zaradi Corone več ljudi dela v domači pisarni - potem pa se pod določenimi okoliščinami manj seli. To lahko poveča tveganje za trombozo. Toda tudi majhne vaje imajo lahko preventivni učinek, pojasnjuje Zvezno združenje za zdravstvene informacije in varstvo potrošnikov (BGV).

Redna vadba lahko pomaga

Ko leži ali sedi, kri teče počasneje v venah, kar lahko poveča nagnjenost k strjevanju. Zato je pomembno, da redno vstajate ali izvajate majhne gimnastične vaje, še posebej po dolgem delu za mizo, navajajo v društvu. Ko sedite ali stojite, se lahko na primer raztegnete in raztegnete ali pa vsake toliko naredite nekaj počepov. Društvo ponuja tudi nekaj predlog za vadbo:

Sedeča kladiva

Za rockerja na primer sedite na stol ali stolček z ravnim hrbtom. Zgornji in spodnji del noge naj tvorita pravi kot. Nato potegnite pete obeh navzgor, pri tem pa držite prste na tleh. Nato popustite in pritisnite pete nazaj na tla. Najbolje je, da vajo ponovite do desetkrat s hitrim tempom.

Venska črpalka na steni

Stojte ob steni. Hodite v stopenjskem položaju: Prednjo nogo rahlo upognite in zadnjo nogo poravnajte tako, da se podplat dotika tal. Tako nastane raztezanje v teletu iztegnjene noge, kar bi morali občutiti z nežnim vlečenjem. Držite položaj približno 15 sekund. Nato zamenjajte noge in vajo dvakrat ponovite.

Venska črpalka s pomočjo stola

Postavite eno peto na stol pred seboj. Nagnite telo rahlo naprej. Zdaj povlecite konico prsta iztegnjene noge proti telesu, da se tele raztegne. Po približno 15 sekundah zamenjajte noge in vajo ponovite z drugo nogo.

Kolesarjenje in kroženje stopal

Lezite na hrbet in dvignite obe nogi navzgor. Poskrbite, da bo vaša ledvena hrbtenica ostala na tleh. Zdaj kolesarite po zraku. Približno 30 sekund si vzemite odmor, preden ponovite vajo. Noge vedno spuščajte eno za drugo. V tem položaju lahko naredite tudi drugo vajo.

Če želite to narediti, eno nogo spustite navzdol, drugo nogo pa dvignite pod pravim kotom. Zdaj z nogo dvignjene noge krožite izmenično navznoter in navzven desetkrat. Nato vajo ponovite z drugo nogo. To vajo lahko izvajate tudi na stolu ali blatu. Iztegnite eno nogo naprej in obkrožite nogo.

Prepoznajte trombozo: bolečino in oteklino

Pri trombozi se v krvni žili tvori strdek, ki pogosto prizadene vene nog. Dejavniki tveganja so na primer prejšnja operacija. Toda vnetje, krčne žile in rak lahko tudi povečajo tveganje. Takoj, ko je prisoten eden ali več dejavnikov tveganja, se morate pogovoriti s svojim družinskim zdravnikom, priporoča BGV.

Če krvni strdek blokira veno na nogi, se to lahko pokaže kot bolečina v teletu. Včasih bolniki čutijo le občutek teže ali napetosti v zadevni nogi. Drugi znaki lahko vključujejo otekanje in modrikasto obarvanje kože. Teh simptomov ni treba pojaviti skupaj, za enega od njih se morate posvetovati z zdravnikom. (približno / dpa)

Tags.:  porod med nosečnostjo knjižni namig potovalna medicina