Dremanje znižuje krvni tlak

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Zdravo življenje pomaga pri visokem krvnem tlaku. Zato ni čudno, da obstaja veliko načinov, da bolniki z visokim krvnim tlakom popravijo svoje vrednosti navzdol. Poleg hujšanja, opuščanja kajenja in več telesne vadbe imajo grški raziskovalci zdaj pripravljen še veliko prijetnejši namig: popoldanski spanec.

Dremati v teh dneh ni tako enostavno kot profesionalec. Raziskovalec dr. Manolis Kallistratos to vidi kot naravni privilegij, glede na delovni čas, ki običajno traja od 9. do 17. ure. "Kljub temu smo se vprašali: ali je popoldanski spanec le prijetna navada ali koristi zdravju ljudi," pravi kardiolog. On in njegova ekipa v Splošni bolnišnici v Atenah so izvedli študijo o tem vprašanju in rezultate predstavili na kongresu Evropskega združenja za kardiologijo.

V raziskavi je sodelovalo 380 preiskovancev s povprečno starostjo 61,4 leta.Med drugim so jih vprašali o življenjskih navadah, kot sta kajenje ali uživanje soli ali koliko časa si v povprečju vzamejo za zadremanje. Njihov krvni tlak so redno merili in neprekinjeno spremljali v 24-urnem obdobju. Udeleženci so privezani na napravo, ki v 24-urnem obdobju meri njihove vrednosti krvnega tlaka.

Pet odstotkov manj zaradi dremanja

Pri analizi podatkov so raziskovalci odstranili parametre, kot so indeks telesne mase, starost ali spol. Edina primerjalna vrednost, ki je ostala, je bil dremež. In res: ljudje, ki so redno popoldne eno uro ležali na ušesih, so imeli povprečno vrednost krvnega tlaka pet odstotkov nižjo od tistih, ki niso spali popoldne.

V konkretnih številkah je to pomenilo: opoldanski pragovi so imeli povprečno vrednost 5 mmHg nižje podnevi in ​​7 mmHg nižje ponoči. Znanstveniki so videli, da je ta rezultat potrjen tudi drugje: Ljudem, ki so popoldne spali, so predpisali manj zdravil za visok krvni tlak kot primerjalna skupina.

"Sprva to ne zveni veliko, vendar znižanje sistoličnega krvnega tlaka za 2 mmHg zmanjša tveganje za srčno -žilne dogodke, kot sta srčni infarkt ali kap, za do deset odstotkov," pravi Kallistratos.

Plovila so bolj elastična

Udeleženci študije, ki so zadremali, so očitno imeli koristi tudi drugje: Hitrost pulznega vala - to je hitrost, s katero se tlak, ki ga povzroča srce, nadaljuje v arterijah - je bila pri njih za približno 11 odstotkov nižja. Iz tega lahko vidite, da so njihove posode bolj elastične, saj se lahko bolje raztegnejo in zato počasneje prenašajo pritisk. "To nam kaže, da ljudje, ki si vzamejo odmor za kosilo, zaradi visokega krvnega tlaka manj fizično poškodujejo svoje žile in srce," pojasnjuje Kallistratos.

Večja depresija ponoči

Krvni tlak vsakogar je podvržen naravnemu ritmu, zaradi katerega med drugim ponoči pade. Na to "potapljanje", kot mu pravijo strokovnjaki, vpliva tudi popoldanski spanec. 60 minut pred spanjem opoldne povzroči dva odstotka višjo stopnjo potapljanja in s tem po Kallistratosu boljše zdravje. "Tudi Winston Churchill in Margaret Thatcher sta se zanašala na običajen popoldanski spanec - in prav je tako, kot zdaj vemo," pravi kardiolog. Dremež lahko ne le zniža krvni tlak, ampak tudi zmanjša število potrebnih zdravil.

Pogoste bolezni visok krvni tlak

Temu znanju bi lahko koristilo veliko ljudi - več kot polovica vseh Evropejcev trpi za visokim krvnim tlakom. To pomeni, da vaš krvni tlak trajno preseže vrednost 140/90 mmHg. Normalne vrednosti so 120/80 mmHg, pri čemer je krvni tlak podvržen naravnim nihanjem, na primer, ko je nekdo vznemirjen ali aktiven.

Vir: Evropsko združenje za kardiologijo: opoldanski spanec, povezan z znižanim krvnim tlakom in manj zdravili; (26.08.2015)

Tags.:  spolno partnerstvo potovalna medicina paliativna medicina