Vaja zmanjšuje uriniranje ponoči

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenNočno uriniranje je nadležno zlo, ki prizadene predvsem starejše moške. Ameriški raziskovalci so zdaj ugotovili, da zelo preprosto zdravilo očitno že pomaga prizadetim pred motnjami miru: redna vadba!

Izguba kakovosti življenja

Vzroki za nočno uriniranje (nokturija) so različni: v osnovi lahko za tem stojijo tako urološki vzroki kot prekomerna proizvodnja urina. Vendar pa imajo prizadete ženske in moški eno skupno stvar: njihova kakovost življenja trpi. Ker ponoči zaradi odhoda na stranišče manj spite, ste čez dan pogosto zelo utrujeni in imate težave s koncentracijo. Poveča se tudi tveganje padca.

Raziskovalci z univerze Maywood v Illinoisu so zbrali podatke o 28.404 moških s povprečno starostjo 63 let. Vsi so bili udeleženci velike študije raka, za katero so udeleženci od leta 1993 med drugim redno posredovali informacije o svojem življenjskem slogu in težavah, povezanih s prostato (kot je nočno uriniranje). Vsak tretji izmed njih je imel nokturijo.

35 odstotkov manj hude nokturije

Ko so primerjali podatke, so raziskovalci ugotovili, da je pri telesno aktivnih udeležencih manjša verjetnost, da bodo razvili nokturijo. Udeleženci študije, ki so bili telesno aktivni (plavanje ali hitra hoja) vsaj eno uro na teden, so zmanjšali tveganje za 13 odstotkov. Huda nokturija, oblika, v kateri morajo prizadeti ponoči vsaj trikrat na stranišče, je športne udeležence prizadela 35 odstotkov manj.

Ta povezava je obstajala tudi pri moških, ki so trpeli za benigno hiperplazijo prostate (BPH) - torej benigno povečanjem prostate. BPH pogosto spremlja nočna želja po uriniranju, ker povečana prosta zoži sečnico, tako da ni mogoče izločiti celotnega urina iz mehurja. Posledično se po kratkem času »opazno« ponovno napolni.

Zaščitite različne dejavnike

Raziskovalci sumijo, da različni dejavniki vplivajo s telesno aktivnostjo, da preprečijo željo po uriniranju ponoči. Pri športnih moških je manj verjetno, da bodo imeli prekomerno telesno težo in manj verjetno bodo imeli vnetne procese v telesu. In to med drugim pozitivno vpliva na prostato. Po mnenju raziskovalcev pa je pomembno, da se skozi vse življenje veliko ukvarjate s športom. Ni dovolj, da ste se do 40. leta veliko gibali. Tisti, ki sedijo na kavču le v starosti, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli težave - tudi z mehurjem.

Naj vas ne bo sram, posvetujte se z zdravnikom

Ker je nokturija lahko zelo moteča, se prizadeti ne smejo obotavljati, da se posvetujejo z zdravnikom. To je še posebej pomembno, ker lahko za simptomi stojijo resne bolezni, kot je rak prostate. Če je vzrok znan, lahko pomagajo zdravila ali ciljno usposabljanje mehurja. (jb)

Vir: Wolin KY et al.: "Fizična aktivnost in benigna hiperplazija prostate rezultati in nokturija"; Uradni list ameriške športne medicine. Medicina in znanost v športu in vadbi. 21.10.2014

Tags.:  zobe tcm zastrupljene rastline iz krastače