Preprečevanje raka
in dr. med. Nina BuschekMartina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.
Ni ukrepov, ki bi nudili 100 -odstotno zaščito pred rakom. Vendar pa lahko z zdravo, uravnoteženo prehrano, redno vadbo in izogibanjem nikotinu in alkoholu znatno zmanjšate tveganje za nastanek raka. Več o teh in drugih ukrepih za preprečevanje raka lahko izveste tukaj!
Obstajajo številni nasveti, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka. Najpomembnejša so:
»Ne uporabljajte nikotina! Prenehajte kaditi ali sploh ne začnite. Če ne želite brez kajenja, vsaj tega ne storite v prisotnosti nekadilcev, sicer se poveča tveganje za nastanek raka.
»Izogibajte se debelosti! Odvečni kilogrami so v mnogih pogledih škodljivi za zdravje. Prekomerna teža, to je debelost (debelost), je še posebej nevarna. Med drugim povečuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa, dojk, maternice, ledvic in požiralnika.
»Veliko se gibajte! Ljudje, ki so redno telesno aktivni, imajo manj možnosti za razvoj raka debelega črevesa kot tisti, ki ne telovadijo. Vadba in vadba lahko tudi zmanjšata tveganje za nekatere druge vrste raka, na primer raka dojke in maternice. Poleg tega strokovnjaki sumijo, da ima lahko telesna dejavnost tudi pozitiven učinek na tveganje za nastanek drugih vrst raka - četudi le zato, ker imajo aktivni ljudje manj možnosti za prekomerno telesno težo in tako posredno zmanjšujejo tveganje za nastanek raka z redno vadbo.
" Jej zdravo! Nekatera živila zmanjšujejo tveganje za nastanek raka, vključno z žiti z visoko vsebnostjo vlaknin (cela zrna) ter sadjem in zelenjavo. Nemško društvo za prehrano na splošno priporoča uživanje vsaj petih obrokov sadja in zelenjave na dan ter poskrbite za raznolikost - različne vrste sadja in zelenjave zagotavljajo različne sestavine, ki so dobre za vaše zdravje. Po drugi strani pa rdečega mesa in mesnih izdelkov, kot sta klobasa ali šunka, ne smete jesti prepogosto, ker lahko povečajo tveganje za nastanek raka. Z izogibanjem preveč pomfrita, peciva, piškotov itd. Se izogibate tudi rakotvornim snovem, ki nastanejo pri njihovi pripravi (na primer akrilamid).
"Ne pijte preveč alkohola! Pokazalo se je, da uživanje piva, vina itd povečuje tveganje za nastanek malignih tumorjev v ustih in grlu, grlu, požiralniku, črevesju, jetrih in ženskih dojkah ter verjetno tudi tveganje za raka na želodcu. Najbolje bi bilo, da se popolnoma izognete pijačam, ki vsebujejo alkohol. Če tega ne želite, naj bo poraba alkohola čim manjša (npr. Največ pol litra piva ali četrt litra vina za moške in največ četrtina liter piva ali osmina litra vina za ženske).
»Izogibajte se intenzivnemu UV -sevanju! Tako naravna UV sončna svetloba kot umetna UV svetloba v solarijih (solariji) spodbujata razvoj kožnega raka. Zlasti otroke in mladostnike je treba zaščititi pred preveč sevanja.
»Pazite na tveganje za nastanek raka na delovnem mestu! Razvoj raka spodbuja na primer ravnanje z rakotvornimi snovmi (na primer formaldehidom). Zato morate upoštevati ustrezne varnostne predpise.
»Izkoristite ponudbe cepljenj, ki pomagajo pri preprečevanju raka! Eden od primerov je cepljenje proti hepatitisu B - vnetje jeter lahko v kroničnih primerih povzroči rak jeter. Poleg tega je cepljenje proti HPV priporočljivo za dekleta in dečke, stare od 9 do 14 let v Nemčiji. HPV (humani papiloma virus) lahko sproži nastanek tumorjev in njihovih predhodnikov pri obeh spolih (zlasti raka materničnega vratu pri deklicah).
Redno opravljajte preglede
Če sledite zgornjim nasvetom, boste zmanjšali dejavnike, ki spodbujajo razvoj raka. Še več pa lahko storite: redno opravljajte presejalne preglede raka, kot so mamografija (zgodnje odkrivanje raka dojke), test PAP (zgodnje odkrivanje raka materničnega vratu) in kolonoskopija (zgodnje odkrivanje raka debelega črevesa). Povečujejo možnost odkrivanja morebitnega obstoječega rakavega tumorja v zgodnji fazi. In prej ko je maligni tumor prepoznan in zdravljen, večje so možnosti za ozdravitev!
Tags.: zdrava stopala tcm neizpolnjena želja po rojstvu otrok
