Savna: zakaj je znojenje tako zdravo

Dr. Andrea Bannert je zjem od leta 2013. Doktor biologije in urednik medicine je sprva opravil raziskave v mikrobiologiji in je strokovnjak skupine za drobne stvari: bakterije, viruse, molekule in gene. Dela tudi kot svobodnjak za Bayerischer Rundfunk in različne znanstvene revije ter piše fantazijske romane in otroške zgodbe.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Najpozneje, ko kroglice znoja prekrijejo celo telo in srce opazno črpa ob prsi, postane jasno, da je savna naporna. Zakaj pa ima prostovoljno potenje pravzaprav pozitiven učinek na srce, pljuča in možgane in kaj se zgodi v telesu?

Različne študije potrjujejo, da imajo savne čudežno moč za zdravje. Tisti, ki se redno potite v kabini, imajo manj možnosti za visok krvni tlak in smrtne bolezni srca. Pljučne bolezni, kot so KOPB, astma ali pljučnica, so tudi manj obiskane pri obiskovalcih savne. Zdi se, da znojenje celo ščiti pred demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Jari Laukkanen in njegova ekipa z univerze na vzhodni Finski so prišli do dna zdravilnih učinkov savne. Raziskovalci so v savno za 73 minut pri 73 stopinjah Celzija poslali 100 preizkušenih. Preiskovanci so bili v povprečju stari 53 let in so bili približno enaki deli moških in žensk.

Zdravilo proti znojenju proti visokemu krvnemu tlaku

»Največji učinek, ki smo ga opazili: potenje znižuje krvni tlak. To se zgodi kratkoročno, traja pa tudi dolgoročno, «je za povedal Laukkanen.

Znanstveniki so trikrat izmerili krvni tlak pri osebah: tik pred potenjem, takoj zatem in pol ure po savni.

Povprečni "zgornji" sistolični krvni tlak preiskovancev se je znižal s 137 mmHg (milimetrov živega srebra) na 130 mmHg. "Spodnji" diastolični se je zmanjšal z 82 na 75 mmHg. Tudi po 30 minutah je krvni tlak pred savno ostal pod vrednostjo.

Elastične posode

Izboljšala se je tudi elastičnost krvnih žil. Raziskovalci so to ugotovili z merjenjem hitrosti, s katero je kri črpala skozi karotidno ali femoralno arterijo.

Hitrost pretoka je pokazatelj, kako elastične so krvne žile in s tem, kako dobro lahko postanejo ožje in širše. To vpliva na krvni tlak. Po potenju je bila hitrost pretoka krvi v karotidni in femoralni arteriji povprečno 8,6 metra na sekundo, prej 9,8.

Dolgoročni učinek

Pozitiven učinek na krvni tlak kaže tudi dolgoročne učinke, kar potrjuje nadaljnja študija Fincev. Za to pa se morate v savni veliko potiti. Zavzeti obiskovalci savne, ki so svojo strast zasledovali štiri do sedemkrat na teden, so le pri polovici pogosteje zvišali krvni tlak kot tisti, ki so se v obdobju opazovanja, ki je trajalo 25 let, znojili enkrat na teden.

Visok krvni tlak je ključni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja. Če se zmanjša, se zmanjša tudi verjetnost koronarne bolezni srca ali nenadne srčne smrti. Oboje je med ljubitelji savne manj pogosto, kar so potrdile prejšnje študije.

Potenje namesto tek

Laukkanen in njegovi sodelavci so lahko potrdili še nekaj: obisk savne spodbudi srčni utrip, kot so tek, plavanje ali kolesarjenje. Srčni utrip se je pri preskušancih pospešil tako kot pri zmernem telesnem naporu.

Tako kot v športu imajo možgani in srce verjetno koristi: "Dober krvni obtok je pomemben tudi za delovanje možganov," pojasnjuje Laukkanen. To bi lahko pojasnilo, zakaj imajo ekstremni obiskovalci savne 66-odstotno manjše tveganje za demenco.

To je tudi posledica dejstva, da potenje očitno preprečuje tudi vnetne procese v telesu. Določeni vnetni dejavniki se pri obiskovalcih savne pojavljajo v manjših koncentracijah. "Te spodbujajo srčne bolezni in demenco in so lahko še en razlog, zakaj ljudje, ki pogosto hodijo v savno, zbolijo manj pogosto," pravi Laukkanen.

Sprostitev za um

Za zdravstvene koristi savne pa bi lahko bil še en dejavnik, ki sprošča. Že samo to bi moral biti zadosten razlog, da si mnogi privoščijo večer v savni. Poleg tega je znano, da zmanjšanje stresa pozitivno vpliva na zdravje srca.

"Naša študija prvič kaže, kateri fizični mehanizmi stojijo za učinke savne, ki spodbujajo zdravje," pravi Laukkanen. Vendar so bile savne, ki so jih raziskovalci pregledali, v Nemčiji bistveno daljše kot običajno, a so jih izvajali tudi pri občutno nižjih temperaturah. Zato ni gotovo, ali je mogoče rezultate v celoti prenesti na lokalne običaje.

Tags.:  prehrana moško zdravje potovalna medicina