Vadba v starosti: za vadbo ni nikoli prepozno!
Lisa Vogel je študirala oddelčno novinarstvo s poudarkom na medicini in bioznanosti na univerzi Ansbach ter svoje novinarsko znanje poglobila na magisteriju iz multimedijskih informacij in komunikacij. Sledilo je pripravništvo v uredniški skupini Od septembra 2020 piše kot samostojna novinarka za
Več objav avtorja Lisa Vogel Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Nošenje nakupovalnega doma ali vzpon po stopnicah v tretje nadstropje: s staranjem so vsakodnevna opravila vse težja. Razlog: telo razgradi mišično maso. Majhna študija je zdaj preučila, kako se mišice starejših, starejših od 70 let, odzivajo na trening moči - in rezultati so osupljivi.
Znanstveniki z univerze v Birminghamu sumijo, da je izguba mišic v starosti posledica hormonskih sprememb v starosti, zmanjšane reakcije mišic na gibalne dražljaje in oslabljene sinteze beljakovin. Njena teorija: trening moči bi lahko preprečil izgubo.
Kako vadba za moč deluje v starosti?
Že dolgo je znano: "Začetek usposabljanja v mladosti lahko ta učinek prepreči," pravijo raziskovalci pod vodstvom dr. Leigh Breen. Vpliv treninga moči na starejše začetnike doslej še ni bilo raziskano.
Znanstveniki so zato mišice starejših, ki so vse življenje aktivni v vzdržljivostnem športu, primerjali z mišicami tistih, ki so v športu novi. Analizirali so sintezo beljakovin in prenos signala v mišicah. Sedem moških, starih od 70 do 80 let, ki so bili v vrhunski formi in redno aktivni, je sestavilo študijsko skupino.Drugo skupino je sestavljalo osem zdravih moških iste starosti, ki pa nikoli niso bili redno športno aktivni.
Mišice vseh udeležencev smo v mirovanju spremljali 48 ur, sintezo mišičnih beljakovin pa smo pregledali z biopsijo. Sledili so trije treningi z neznanimi vajami upora - vključno z utežmi. Znanstveniki so z nadaljnjimi študijami spremljali reakcijo mišic na ta nenavaden dražljaj.
Trening moči spodbuja rast mišic
Analiza tkiva je pokazala, da sta se obe skupini podobno odzvali na vaje za moč in da se je sinteza beljakovin v mišicah povečala v enaki meri - ne glede na to, ali sta bila športnika ali ne.
"Naša študija jasno kaže, da imajo treningi koristi vsem, tudi če se še nikoli niso ukvarjali s športom," pravi direktor študije Breen. "Tudi tisti, ki začnejo pozno, se lahko s treningom odzovejo na starostno šibkost in izgubo mišic." Ena omejitev študije pa je majhno in izključno moško število udeležencev.
50 milijonov trpi zaradi starosti
Približno 50 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi hude, s starostjo izgubljene mišice (sarkopenija). Izguba ne samo otežuje vsakdanje življenje, ampak lahko povzroči tudi nesreče. Po mnenju strokovnjakov bi se lahko število prizadetih ljudi v naslednjih 40 letih povečalo na 200 milijonov. Uživanje prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin ter dovolj vadbe in treninga moči bi v mnogih primerih lahko ustavilo razgradnjo mišic.
Tags.: nosečnost droge alkoholne droge
