Moj trebuh pripada meni!

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Mnoge ženske se borijo s svojim telesom, so na stalni prehrani in razvijajo problematično prehranjevalno vedenje. Spletno izobraževanje želi vsako telo spremeniti.

Bucmasta blondinka, ki na dirki za bikini zavre dvorano? Kdo razmišlja o manekenski karieri kljub pomanjkanju volumna ustnic? To ne more biti prav! Pravzaprav je padec na glavo zdrsnil Renéjevi samopodobi - na bolje. Zdaj se ima za najbolj vroče pometače daleč naokoli. In ker se tako ravna, se njeno življenje spremeni.

Hollywood se je seveda tega domislil. Film "Počutim se lepo", ki se je v Nemčiji začel letos maja letos, se igra s klišeji in ima sporočilo: Če se počutite privlačni, ste tudi vi.

A vse to uspeva vse manj ženskam. Ne glede na njihovo dejansko velikost se borijo s svojo postavo in se prikradejo skozi življenje, namesto da bi v njem uživali v celoti. Mnogi se med seboj obsojajo, nekateri celo razvijejo problematično prehranjevalno vedenje. Študijski projekt everyBody, ki ga je sprožila TU Dresden, želi to spremeniti.

Sprijatelji se s telesom

V spletnem moderiranem brezplačnem programu usposabljanja se lahko ženske, stare 18 let in več, med drugim naučijo sprejemati svojo postavo. "Gre za prijateljevanje s telesom, ki ga imaš," povzema spletna stran. Drugi cilj je spodbujanje zdravega prehranjevalnega vedenja. Oboje na koncu služi povečanju samozavesti, zdravja in veselja do življenja. In preprečuje vse vrste motenj hranjenja - od anoreksije do prenajedanja do bulimije.

Program za vsakogar

»Novost programa je, da želimo pobrati vse ženske s ponudbo. To so lahko ženske, ki želijo le izvedeti malo in nimajo velikih pomislekov glede svoje postave, pa tudi ženske, ki pokažejo prve simptome motnje hranjenja in imajo včasih prenajedanje, «pravi Barbara Nacke, ki dela kot psiholog v vsakem telesu, v intervjuju z NetDoctorjem.

Na začetku je obsežen katalog vprašanj, v katerih se zastavlja tako sprejemanje telesa kot prehranjevalno vedenje. Odvisno od tega, kako izrazite so težave, vsak udeleženec prejme ustrezen učni program. Odvisno od variante se program razteza na štiri do dvanajst tednov.

Pismo trebuhu

Informativna besedila in video posnetki se izmenjujejo s praktičnimi vajami. Eden od njih: pismo na del telesa, s katerim se ženska še posebej bori. "Pogosto je želodec," pravi Nacke. Ženska lahko v svojem pismu izpiše želodčno frustracijo iz svoje duše. V drugem delu vaje je potem pomembno oblikovati odziv želodca. »Potem se pojavijo popolnoma drugačni vidiki, na primer, kaj zmore želodec. To je zelo dobra praksa za spreminjanje fokusa. "

Dnevnik prehranjevalnega vedenja

Še en reden del vadbenega programa: dnevnik o prehranjevalnih navadah. V njem ne zapisujete le, kaj jeste in pijete čez dan, ampak tudi, katere obroke niste namerno pojedli, ali kakršno koli potencialno prenajedanje. Takšne incidente lahko nato s pomočjo psihologa obravnavate na spletu. Kaj je bil sprožilec? Stres? Ali pa ste se prej preveč slabo odvrgli? Vendar pa vprašanja, kot so: Katere misli, katera čustva so spremljala napad? Kako sem se počutil takrat in potem?

Soočenje z ogledalom

Mnoge ženske se soočajo s posebnim izzivom pri soočanju s svojim razmišljanjem. "Veliko ljudi se niti ne pogleda več, ker jih to preveč potegne navzdol," pravi Nacke. Pristop poteka korak za korakom: najprej popolnoma oblečen, dokler se s tem ne spopadete, nato pa z vedno manj oblačili.

Pomembna je nevtralna ocena: "Moj želodec se trese" - v njem je že razvrednotenje. "Moj želodec je mehak" - to zveni veliko prijazneje. V idealnem primeru bodo ženske celo odkrile svojo najboljšo plat, vendar se je mogoče naučiti vsaj nevtralnega srečanja z lastnim odsevom.

Ni možnosti proti ženskam v Photoshopu

Druga tema je, da se medijsko podobo žensk podvrže preverjanju resničnosti: le štirje odstotki žensk ustrezajo vitkemu idealu lepote. In tisto, kar je na plakatih in platnicah revij videti tako eterično, je tudi fotošopirano: vrat se z nekaj kliki miške potegne nekoliko dlje, oči se povečajo, pas se zoži, prsi potisnejo. Video animacija to ponazarja na spletnem tečaju.

Hkrati se ženske naučijo odkrivati ​​lastnosti, ki presegajo videz, na katerega so lahko ponosne: morda ustvarjalnost, empatijo ali navdušenje.

Vse skupaj je še vedno študija - na koncu bi moralo biti skupaj 4000 udeležencev. »Po manjših pilotnih študijah bi radi dokazali, da je ponudba tako učinkovita kot stroškovno učinkovita. Tisti, ki ženske naredi močnejše in jih ohranja zdrave, "pravi Nacke.

Za vsakega posameznega udeleženca, ki mu to uspe, bi bil to dejansko srečen konec. Kaj pa se je zgodilo z Renée, hollywoodskim klenom s pozitivno izkrivljeno samopodobo? Posledice poškodbe glave, kot že lahko uganite, niso bile trajne. Ko norost izzveni, je sprva zelo nesrečna.Dokler ne odkrije, da so lastnosti, za katere je bila cenjena, neodvisne od njene postave. everyBody tudi prenaša to znanje - in brez udarca v glavo.

Zainteresirane ženske se lahko za študij brezplačno prijavijo na naslednji povezavi: https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

Tags.:  dojenček malček knjižni namig alkoholne droge