Koliko ali kako malo spanca potrebuje vaš otrok?

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Znano je, da je spanje zdravo: telo pri tem zbira novo energijo, sanje pa se uporabljajo za obdelavo vtisov dneva in stvari, ki nas skrbijo. Spanje je zato zelo pomembno za naše fizično in duševno počutje. Preberite vse, kar morate vedeti o "Koliko spanca potrebuje otrok?"

Otroci se morajo najprej naučiti razvijati razumne vzorce spanja in dobre spalne navade. Starši jih lahko podpirajo in si koristijo - ritem spanja otroka vpliva tudi na spanje staršev in s tem na družinsko vzdušje kot celoto. Zato so pomembne stalne navade in relativno strog čas postelje.

Koliko ali koliko otrok spi, je individualno drugačno. Tako kot pri velikih so tudi pri majhnih »kratki spalci« in »pozni spalci«. Mnogi starši menijo, da je še posebej stresno, ko njihov otrok spada v prvo skupino, kar pomeni, da potrebuje dovolj spanja. Ne glede na to, ali spavate kratko ali pozno - ne poskušajte za vsako ceno spremeniti faze spanja svojega otroka. Obstajajo podatki o potrebi po spanju v različnih starostnih skupinah (glej spodaj). Vendar jih je treba razumeti le kot smernice!

Koliko spanca potrebuje dojenček?

V prvih treh mesecih življenja dojenčki spijo povprečno 16 do 18 ur (od 24 ur). Obstajajo pa tudi dojenčki, ki lahko preživijo dvanajst ur, in drugi, ki spijo do 20 ur na dan. Vse je v redu, dokler se dojenček normalno razvija, pridobiva na teži in je sicer aktiven.

Seveda dojenčki v 24 urah ne spijo v enem kosu, ampak se običajno zbudijo vsaki dve do tri ure. Včasih lahko traja tudi do pet ur, preden jih zbudi lakota. Načeloma je v redu. Če pa ima vaš otrok povečano potrebo po energiji (npr. Ker ne pridobiva dovolj teže ali je celo shujšal), ga je treba vsake dve do tri ure prebuditi za pijačo, če se ne zbudi sam. V tem primeru vam bo zdravnik ali medicinska sestra svetoval individualno.

Koliko spanca potrebuje trimesečni malček?

Pri starosti približno treh mesecev je povprečni dnevni spanec okoli 14,5 ur. Zbujanje ponoči večkrat je normalno v prvih nekaj mesecih življenja - majhni potrebujejo en ali več obrokov in svežo plenico ponoči. Hranite in spreminjajte svojega otroka ponoči s čim manj muke, na primer z malo svetlobe in brez hrupa. Tako bo vaš otrok pozneje lažje zaspal.

Zato se med fazo nočnega pitja ali plenic ne smete igrati ali se preveč pogovarjati z njim. Na ta način spozna, da je ponoči pred spanjem. Ne smemo pozabiti, da je ponoči dolgočasno in da se igra le podnevi.

Opozorilo: Nasveti, podani tukaj, veljajo le za zdrave dojenčke.Bolni otrok ali otrok z vročino potrebuje takojšnjo oskrbo, ko se zbudi.

Koliko spanca potrebuje šest do dvanajstmesečni otrok?

V starosti od šest do dvanajst mesecev je povprečen čas spanja približno 14 ur od 24. Od šestega meseca lahko dojenček teoretično brez večernih obrokov. Mnogi otroci te starosti dejansko spijo celo noč, torej vsaj šest do osem ur naenkrat - če zaspijo ob 19. uri, bodo potomci spet budni okoli 3. ure zjutraj.

Če se vaš otrok po šestih mesecih ponoči še vedno zbuja in ste prepričani, da ni bolan, je v redu, če najprej pustite pet minut. Šele potem se morate odzvati. Pobožajte svojega otroka po hrbtu in ga pokrijte, mu nežno in pomirjujoče govorite, da bo začutil vašo prisotnost. Če je žejen, mu dajte samo vode.

Ljubka igračka ali blazina je uporabna tudi za otroke te starosti. To mu daje varnost, ko se ponoči zbudi.

Koliko spanca potrebuje otrok od enega do pet let?

Povprečna dolžina spanja pri otrocih se s starostjo zmanjšuje. Na primer, potomci v starosti 18 mesecev v povprečju spijo 13,5 ur na 24 ur. Do tretjega leta se to povprečno zmanjša na 12,5 ur. Končno petletniki preživijo v povprečju 11,5 ur spanca.

Odsek od 3. rojstnega dne do vpisa v šolo pri šestih letih je znan kot predšolska starost. V tej fazi se spalne navade otrok pogosto trdno uveljavijo. Ne pozabite, da imajo otroci v tej starosti pogosto nočne more. Ko se vaš otrok ponoči zbudi in joče, potrebuje tolažbo in varnost. Nežno ga božajte in mu šepetajte nekaj pomirjujočih besed. Prav tako ne sprašujte svojega otroka o njegovih sanjah, če res niso budni - otroci se po nočni mori običajno ne zbudijo pravilno in hitro zaspijo. Naslednje jutro običajno niti ne vedo, da so sanjali.

Za pripravo otroka na spanje je v pomoč obred pred spanjem (glej spodaj), saj ustvari stabilen okvir in otroku sporoči, da je dan mimo in da zdaj spi.

Koliko spanja potrebuje šolski otrok?

Otrokova potreba po spanju, ko vstopi v šolo (star šest let), je v povprečju enajst ur. Nepremičen čas spanja je tukaj še posebej pomemben, tako da otrok zjutraj počiva za dejavnosti novega šolskega dne. Poleg tega jutranji boji z utrujenim otrokom še zdaleč niso prijetni, še posebej, če je časovni pritisk. To velja za vse strani, tudi za otroka samega.

Ritual pred spanjem

Ritual pred spanjem je fiksna rutina, ki se ponavlja vsak dan pred spanjem. To bi moralo trajati 15 do 30 minut in bi lahko izgledalo nekako tako:

Naj se vaš otrok "ohladi" tako, da se skupaj igrata v tihi igri.
Skupaj poiščite nočna oblačila.
Skupaj poslušajte tiho glasbo.
Preberite nekaj ali povejte zgodbo drug drugemu.
Dajte svojega otroka v posteljo. Ljubka igračka daje varnost.

Ali je normalno, da moj otrok tako malo spi?

Pri ocenjevanju tega vprašanja morate najprej uporabiti zdravo pamet: Če se je vaš otrok zjutraj dobro odpočil, se normalno razvija, če je aktiven in zdrav, bo dovolj spal. To velja ne glede na absolutno trajanje spanja. Če želite biti na varnem, lahko primerjate tudi vzorec spanja vašega otroka z vzorcem preostale družine. Včasih so spalne navade dedne.

Če še vedno niste prepričani, ali vaš otrok dovolj spi, se pogovorite s pediatrom.