Notranji nemiri

in Sabine Schrör, medicinsko novinarko

Martina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.

Več o strokovnjakihja

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Večina ljudi pozna občutek notranjega nemira. Pogosto se počutite nemirni in nervozni v notranjosti pred izpitom, intervjujem ali po prevelikem odmerku kofeina. To je povsem normalno. Notranji nemir lahko kaže tudi na bolezen. Poleg tega lahko zdravila in zdravila sprožijo notranje nemire. Preberite več o možnih vzrokih notranjega nemira - in kaj deluje proti temu.

Kratek pregled

Vzroki: npr. Preveč kofeina, alkohola ali nikotina, splošne psiho-vegetativne motnje, hipoglikemija, nizek krvni tlak, hipertiroidizem, funkcionalne (neorganske) težave s srcem, menopavza, pljučna embolija, depresija, osebnostne motnje, shizofrenija, zdravila, zdravila.
Kaj pomaga: Sprostitvene vaje, pomirjujoč čaj, pinjenec, tople polne kopeli, zeliščni pripravki (npr. Z baldrijanom in hmeljem), redna vadba, masaža s tlačno točko, homeopatska zdravila. Poleg tega zdravljenje osnovnih bolezni, če so te odgovorne za notranji nemir.
Kdaj k zdravniku če notranji nemir ne izgine z vašimi lastnimi ukrepi, traja dlje in / ali ga spremljajo nadaljnje telesne ali psihične pritožbe.
Kaj počne zdravnik? Diagnoza z anamnezo (odvzem anamneze), fizični pregled, slikovni postopki, kot so ultrazvok ali računalniška tomografija (CT), po možnosti scintigrafija, psihološki testi in vprašalniki.

Notranji nemiri: vzroki

Pogosto so vzroki notranjega nemira neškodljivi. Običajno je na primer pred izpiti (strah pred izpiti) ali pomembnim nastopom (trema) nekdo notranje nemiren in živčen. Preveč kofeina ali preveč stresa lahko povzroči tudi tesnobo. Včasih pa se za notranjim nemirom skrivajo tudi hude bolezni.

Pregled pomembnih sprožilcev notranjega nemira in živčnosti:

Kofein, alkohol ali nikotin: tisti, ki uživajo preveč te luksuzne hrane, lahko med drugim čutijo notranji nemir. Redno uživanje, kot je odvisnost od alkohola, lahko povzroči tudi notranji nemir, pa tudi tesnobo in depresivno razpoloženje. Če se odvisna snov ne uporablja več, se lahko živčni in tremor pojavijo kot odtegnitveni simptomi.
Splošne psiho-vegetativne motnje (vegetativna distonija): To pomeni nespecifične pritožbe, za katere ni mogoče najti organskega vzroka. Značilne so izčrpanost, motnje spanja, notranji nemir, živčnost, glavobol in bolečina v srcu, omotica, nizek krvni tlak, pritožbe na področju kit in mišic ter depresivno razpoloženje.
Nizek krvni sladkor: Nizek krvni sladkor (hipoglikemija) lahko med drugim povzroči hrepenenje, znojenje, palpitacije, tresenje, notranji nemir, oslabljeno zavest in epileptične napade.
Nizek krvni tlak: Notranji nemir se lahko pojavi tudi pri nizkem krvnem tlaku (hipotenzija). Drugi možni simptomi vključujejo pomanjkanje zmogljivosti, utrujenost, težave s koncentracijo, glavobol, tinitus (zvonjenje v ušesih), palpitacije, depresivno razpoloženje, motnje spanja, hladne roke in noge ter omotico.
Pretirano aktivna ščitnica (hipertiroidizem): Za hipertiroidizem so med drugim značilni nemir, nespečnost, palpitacije, srčne aritmije, visok krvni tlak, povečano znojenje, tresenje prstov, izguba teže in driska.
Funkcionalne težave s srcem: Funkcionalnih težav s srcem ("srčna nevroza", cor nervosum) ni mogoče organsko razložiti. Značilne pritožbe so palpitacije, palpitacije, palpitacije, stiskanje ali zatiranje v prsih, vlečenje in bolečine v srcu in levi roki. Pogosto so prisotni tudi notranji nemir in živčnost, nespečnost in izčrpanost.
Menopavza (klimakterična): Notranji nemir, živčnost in razdražljivost so prav tako značilni simptomi menopavze.
Pljučna embolija: krvni strdek, zrak, maščoba ali tujek, ki je bilo pometeno v telo, blokira pljučno arterijo. Simptomi vključujejo zasoplost, akutne in pogosto od dihanja odvisne bolečine v prsih, palpitacije, kašelj, tesnobo, notranji nemir, hladen znoj in - v primeru velikih embolij - šok. Takoj pokličite rešilca!
Depresija: Nemir lahko kaže tudi na depresijo. To še posebej velja, kadar obstajajo dodatni simptomi, kot so depresivno razpoloženje, občutek brezčutnosti in brezupa, občutek pritiska v predelu prsnega koša in želodca, motnje spanja, pomanjkanje zanimanja in brez radosti ter pomanjkanje vožnje.
Osebnostne motnje: Glavni simptomi osebnostne motnje vključujejo nemir, depresijo, zasvojenost (nikotin, alkohol in / ali druga zdravila), tesnobo in izčrpanost.
Shizofrenija: Začetna shizofrena bolezen se lahko razglasi z notranjim nemirom, živčnostjo, napetostjo, nespečnostjo, slabo koncentracijo, razdražljivostjo, potrtostjo, občutljivostjo na hrup in svetlobo ter socialnim umikom.

Droge: Halucinogeni so snovi, ki povzročajo halucinacije (LSD, "čarobne gobe", trnovo jabolko, kokoš itd.), Pri čemer se notranji nemir pojavi v zgodnjih fazah zastrupitve s halucinogenom. Druga zdravila, kot je konoplja (konoplja), ki predvsem pomirjajo, včasih paradoksalno sprožijo notranje nemire.
Neželeni učinki ali odtegnitveni simptomi pri zdravilih: Različna zdravila lahko povzročijo tesnobo kot stranski učinki, na primer nekateri antidepresivi (bupropion, SSRI), amantadin (za gripo in Parkinsonovo bolezen) in teofilin (za astmo). Poleg tega se lahko v primeru zasvojenosti z drogami (kot so uspavalne tablete in pomirjevala iz skupine benzodiazepinov) pojavi notranji nemir.

Notranji nemir: kaj pomaga?

Če nemir ne temelji na bolezni, ki jo je treba zdraviti, lahko nekaj storite sami. V pomoč so na primer naslednje:

Sprostitvene vaje: Dokazane sprostitvene tehnike proti notranjemu nemiru in živčnosti so po Jacobsonu avtogeni trening in progresivna sprostitev mišic.
Pinjenec: Velik kozarec pinjenca je tudi preizkušeno zdravilo za notranje nemire.
Zeliščni pripravki: baldrijan, hmelj in pasijonka zlasti pomagajo pri notranjem nemiru. V lekarnah ali lekarnah so na voljo v obliki tablet ali čaja.
Redna vadba: Tek, hoja, plavanje in kolesarjenje se predvsem sprostijo in razbremenijo psihični stres, da se ne pojavi notranji nemir in živčnost.
Masaža s tlačno točko: Stimulirajte tako imenovano srčno mišico s pritiskom 7. Da bi jo našli, rahlo upognite zapestje proti podlakti. Srce 7 leži neposredno na upogibnem pregibu na strani malega prsta poleg otipljive tetive upogibanja. To točko s prstom masirajte približno minuto.
Homeopatska zdravila: Nekateri radi prisegajo na homeopatska zdravila Chamomilla (z dodatno preobčutljivostjo in razpoloženjem), Kalijev arzenikosum (notranji nemir z nemirnimi rokami in nogami), Album Arsenicum (s strahom in šibkostjo) Nux vomica (notranji nemir zaradi delovnega stresa). Vendar učinkovitost homeopatije še ni znanstveno dokazana.

Notranji nemir: domača zdravila

Kaj pomaga pri notranjem nemiru? Predvsem so različna zeliščna zdravila učinkoviti pomagači, če trpite zaradi nervoze, strahov in notranjega nemira. Tukaj lahko ugotovite, kako jih lahko uporabite za boj proti tesnobi.

Čaj proti notranjemu nemiru

Naslednje zdravilne rastline pomagajo odpraviti tesnobo:

baldrijana
Lipov cvet
Limonin balzam

Pripravljeni kot čaj delujejo pomirjujoče. Predvsem se baldrijan pogosto uporablja kot pomirjujoča zelenjava pri nemiru in motnjah spanja.

Če želite izvedeti več o pripravi čajev, sledite povezavi v ustreznem članku o zdravilnih rastlinah.

Pomaga lahko tudi mešanje čajev: na primer zmešajte 60 g pasijonke z 20 g korenine baldrijana in listi poprove mete. Dve čajni žlički mešanice prelijemo z 250 ml vrele vode, pustimo stati deset minut in nato precedimo. Zjutraj in zgodaj popoldne ga počasi popijte dve do tri skodelice. Po potrebi sladkajte z medom.

Esencialna olja

Drgnjenje hrbta in stopal

Olja sivke, timijana in rožmarina delujejo pomirjujoče in spodbujajo miren spanec. Mazanje s temi olji je preprosto domače zdravilo, s katerim lahko izkoristite ta zeliščni učinek.

Drgnjenje po hrbtu: V rokah segrejte nekaj kapljic olja in ga s krožnimi gibi nežno drgnite po hrbtu nekaj minut. Pri uporabi pazite, da ne pritiskate preveč. Izogibajte se tudi občutljivi hrbtenici (delajte desno in levo od hrbtenice).

Drgnjenje v stopalih: Drgnjenje v stopalih ima podoben pomirjujoč učinek na moten um. Začnite drgniti v gleženj in se počasi odpravite proti prstom. Ne pritiskajte preveč.

Po tretmaju pojdite spat in počivajte pol ure. Lahko vtirate enkrat ali dvakrat na dan (še posebej primerno pred spanjem).

Trebušna blazinica s kamilico

Vroča, vlažna blazinica za trebuh s kamilico ima lajšanje bolečin, antispazmodično in sproščujoče. Zato se uporablja kot domače zdravilo za notranji nemir.

Eno do dve žlici cvetov kamilice prelijemo s pol litra vrele vode. Pustite, da pivo stoji največ pet minut in nato odsekajte dele rastlin. Zavite notranje brisače položite v drugo brisačo in jih zvijte v zavitek. To položite v vroč čaj in pustite stati nekaj minut.

Odvijte ovoj (previdno, vroče!). Nato notranjo brisačo položite okoli trebuha brez gub in jo pritrdite s suho brisačo (npr. Brisačo). Oblogo odstranite po 20 do 30 minutah. Bolnik mora počivati pol ure. Podporo za trebuh lahko uporabljate dvakrat na dan.

Kopeli

Drug nasvet proti tesnobi so sproščujoče kopeli. V supermarketih in lekarnah pogosto najdete ustrezne pripravljene izdelke za kopanje.

Lahko pa si tudi preprosto pripravite sprostitveno kopel proti svojemu notranjemu nemiru. Če ste nemirni ali imate težave s spanjem, je najbolje, da v kopalno vodo dodate sivko, melise, hmelj, rože sena ali baldrijan. Uporabite lahko sveže rastlinske sestavine in eterična olja. To dajte v tekočo vodo za kopel.

Če želite vodo obogatiti z eteričnim oljem, potrebujete emulgator. Zaradi tega se olje bolje meša z vodo za kopanje. Primerna je smetana, mleko, med ali sol.

Temperatura vode ne sme biti višja od izmerjene telesne temperature. Kopajte se 15 do 20 minut - otroci bolje krajši. Za spodbujanje sproščujočega učinka morate počivati vsaj pol ure.

Tople polne kopeli so pri polnem želodcu ali nestabilni cirkulaciji tabu! Bodite previdni tudi pri visokem krvnem tlaku in srčnih boleznih.

Obloga za tele

Obloge za tele lahko delujejo tudi proti notranjemu nemiru. Kako jih pravilno uporabljati, lahko izveste v članku Zavijanje nog.

Notranji nemir: kdaj morate k zdravniku?

Zdravnika morate obiskati, če:

notranji nemir traja dlje
Ukrepi za samopomoč (pomirjevalni čaj, sprostitvene tehnike itd.) Ne morejo omiliti notranjega nemira
notranji nemir spremljajo druge telesne ali čustvene pritožbe (na primer visok krvni tlak, depresija)

Notranji nemir: kaj počne zdravnik?

Zdravnik vas bo najprej podrobno vprašal o vaši anamnezi (anamnezi). Pomembno je na primer, kako dolgo obstaja notranji nemir, ali obstajajo še kakšni drugi simptomi in katera zdravila jemljete.

Iz teh informacij lahko zdravnik pogosto izpelje prve znake osnovnega vzroka. Različni pregledi lahko zagotovijo druge pomembne informacije, na primer:

Fizični pregled z merjenjem krvnega tlaka

Krvni testi: Krvni testi so na primer v pomoč, če bi lahko anksioznost sprožila hipoglikemija, prekomerno aktivna ščitnica ali pljučna embolija.
Slikovni postopki: Računalniška tomografija (CT) in rentgenski žarki lahko pokažejo pljučno embolijo kot vzrok notranjega nemira. Ultrazvočni pregled (sonografija) lahko odkrije pljučno embolijo ali prekomerno aktivno ščitnico.
Scintigrafija: Ta postopek nuklearne medicine se lahko uporablja tudi za odkrivanje pljučne embolije, pa tudi hipertiroidizma.
Preizkusi: Vprašalniki in testi se uporabljajo, kadar obstaja sum, da so vzrok notranjega nemira psihološki vzroki, kot sta shizofrenija ali depresija.

Tags.: revija neizpolnjena želja po rojstvu otrok najstnik