Ramenske mišice

Nicole Wendler je doktorica biologije na področju onkologije in imunologije. Kot medicinska urednica, avtorica in lektorica dela pri različnih založnikih, za katere na preprost, jedrnat in logičen način predstavlja kompleksna in obsežna zdravstvena vprašanja.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Ramenske mišice niso aktivne le, ko premikamo ramena. Sodeluje tudi pri gibanju rok, glave in trupa. Predvsem nezavedna dejanja in slaba drža (kot je nagibanje ramen v hladnih ali stresnih razmerah) vodijo v bolečo napetost v ramenskem predelu. Preberite vse, kar morate vedeti o mišicah ramen!

Kaj so ramenske mišice?

Ramenske mišice so del skeletnih mišic. V zgornjem delu prsnega koša tvori zapleten konstrukt številnih mišic, ki sodelujejo pri gibanju rok, ramen, lopatic in v najširšem pomenu zgornjega dela telesa in glave. Pri opazovanju diha opazimo, da so to tudi najmanjši gibi. Če globoko vdihnemo v zgornji del prsnega koša, se poleg prsnega koša rahlo dvignejo ramena, ključnice in celo glava.

Ramenske mišice lahko grobo razdelimo v naslednje skupine:

Ramenske mišice na zadnji strani telesa

Zgornja kostna mišica (Musculus supraspinatus)
Spodnja kostna mišica (infraspinatusna mišica)
Deltoidna mišica (M. deltoideus)
Velika okrogla mišica (M. teres major)
Majhna okrogla mišica (M. teres minor)

Ramenske mišice sprednjega dela telesa

Subskapularna mišica (Musculus subscapularis)
Miška kljuke roke (M. coracobrachialis)

Rotatorska manšeta

To je pomembna mišična skupina, ki obdaja ramenski sklep. Tvorijo ga tri hrbtne mišice (M. supraspinatus, M. infraspinatus, M. teres minor), ventralna mišica (M. subscapularis) in vez (ligamentum coracohumerale). Tetive kratkih ramenskih rotatorjev so spojene v tetivno ploščo in dajejo rotatorju manšeto ime.

Oddaljene mišice ramen

Poleg mišic ramenskega sklepa obstajajo še druge mišice v predelu ramenskega obroča, ki jih je mogoče dodeliti ramenskim mišicam: mišice nadlakti (kot so biceps in triceps), deli hrbtnih mišic (trapezijske mišice, velike hrbtne mišice, rombove mišice, dvigala lopatic), prsne mišice (velike in majhne prsne mišice, sprednja mišica žage) in podklavična mišica. Vplivajo tudi na gibanje ramen.

Kakšna je funkcija ramenskih mišic?

Brez okoliških mišic bi bil ramenski sklep precej nestabilen - razlog za to je nesorazmerje med veliko sklepno glavo nadlakti in relativno majhno in ravno sklepno vtičnico, ki jo tvori lopatica. Ramenske mišice omogočajo tudi obsežne premike rok in ramen, na primer obračanje, dvigovanje ali spuščanje. Glavni stabilizator je rotacijska manšeta, ki drži glavo nadlahtnice v središču v skupnem prostoru lopatice.

Odvisno od tega, katero gibanje želimo izvesti z rokami, se uporabljajo različne mišice:

Bočno širjenje rok (ugrabitev):

Deltoidna mišica (Musculus deltoideus, Pars acromialis), najpomembnejša mišica za ugrabitev
Zgornja kostna mišica (M. supraspinatus)
Dolga glava biceps mišice (Caput longum des M. biceps brachii)

Približanje rok (adukcija):

Pectoralis major (M. pectoralis major)
Zelo široka hrbtna mišica (M. latissimus dorsi)
Velika okrogla mišica (M. teres major)
Majhna okrogla mišica (M. teres minor)
Miška kljuke roke (M. coracobrachialis)
Kratka glava biceps mišice (caput breve des M. biceps brachii)
Triceps mišica (M. triceps brachii)
(Deli deltoidne mišice (pars clavicularis in pars spinalis))

Dvig rok naprej (anteverzija):

Deltoidna mišica (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Pectoralis major (M. pectoralis major)
Biceps mišica (M. biceps brachii)
Miška kljuke roke (M. coracobrachialis)

Dvig rok nazaj (retro različica):

Deltoidna mišica (M. deltoideus, pars spinalis)
Zelo široka hrbtna mišica (M. latissimus dorsi)
Velika okrogla mišica (M. teres major)

Rotiranje rok navzven (zunanja rotacija):

Deltoidna mišica (M. deltoideus, pars spinalis)
Spodnja kostna mišica (infraspinatusna mišica)
Majhna okrogla mišica (M. teres minor)

Obračanje rok navznoter (notranja rotacija):

Deltoidna mišica (M. deltoideus, Pars clavicularis)
Subskapularna mišica (M. subscapularis)
Pectoralis major (M. pectoralis major)
Zelo široka hrbtna mišica (M. latissimus dorsi)
Velika okrogla mišica (M. teres major)
Miška kljuke roke (M. coracobrachialis)
Biceps mišica (M. biceps brachii)

Ramenske mišice so povpraševane tudi, ko skomignemo z rameni (trapezijska mišica), naredimo sklece (majhna prsna mišica) ali stopimo v boksarski obroč (boksarska mišica, sprednja mišica serratus).

Kje so mišice ramen?

Ramenske mišice izrecno vključujejo vse mišice, s katerimi premikamo roko in ramo, torej povzročajo aktivnost v ramenskem sklepu. V širšem smislu vključuje tudi mišice, ki povezujejo ramenski pas s trupom in vratom. Te mišične regije potekajo na sprednji in zadnji strani telesa v zgornjem delu trupa in se potegnejo navzgor v roke ter čez vrat in vrat proti glavi.

Posamezne mišične skupine (mišične škatle) so obdane z vezivnim tkivom (fascija). Le ta posebna embalaža skupaj s tetivami omogoča pritrditev mišic na kost in s tem prenos moči. Koščene pritrdilne točke ramenskih mišic sta predvsem dve kosti ramenskega obroča, lopatica in ključnica, pa tudi nadlahtnica, pa tudi vratna vretenca, spinozni vretenci prsnih vretenc in rebrni hrustanec.

Kakšne težave lahko povzročijo ramenske mišice?

Napetost v predelu ramen je pogosta težava. Sprožilci so ponavadi nezavedna slaba drža, na primer, ko potegnemo ramena proti ušesom, ko je hladno ali stresno. Bolečina lahko včasih celo seva v predel glave in postane kronična. Toda tudi zaradi prenapetosti, neusklajenosti ali po poškodbi se pojavijo pritožbe v ramenskih mišicah. Ti so izraženi v obliki: