Menstruacija - vse o pravilu
Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.
Kaj je menstruacija (pravilo, menstruacija)?
Prva menstrualna krvavitev (menarha) se začne v puberteti. Krvavitev je znak začetka spolne zrelosti in plodnosti. Od zdaj naprej se v telesu v bolj ali manj rednih ciklih ponavlja medsebojno delovanje hormonov. Pri mladih deklicah in ženskah v menopavzi je krvavitev pogosto neredna. Menstrualna tekočina je sestavljena iz krvi iz maternice in delov maternične sluznice.
Ženski spolni organi
Notranji spolni organi žensk so sestavljeni iz dveh jajčnikov in jajcevodov, maternice in nožnice. Naloga jajčnikov je razviti zrele, plodne jajčne celice. Ko jajčnik stimulirajo hormoni (folikle stimulirajoči in luteinizirajoči hormoni, FSH in LH), jajčece dozori. Približno sredi cikla se zrela jajčna celica odcepi od jajčnika (ovulacija ali ovulacija) in jo ujame jajcevod (cev).
Jajce nato potuje skozi jajcevod do maternice. Sluznica maternice je pripravljena za absorpcijo jajčeca z delovanjem prej omenjenih hormonov in progesterona (lutealni hormon). Progesteron se sprosti kmalu po ovulaciji. Ko je jajčece oplojeno, se zatakne v sluznici maternice.
Če do oploditve ne pride, pride do zmanjšanega sproščanja progesterona, pri čemer se razgradi maternična obloga in zavrnejo ostanki menstruacije.
Ženska z vsako menstruacijo izgubi približno 150 mililitrov krvi. Celoten cikel traja približno 28 dni. Če ženska ni noseča, začne znova. Cikel šteje čas med prvim dnevom menstruacije in zadnjim dnem pred naslednjo menstruacijo. Trajanje cikla od 25 do 35 dni velja za normalno.
Kdaj se začne menstruacija?
Prva menstruacija se običajno pojavi med 11. in 14. letom starosti. Znana je tudi kot menarha.
Ženske imajo menstruacijo, dokler niso stare približno 45 do 55 let in se začne menopavza. Skupno bo imela ženska v življenju okoli 500 menstruacij.
Ali lahko čutite ovulacijo?
Mnoge ženske čutijo ovulacijo. Pojavi se kot šibka bolečina v trebuhu. Nekatere ženske tudi ovulirajo zaradi ovulacije.
Čas ovulacije je mogoče določiti iz telesne temperature. V času ovulacije se poveča za 0,5 stopinje. To izkorišča temperaturna metoda naravne kontracepcije. Če se telesna temperatura dvigne, je prišlo do ovulacije. To se zgodi približno osem do deset dni po vsaki menstruaciji (ustreza približno 14. dnevu cikla). To je tudi najbolj ploden čas v ciklu.
Sredi cikla izcedek iz nožnice postane sluzast in vleče niti. Čas ovulacije lahko prepoznamo tudi po konsistenci sluzi.
Kateri dejavniki vplivajo na menstruacijo?
Menstrualni cikel je zelo zapleten proces, ki vključuje številne hormone, ženske reproduktivne organe in živčni sistem.
Če je vaš cikel nepravilen, mora zdravnik izmeriti raven hormonov v krvi in ugotoviti, ali je v ravnovesju.
Tudi telesna teža igra vlogo pri menstrualnem ciklu. Pomanjkanje telesne teže pogosto ustavi sproščanje hormonov in s tem menstruacijo. Nedavne študije kažejo, da prekomerna telesna teža vodi v nepravilne menstruacije. V primerjavi z ženskami idealne teže tudi debele ženske ne zanosijo tako enostavno. Pravilna prehrana je zato še posebej pomembna za plodnost.
Stres je še en dejavnik, ki vpliva na sproščanje hormonov in menstruacijo. V nekaterih primerih menstruacije sploh ni. Če se ženske bojijo, da bi lahko bile noseče, lahko stres kasneje privede do menstruacije. Duševno in telesno ravnovesje imata pozitiven učinek na redne dneve.
Redna vadba ter duševno in telesno ravnovesje sta najbolj koristna za neboleče in nekoliko prijetne »običajne dni«. Preveč športa in prenapetosti lahko vplivata na sproščanje hormonov do te mere, da menstruacija popolnoma preneha.
Kakšne težave se lahko pojavijo med menstruacijo?
Ženske se med menstruacijo počutijo zelo drugače. Mnogi sploh nimajo težav, drugi so zaradi hudih bolečin močno omejeni pri svojih dejavnostih.
Lahko se pojavijo naslednji simptomi:
- Spazmodične kontrakcije (boleče krčenje) v trebuhu
- Bolečine v spodnjem delu trebuha
- Bolečine v hrbtu
- Slabost, po možnosti z bruhanjem
- driska
- Potenje
- Utrujenost in pomanjkanje energije
Bolečina in nelagodje: zakaj?
Med menstruacijo se prostaglandini sproščajo v maternici. To so hormonom podobne snovi, ki v telesu sprožijo ali posežejo v različne regulativne mehanizme. V maternici lahko na primer povzročijo popadke, ki so zaznani kot boleči. Kri in ostanki sluznice se izločijo s popadki. Drugi vzroki za boleče menstruacije so lahko predhodne okužbe ali benigne mišične grudice v steni maternice (miomi). To še posebej velja za nekoliko starejše ženske.
Izražene menstrualne bolečine je mogoče uspešno zdraviti s kombiniranimi pripravki iz estrogena in progestina (kot sta tableta ali vaginalni obroč). Primerni so tudi čisti dodatki progestina, kot so nove mini tablete, mini tablete, kontracepcijska palica ali trimesečne injekcije. Hormoni naredijo sluznico maternice manj nakopičeno, površina rane je manjša, če ostanki med krvavitvijo popustijo, krvavitev pa je na splošno šibkejša in krajša.
Nasveti za dobro počutje
Za boljše počutje med menstruacijo lahko storite več:
- Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, kot so kava, črni čaj in kola.
- Izogibajte se stresu in se sprostite.
- Naj vas partner zmasira.
- Vadite, vendar ne obremenjujte telesa preveč.
- Naj vam bo toplo in si privoščite tople napitke.
- Če imate posebno hude bolečine, vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Poiščite nasvet pri zdravniku ali farmacevtu.
