Kopeli za noge

in Sabine Schrör, medicinsko novinarko

Kathrin Rothfischer je po ekskurziji v germanistiko študirala mikrobiologijo in genetiko v Regensburgu. Predstavljanje kompleksnih vprašanj na lahko razumljiv način je bila njena strast že takrat. Zato je to strast po diplomi spremenila v poklic: po različnih položajih v založbi specialistka medicine in v javnem tisku je končno našla svoj novinarski dom vju.

Več o strokovnjakihja

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Kopeli za noge niso primerni le za hladne zimske dni. Kopel za stopala je primerna tudi kot domače zdravilo za prehlad, atletsko stopalo in motnje krvnega obtoka ali za razstrupljanje telesa. Odvisno od želenega učinka lahko svojo kopel za noge obogatite z najrazličnejšimi dodatki, kot so posušena zelišča, olja ali sol. Na učinek lahko vpliva tudi temperatura vode. Tukaj preberite vse, kar morate vedeti o kopelih za noge.

Kaj so kopeli za noge?

Kopeli za noge so ena od aplikacij hidroterapije (vodne terapije). Njihovi blagodejni učinki so znani že stoletja. Sebastian Kneipp je aplikacije vode vključil v svojo Kneipp terapijo.

Tople, hladne in naraščajoče kopeli za noge ter izmenične kopeli za stopala so se izkazale za učinkovite. Poleg temperature vode se lahko razlikujejo tudi dodatki, ki se uporabljajo v kopelih za noge. Temperatura in dodatki vplivajo na učinek nanosa - lahko je sproščujoč do spodbudnega, segrevanja ali hlajenja, antibakterijski, za nego kože in še veliko več.

Kopeli za noge: učinek

Kako in proti delovanju kopeli za noge je v bistvu odvisno od tega, katere dodatke uporabljate in ali uporabljate toplo ali hladno vodo. Za učinek je pomembno tudi, ali si kopate noge pri stalni temperaturi ali jih izpostavljate naraščajoči ali izmenični kopeli.

Kopeli za noge z dodatki

Če v vodo za kopeli za noge dodate nekatere učinkovine, te vstopijo v telo skozi pore na koži in tam razvijejo svoj poseben učinek.

Odvisno od tega, katere snovi dodate vodi, boste dosegli različne učinke. Priljubljeni dodatki so na primer:

• Rožmarin: Kot dodatek v kopeli za noge ima spodbuden učinek, ki spodbuja krvni obtok. Kopel za noge z rožmarinom je še posebej uporabna zjutraj po vstajanju, da spodbudi prekrvavitev in odžene zadnjo utrujenost.
• Kamilica: Kopel za noge s kamilico ima lahko antibakterijske, protivnetne in spazmolitične lastnosti ter pospeši celjenje ran.
• Hrastovo lubje: Kopel za noge iz hrastovega lubja se je izkazala proti glivicam nohtov. Ob redni uporabi naj bi stopala iz hrastovega lubja delovala protibakterijsko in protivnetno ter upočasnila rast glivic na nohtih.
• Magnezij: Običajno se ta vitalni mineral prednostno vnese s hrano (ali prehranskimi dopolnili). Vendar pa vsak organizem ne more uporabiti tako pridobljenega magnezija. Magnezijeva kopel za stopala je zato še posebej primerna za ljudi z disfunkcijo želodca. Mineral se skozi kožo razprši v telo, kjer ga je mogoče takoj uporabiti.
• Soda bikarbona: Naturopatija je imela presežek kisline v telesu škodljivo za zdravje in dobro počutje. Soda velja za preizkušenega nevtralizatorja kisline: alkalna kopel za noge z dodano sodo bi morala osvoboditi telo kislih odpadkov in onesnaževal ter tako uravnotežiti kislinsko-bazično ravnovesje. Vendar pa ni znanstveno dokazano, ali ima alkalna kopel za stopala dejansko učinek na zdravje.
• Gorčična moka: kopel za noge z gorčično moko je ena od naturopatskih terapij draženja. To je posledica eteričnih gorčičnih olj, ki se sproščajo in prodrejo skozi kožo v dihalne poti in v glavo. Kopel za stopala iz gorčične moke pozitivno vpliva na presnovo in krvni obtok ter s tem protivnetno.
• Kis ali jabolčni kis: Kopel za noge z kisom / jabolčnim kisom lahko pomaga proti prepotenim nogam. Kis ali jabolčni kis ubije bakterije, ki so odgovorne za neprijeten vonj.
• Sol: Včasih je dovolj malo soli za kopanje stopal (morska sol ali preprosta gospodinjska sol). To daje potem antiseptični in protivnetni učinek. Poleg tega je kopel za noge s soljo zelo poceni.
• Sivkino olje: Dolgi sprehodi, tesni čevlji, suh ogrevalni zrak - noge morajo veliko prenašati in so pogosto pastorki v smislu nege. Topla kopel za stopala z oljem sivke pomirja, sprošča napeto kožo in jo ohranja voljno.

Tople in hladne kopeli za noge

Topla kopel za noge lahko pomirja, sprošča in spodbuja spanec. Topla voda spodbuja telo, da odpre žile. To znižuje krvni tlak.

Hladne kopeli za noge imajo nasprotni učinek: spodbujajo prekrvavitev, zožujejo krvne žile in tako lahko zvišajo krvni tlak.

Rastoče in izmenične kopeli za noge

Povečanje kopeli za noge ima podoben učinek kot topla kopel za noge. Tu se temperatura vode počasi zvišuje.

V nasprotju s kopeli se stopala izmenično potopijo v toplo in hladno vodo. To spodbuja pretok krvi in ​​krvni obtok.

Razstrupljevalne kopeli za noge (razstrupljevalna kopel za stopala, kopel za stopala z elektrolizo)

Razstrupljanje (nemško: detoxification) se je razvilo v trend v naturopatiji. Zdaj obstaja široka paleta izdelkov za razstrupljanje, pa tudi posebna priporočila za prehrano in domača sredstva za razstrupljanje telesa. To vključuje tudi razstrupljevalne kopeli za stopala. To so kopeli za noge, ki jim je bila predhodno dodana posebna raztopina soli in se izvajajo v posebej razvitih napravah. V napravah se elektrika uporablja za razdelitev molekul v slani vodi na nabite delce (ione) (elektroliza). Nekateri ioni vstopijo v telo skozi kožo. Tam bi morali nevtralizirati onesnaževala in podpreti njihovo odstranitev. Vendar ta teorija ni bila znanstveno dokazana.

Kdaj delate kopeli za noge?

Kopeli za noge so se izkazale za učinkovite pri naslednjih boleznih, na primer:

• Kopel za noge pri prepotenih nogah: prepotene noge so neprijetne. Kopel za noge lahko zmanjša potenje. Priporočljiva je na primer topla kopel za noge s hrastovim lubjem in bršljanom.
• Kopel za noge pri otečenih nogah: Dolgotrajno bivanje, poletna vročina in nosečnost lahko povzročijo znatno otekanje nog in stopal. Ženske so še posebej prizadete, ker je njihovo vezivno tkivo šibkejše in je na primer bolj občutljivo na toploto. Tu lahko pomaga tekalna voda, varianta hladne kopeli za noge. Topla solna kopel za noge olajša tudi zabuhle noge in stopala.
• Kopel za noge pri prehladu: Za preprečitev prehlada se priporoča povečanje kopeli za noge. V vodo lahko dodate izvleček smrekove iglice.
• Kopel za kurja očesa: pomirjujoča, razkuževalna in protivnetna kamilica lahko pomaga proti kurjim očesom v obliki tople kamilice.
• Kopel za noge proti vnetju nohtne postelje: V primeru vnetja nohtne postelje je možna solna kopel za stopala, ki ima protibakterijski in protivnetni učinek.
• Kopel za noge pri glavobolih in migrenah: Izmenjujoče kopeli za noge spodbujajo krvni obtok. Pomagajo predvsem pri napetostnih glavobolih in migrenah. Kopel za noge z gorčično moko lahko lajša tudi glavobole in migrene.
• Kopel za noge pri nespečnosti: Topla kopel za noge zvečer lahko pomaga pri težavah s spanjem.
• Kopel za stopala pri počasnem črevesju: Če imate zaprtje, lahko poskusite kopel za stopala z gorčično moko. Če imate kronično zaprtje, vam po naturopatiji lahko pomagajo tople kopeli za noge.
• Kopel za noge pri vnetih paranazalnih sinusih: Topla kopel za stopala z gorčično moko je lahko koristna pri okužbah sinusov (sinusitis).
• Kopel za okužbe sečil: V primeru okužb spodnjih sečil (na primer cistitisa) je lahko v pomoč naraščajoča kopel za stopala.
• Kopel za noge pri bolečinah v trebuhu: Pri menstrualnih krčih in kroničnem jajcevodu ter vnetju jajčnikov (adneksitis) se priporoča naraščajoča kopel za stopala. Pri moških je takšna kopel za noge lahko v pomoč pri kroničnem vnetju prostate (prostatitisu).
• Kopel za stopala proti atletskim stopalom: Atletsko stopalo je pogosto nadležen spomin iz bazena. Če vas ujamejo, lahko kopel za noge z kisom ali jabolčnim kisom pomaga pri ozdravitvi.
• Kopel za stopala proti žuljem: Če želite nežno odstraniti nadležne žulje na podplatih, je priporočljivo toplo kopel za stopala. Topla voda, po možnosti obogatena z malo sivkinega olja, zmehča kalus. Nato ga lahko na primer enostavno odstranimo s plovcem.

Tisti, ki imajo mrzle noge, se lahko zadovoljijo tudi s toplo kopeljo za noge.

Kako si naredite kopel za noge?

Z dodatkom ali brez? Toplo ali hladno? Glede na simptome lahko sami naredite primerno kopel za noge.

Tople in hladne kopeli za noge

V topli kopeli za noge naj bo temperatura vode med 36 in 40 stopinjami Celzija. Kopanje traja približno deset minut. Odvisno od dodatka lahko tople kopeli za noge uporabljate enkrat do trikrat na dan.

Temperatura vode za hladno kopel za noge naj bo med 8 in 18 stopinjami Celzija. Kopanje je bistveno krajše, med 30 sekundami in dvema minutama.

Povečanje kopeli za noge

Za naraščajočo kopalnico za noge napolnite skledo ali kad za noge s toplo vodo (okoli 35 stopinj Celzija). Vanj položite noge in v približno 20 minutah dodajte toliko vroče vode, da se temperatura dvigne na približno 40 do 45 stopinj Celzija. Ostanite z nogami v vroči vodi približno pet minut.

Izmenične kopeli za noge

Za izmenično kopel potrebujete dve veliki vedri. Voda naj sega v širino roke pod koleno. Napolnite eno vedro s toplo vodo (približno 38 stopinj), drugo pa s hladno vodo (približno 18 stopinj). Obe nogi držite približno pet do deset minut v topli vodi in nato pet do deset sekund v hladni vodi. Postopek ponovite trikrat. Pomembno: Vedno končajte s hladno kopeljo za noge!

Tekalna voda

Tekalna voda je varianta hladne kopeli za noge. Potrebujete hladno vodo okoli 8 do 18 stopinj Celzija in dovolj prostora. Zato je najbolj primerno veliko vedro, kad ali kad z nedrsečo površino. Voda naj bi segla tik pod koleno. Vsako nogo izmenično dvignite tako visoko, da podplat stopi iz vode (hoja štorklje).

V povprečju bi trajanje vode trajalo od 20 sekund do dveh minut, najbolje je, da "stopite" enkrat ali dvakrat na dan. Splošno pravilo je, da je hladnejša voda, krajši je nanos.

Kopeli za noge z dodatki

• Kopel za noge z rožmarinom: dve žlici posušenega rožmarina zavremo v enem litru vode in pustimo, da se zmes strmi deset minut. Nato odcedite skozi sito in nalijte zalogo rožmarina v skledo ali kopel za noge s toplo vodo. Noge v njej namakajte približno 15 minut.
• Kopel za kamilice: Za to potrebujete posušene cvetove kamilice, približno 50 gramov na deset litrov vode. Zahtevano količino cvetov kamilice prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da se strmijo deset minut. Nato precedite, vlijte v toplo vodo za kopanje stopal in v njej namakajte noge deset do 15 minut.
• Hrastovo lubje / bršljanova nožna kopel: Zmešajte enake dele hrastovega lubja in bršljana ter peščico prelijte z litrom vrele vode. Pustite, da se strmi približno 15 minut, nato precedite. Juho dajte v posodo s toplo vodo (pribl. 36 do 40 stopinj Celzija) in v njej kopajte noge približno deset minut. Kopel za noge ponavljajte večkrat na dan več tednov. Namesto hrastovega lubja lahko uporabite tudi liste žajblja.
• Magnezijeva kopel za stopala: V posodo dajte 25 mililitrov "magnezijevega olja" (30% vodne raztopine magnezijeve soli) z približno dvema litroma tople vode.
• Soda kopel za stopala: Približno tri žličke sode bikarbone iz lekarne raztopite v veliki skledi z vodo pri 37 stopinjah. S testnim trakom nastavite pH soda vode na 8,0 do največ 8,5 (dodajte več vode ali sode). Noge v njej namakajte vsaj pol ure in največ eno uro.
• Kopel za noge z gorčično moko: približno 10 do 30 gramov črne gorčične moke (lekarna, trgovina z zdravo hrano) postavite v kopel za noge, napolnjeno z vodo pri največ 38 stopinjah. Dobro premešaj. Nato potopite noge v vodo (voda naj bo pod koleni). Takoj, ko koža začne peči (po približno dveh do desetih minutah), pustite noge še pet do deset minut v vodi. Nato sperite s toplo vodo, posušite, vtrite v olje in počivajte v postelji 30 do 60 minut.
• Kis ali kopel za noge z jabolčnim kisom: Dodajte skodelico jabolčnega kisa / kisa in pol skodelice soli v skledo tople vode. V njej si vsakič dvakrat na dan po deset minut kopajte noge.
• Soljena kopel za noge: Raztopite pol skodelice (morske) soli v veliki skledi s 37 stopinjami tople vode. Noge v njej namakajte približno deset minut.
• Kopel za noge iz olja sivke: V posodo s toplo vodo dajte pet kapljic olja sivke. Noge v njej namakajte približno pet minut. Nato temeljito posušite, zlasti med prsti. Naslednja masaža s čopičem sprošča ohlapne kožne kosmiče. Nato si stopala nanesite kremo.

Detox kopeli za stopala

Nekateri fizioterapevti in naturopati ponujajo kopeli za razstrupljanje stopal. Lahko pa tudi sami kupite primerno napravo. Za kopel za stopala potrebujete toplo vodo in sol. Pri pripravi in ​​uporabi upoštevajte navodila proizvajalca. Kopanje običajno traja približno 30 minut.

Po kopeli za noge

Po kopeli za noge morate običajno samo obrisati vodo z nog in si takoj nadeti tople nogavice. Po sproščujoči kopeli za noge bi morali počivati ​​približno 30 minut. Po stimulativni kopeli za noge pa se morate še nekaj minut sprehajati, da podprete spodbuden učinek kopeli za noge.

Po hranljivi kopeli za noge (npr. S sivko) si morate dobro posušiti noge, tudi med prsti. Po tem lahko stopala drgnete z vlažilnim losjonom za stopala in si nadenete tople nogavice.

Kakšna so tveganja kopeli za noge?

Kopeli za noge je treba pri odprtih ranah uporabljati previdno. Zlasti kopeli z dražečimi dodatki, kot sta sol ali gorčična moka, so manj primerne.

V primeru bolezni srca in ožilja (kot so visok krvni tlak, srčno popuščanje) morate pred uporabo vsekakor pojasniti s svojim zdravnikom, ali so kopeli za noge primerne za vas. Tudi pri akutni slabosti, omotici, nevarnosti tromboze ali velikem notranjem nemiru se morate sprva vzdržati kopeli za noge in se najprej pogovoriti z zdravnikom.

Kontraindikacije za nekatere kopeli za noge

Tople kopeli za noge ne smete uporabljati za:

• Krčne žile

• Flebitis
• periferna arterijska okluzivna bolezen (PAD, noga kadilca ali občasna klavdikacija)
• Motnje perifernih živcev (polinevropatije)
• povečano tveganje za trombozo

Izogibajte se povečanju stopal za noge, če:

• kronična venska insuficienca (kronična venska insuficienca)
• povečano tveganje za trombozo
• Krčne žile
• sindrom diabetične noge
• periferna arterijska okluzivna bolezen (PAD, noga kadilca ali občasna klavdikacija)
• Visok krvni tlak (hipertenzija)

Izmenične kopeli za noge so kontraindicirane pri:

• periferna arterijska okluzivna bolezen (PAD, noga kadilca ali občasna klavdikacija)
• izrazite krčne žile (krčne žile)
• povečano tveganje za trombozo
• Nagnjenost k krčenju žil (vaskularni krči)
• Visok krvni tlak (hipertenzija)

Kopeli za noge z elektrolizo se ne smejo uporabljati na primer v naslednjih primerih:

• z elektronskimi vsadki, kot je srčni spodbujevalnik
• po presaditvi organov
• med nosečnostjo
• pri epilepsiji
• pri akutnih virusnih okužbah

Kaj moram upoštevati pri kopanju stopal?

Pomembno je, da se držite priporočenih temperatur vode: okoli 37 stopinj za tople kopeli za noge, od 8 do 18 stopinj za hladne kopeli za noge in največ 45 stopinj končne temperature za povečanje stopal za noge - razen če vam zdravnik priporoči drugačno temperaturo.

Če želite uporabiti dodatke, morate vnaprej preveriti, ali ste nanje alergični. To naredite tako, da na pregib roke nanesete malo snovi (npr. Olje sivke) in pustite delovati nekaj minut. Če se na mestu pojavijo draženja kože, kot so pordelost ali pustule, dodatka ne uporabljajte za kopel za stopala.

Kopel za noge iz gorčične moke morate narediti samo enkrat na dan, najbolje zjutraj. Če želite to narediti kot zdravilo (npr. Za migrene), je priporočljiva kopel za noge dva do trikrat na teden več tednov.

Če pekoč občutek pri kopeli z gorčično moko postane prehud, prenehajte z uporabo. Enako velja, če koža postane preveč rdeča ali boleča.

Tags.:  prehrana žensko zdravje domača zeliščna zdravila