Mango spravlja črevesje

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Mango pomaga pri lajšanju zaprtja bolje kot enaka količina vlaknin v prahu. Razlog za to so nekatere sekundarne rastlinske snovi, ki jih najdemo v tropskem sadju.

"Bioaktivni polifenoli zmanjšujejo vnetne procese v črevesju in spremenijo mikrobiom," pojasnjuje vodja študije Susanne Mertens-Talcott. Prehranska dopolnila in odvajala lahko pomagajo tudi pri zaprtju. "Vendar ne delujejo proti vsem simptomom, kot je vnetje."

Pet gramov vlaknin na dan

Raziskovalka in njena ekipa sta zaposlili skupaj 36 žensk in moških, ki so trpeli zaradi kroničnega zaprtja. Polovica jih je štiri tedne jedla 300 gramov mangovega mesa na dan. Preostali so vsak dan v svojo hrano vmešali pet gramov vlaknin v prahu, kar je enako vsebnosti vlaknin v mangu.

Sadje bije prah

Dnevni obroki so bili skrbno zabeleženi, da se zagotovi, da udeleženci niso spremenili tudi drugih dejavnikov v svoji prehrani. Na začetku in na koncu študije so pregledali stopnjo zaprtja, ki so jo imeli udeleženci.

Izboljšane pritožbe, bolj zdravo črevesje

Simptomi so se v obeh skupinah izboljšali. Vendar je imela skupina mangojedcev več koristi. Tako pogostost odvajanja blata kot tudi konsistenca blata sta bila zanje boljša. Poleg tega so raziskovalci odkrili večje količine kratkoverižnih maščobnih kislin, kar govori o bolj zdravi črevesni flori. Uživanje manga je zmanjšalo tudi nekatere biomarkerje, povezane z vnetnimi reakcijami.

Približno 5 do 15 odstotkov Nemcev trpi zaradi kroničnega zaprtja. Dieta z nizko vsebnostjo vlaknin, sedeči način življenja in nezadosten vnos tekočine povečujejo možnosti za razvoj zaprtja.

Tags.:  paraziti menopavza novice