Teža v puberteti
Kathrin Rothfischer je po ekskurziji v germanistiko študirala mikrobiologijo in genetiko v Regensburgu. Predstavljanje kompleksnih vprašanj na lahko razumljiv način je bila njena strast že takrat. Zato je to strast po diplomi spremenila v poklic: po različnih položajih v založbi specialistka medicine in v javnem tisku je končno našla svoj novinarski dom vju.
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Ironično, ko začnete imeti rad nasprotni spol, ste pogosto nezadovoljni s svojim telesom. Pojavijo mozolji, dekleta imajo nenadoma okrogle boke in stegna, medtem ko nedrja še vedno ne napolnijo modrca; Fantje kljub sanjam o mišicah in moči postanejo vitki in nerodni. Kljub temu se ne smete mučiti s stradanjem - ker se spremembe zgodijo z dobrim razlogom. Tukaj lahko ugotovite, kateri in kako kljub puberteti ne pridobite odvečne teže.
Škodljive diete
Majica se razteza čez trebuh in prsni koš ter hlače na stegnih - gumb je bilo tudi lažje zapreti. V puberteti se zdi, da telo nenadoma vsako zaužito kalorijo spremeni v zlato. To je nadležno, še posebej, če še nikoli niste razmišljali o hrani. Zlasti dekleta se s prehrano želijo boriti proti svojim neznanim oblinam. A stradalne diete so napačen način za dosego želene teže.
Če telesu med dieto dajete manj hrane, se bo navadilo na umetno nastalo pomanjkanje in ustavilo presnovo. Padec bazalne presnove. Tako kot pri tabornem ognju: Če drva zmanjka, se plamen zmanjša. Samo: Takoj, ko spet jeste normalno, telo ne porabi te dodatne energije, kot bi jo prišlo pri ognju, ampak jo shrani, da se pripravi na naslednje "slabe čase". Še posebej, ko še raste, organizem poskuša zbrati čim več energije zanj.
Dolgoročno diete celo vodijo v povečanje telesne mase (učinek jo -jo) - človeško telo odlično obdrži »svojega šefa« čim dlje - tudi v fazah pomanjkanja hrane.
Če nenehno razmišljate o tem, kaj jeste, ali je bilo preveč in če se počutite krive, ker niste upoštevali svojih strogih pravil prehranjevanja, ki si jih sami nalagate, imate večje tveganje za razvoj motenj hranjenja, kot sta anoreksija ali bulimija. In dolgoročno privedejo vaše telo v stanje pomanjkanja: lasje vam izpadajo, postanete bolj dovzetni za bolezni, živci so goli in nenehno se počutite šepavi.
Uporabno oblazinjenje
Manj jesti niti na splošno ni smiselno za mlade. Odraščanje je naporno, v puberteti pa telo potrebuje ne le energijo, ampak tudi veliko hranil, tako da lahko številni procesi gradnje in prenove nemoteno tečejo.
Še več: narava ga je uredila tako, da lahko človek postane reproduktiven, torej doseže puberteto, če ima zanj dovolj zalog energije v obliki maščobnih celic. To je tudi razlog, zakaj zelo suha dekleta ali tekmovalci pogosto nimajo menstruacije dlje časa.
Poleg tega vaše telo izloča več ženskega spolnega hormona estrogena - v manjši meri pri dečkih, v večji meri pa pri dekletih. Zaradi tega hormona rastejo tvoje prsi, dobiš dneve in ženske oblike; in ponavadi so nekoliko bolj ukrivljene.
Posamezni ideal
Z idealno telesno težo je to tako ali tako. Obstajajo tabele in formule, s katerimi lahko ugotovite, koliko kilogramov je normalno. Če ne izpolnjujete te idealne zahteve, to ni slabo. Zato niste samodejno debeli in zagotovo niste debeli.
Ker takšne številke odražajo le povprečje in ne upoštevajo posamezne osebe. Koliko tehtate in kakšno je vaše telo, je odvisno od posameznih dejavnikov, kot so vaši geni. Tudi zvezde in modeli niso popolni. Slike, ki jih vidite v revijah, so večinoma naknadno obdelane. Zahvaljujoč računalniški tehnologiji ne le mozolji, ampak tudi okrogla stegna izginejo v nekaj sekundah.
To ima smisel
Veliko bolj pomembno kot primerjanje sebe z drugimi je spoznavanje novih oblik telesa. Naj vam na lestvici ne bo odvisno, ali se počutite dobro, ampak le na splošno poskrbite, da s svojim telesom ravnate tako, da se v njem počutite udobno.
To boste najverjetneje storili, ko ste zdravi in zdravi. Zato poskusite jesti čim bolj uravnoteženo. To velja tudi, če želite ali morate shujšati. Nizkokalorične pijače, kot so špricerji za vodo, čaj ali sok, pa tudi zelenjava, sadje in polnozrnate izdelke, so učinkovitejše od lahke kole in domnevno bolj zdravega čipsa brez maščob. Seveda ne bi smeli brez vsega, kar je okusno. Če večinoma uživate zdravo prehrano, občasen kos čokolade ali pomfrija ni problem.
Poleg prehrane ima pomembno vlogo tudi vadba, če želite nekaj narediti za svojo postavo. Ni vam treba postati maratonec ali teči vsak dan v telovadnico. Dovolj je, na primer, da se namesto z avtobusom odpeljete s kolesom, namesto z dvigalom stopite po stopnicah ali naredite običajen krog po parku. Tudi vadba in vadba vam pomagata razviti občutek za svoje telo. To lahko tudi izboljša vašo držo in vas naredi srečnejše in samozavestnejše. In ne glede na to, kako se premikate - s prijatelji je še bolj zabavno!
Tags.: potovalna medicina nega stopal stres
