Računalniški odvisnik? Jaz ne!
Janine Berdelmann je študirala družboslovje in pripravništvo opravila v uredniški skupini. Je avtorica številnih znanstvenih novic in nasvetov na .
Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Kdo ne bi želel biti uspešen strateg ali priljubljen pevec? Kar se v vašem "običajnem" življenju pogosto zdi nedosegljivo, je takoj mogoče pri igranju računalniških iger. Najbolj zabavno je, ko se srečaš s prijatelji v virtualnem svetu in tam doživiš vznemirljive dogodivščine. Vendar bodite previdni: odvisnost se lahko razvije iz neškodljivega hobija.
Neškodljiv hobi ali zasvojenost?
Za večino vaših let so računalniške igre le en hobi mnogih. Poleg "pravih" nogometnih tekem in kolesarjenja s svojimi najboljšimi prijatelji, "petljanje" ali "igranje na srečo" komaj vzamejo čas. Kljub temu je igranje na računalniku trn v peti mnogim staršem. Morda ste skeptični, ker takšnih iger, zlasti strelskih, v mladosti ni bilo. Morda pa res pretiravate in res preveč časa preživite za računalnikom.
Verjetno se boste razdražljivo odzvali na komentarje, kot sta »Zdaj pusti polje za sabo« ali »Že si zasvojen«. Na ta način se postopoma pojavljajo konflikti. Če se iz tega razvije spirala, na primer zato, ker se želite izogniti nenehnemu stresu s starši ali celo v šoli v virtualnem svetu, postanete odvisni od računalniških iger hitreje, kot bi želeli. Ker ste v virtualnem svetu lahko junak, vas to potrjuje in vam daje podporo.
Računalniška odvisnost je podvrsta vedenjske zasvojenosti, ki jo Svetovna zdravstvena organizacija priznava kot "pravo" bolezen. Kako pa sploh veste, ali je vaše vedenje pri igranju iger še vedno v mejah normale ali ste morda že zasvojeni?
Tako prepoznate odvisnost
V bistvu je treba vsakega otroka ali mladostnika individualno preveriti, ali je uporaba računalniških iger vprašljiva. Na primer, pomembno je, zakaj igrate, ko igrate, kako pogosto in kako dolgo ostanete pri svojem računalniku. A to še ni vse: igra tudi vlogo, koliko vas računalniške igre zadržujejo pri drugih prostočasnih dejavnostih ali celo vplivajo na vašo uspešnost v šoli. Ker, tako kot pri vsaki odvisnosti, tudi odmerek, ki ga potrebujete, narašča. Nekateri zaradi vsega petljanja celo zanemarjajo osebno higieno. Telesna pripravljenost trpi tudi zaradi ur, ki se sedijo pred računalnikom. Bolj kot uporaba računalnika vpliva na vaše resnično življenje, bolj se izolirate od prijateljev. Zaradi zasvojenosti ste osamljeni. Začne se začaran krog.
Mimogrede, to velja tudi za družbene medije - čeprav se strokovnjaki ne strinjajo, ali gre za resnično zasvojenost. Če toliko časa porabite za Instagram, WhatsApp in Co., da zanemarjate prijatelje in šolo, bi si morali prostovoljno vzeti nekaj prostih dni ali omejiti uporabo le na eno uro na dan. Če tega ne zmorete, poiščite pomoč.
Zasvojen - kaj zdaj?
Vsakdo, ki svoje "življenje" večinoma preživi v virtualnem svetu, potrebuje pomoč. Pogosto pomaga, če se najprej obrnete na starše in jih prosite, naj vam pomagajo najti pot iz spirale zasvojenosti. Skupaj s starši lahko na primer iščete ustanovo, specializirano za zdravljenje odvisnikov od računalnika.
Objekti, kot so pripomočki za zasvojenost ali specializirane klinike, imajo zdaj široko paleto ponudb za odvisnike od osebnih računalnikov. Prvi in najpomembnejši korak iz zasvojenosti pa je priznanje samemu sebi, da imate težave. Ne oklevajte predolgo - resnično življenje vas čaka!
Več informacij in pomoči najdete tukaj:
- Vedno lahko pokličete nacionalno telefonsko številko za odvisnost in droge in tam dobite nasvet: 01805 - 31 30 31
- Prav tako lahko najdete informacije o temi "biti na spletu z zmernostjo in zabavo" ter zbirko podatkov, v kateri lahko iščete svetovalne centre na svojem območju na naslovu http://www.ins-netz-iegen.de/
