Prava žimnica odstrani obremenitev s hrbta

Christine Albert je na univerzi Albert Ludwigs v Freiburgu študirala nemško jezikoslovje in književnost ter skandinavistiko. Trenutno opravlja pripravništvo v Hubertu Burdi Media in med drugim piše za

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Za to porabimo približno tretjino dneva, zato bi jo morali skrbno izbrati: zdravnik pojasni, kaj je pomembno pri izbiri vzmetnice in kako dolgo jo morate preizkusiti.

Bolje malo preveč trdo kot premehko: To osnovno pravilo se lahko spomnite, ko naslednjič kupite žimnico. Ne smete se preveč predati in ne smete potoniti, pojasnjuje rehabilitacijski zdravnik Bernhard Dickreiter. Ampak: tudi to ne sme biti preveč težko. Zato je pomembno, da žimnico preizkusite v miru.

Pomembno: preizkusite

"Samo odloži in reci:" Pristaja! ", To ni dovolj," poudarja specialistka fizikalne terapije in rehabilitacijske medicine na skupni kliniki Gundelfingen. Priporoča ležanje do četrt ure. Potreben je čas, da dobite pravi občutek, ali je hrbtenica "ravna". Vzmetnica bi se morala prilagoditi vam, ne da bi se preveč predala, in bi morala biti vsaj 8 centimetrov daljša, kot ste visoki.

Ko poskušate ležati, večkrat spremenite svoj položaj (ležeč, hrbet, bočni položaj). Posebno pozornost posvetite občutku, ko se uležete v želeni položaj za spanje. Poleg tega mora strokovnjak svetovati, ali vaša hrbtenica optimalno podpira žimnico v vsakem položaju.

Redno menjajte žimnico

Ne glede na to, katero stopnjo trdote ali material izberete: Po mnenju Dickreiterja je čas za novo žimnico po osmih do desetih letih. Če je izrabljen, lahko povzroči slabo držo.

"Približno tretjino svojega življenja preživimo v postelji," pravi zdravnik. "V tem pogledu žimnica nima zanemarljivega vpliva na dogajanje zadaj."

Več nasvetov

• Vzemite si čas in preizkusite žimnico, če pa niste prepričani, pojdite v isto ali drugo specializirano trgovino na preizkus žimnice drug dan. V nobenem primeru ne smete dovoliti prodajalcu, da vas hiti ali prepričati v nakup!
• Izberite žimnico s prevleko, ki jo lahko odstranite in operete.
• Za zakonsko posteljo bi morali dobiti dve žimnici, tako da lahko oba partnerja spita na ustreznem ležišču.
• Pazite se kupčij: vsaka poceni žimnica ni slaba, vendar ima kakovost običajno svojo ceno.
• Najboljša žimnica je malo uporabna, če je okvir iz letvic neprimeren ali zastarel. Zato morda takoj kupite ustrezno vzmetno podlago.

Bolečine v hrbtu so zelo razširjena bolezen

Bolečine v hrbtu so pogosta bolezen sodobne civilizacije: skoraj vsak nemški državljan vsaj enkrat v življenju trpi zaradi bolečin v križu. Na srečo v približno 90 odstotkih primerov vzroki niso grozeči. Zato lahko prizadeti sami naredijo veliko proti bolečinam v hrbtu - od toplotnih obkladkov do vaj proti bolečinam v hrbtu. (približno / dpa)

Tags.:  potovalna medicina nosečnost revija