motnje spanja

Martina Feichter je študirala biologijo pri izbirni lekarni v Innsbrucku in se tudi potopila v svet zdravilnih rastlin. Od tam do drugih medicinskih tem, ki jo še vedno navdušujejo, ni bilo daleč. Izpopolnjevala se je kot novinarka na Axel Springer Academy v Hamburgu, od leta 2007 pa dela za - najprej kot urednica, od leta 2012 pa kot samostojna pisateljica.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Motnje spanja so pogoste. Raziskave so pokazale, da okrog 5 do 19 odstotkov prebivalstva v Evropi trpi zaradi motnje spanja. Vse motnje spanja niso enake: na primer obstajajo težave z zaspanjem in spanjem čez noč (nespečnost), različne vrste dnevne zaspanosti (hipersomnija), motnje gibanja, povezane s spanjem (na primer sindrom nemirnih nog) in z njimi povezane motnje dihanja (npr. sindrom apneje v spanju). Več o vzrokih in vrstah motenj spanja ter o tem, kaj lahko storite, preberite tukaj!

Kratek pregled

• Opis: Težave z zaspanjem in / ali zaspanjem, občutek prekomerne utrujenosti čez dan
• Simptomi: Različni, odvisno od vrste motnje spanja; Poleg utrujenosti, na primer glavoboli, težave s spominom, motnje hranjenja, škrtanje z zobmi, motnje gibanja okončin, motnje dihanja, mesečarenje
• Vzroki: Stres ali neugodne spalne razmere, pa tudi psihološke, organske ali nevrološke bolezni, zdravila, zdravila
• Nasveti: Zagotovite dobro higieno spanja (redni čas spanja, udobna temperatura spalnice, brez kave ali alkohola zvečer), ne želite se prisiliti v zaspanje, sprostitvene tehnike (joga, meditacija itd.), Zdravilna zelišča (čaji), kopeli za spodbujanje spanja
• Kdaj k zdravniku S stalnimi motnjami spanja; ko je nespečnost veliko breme; za utrujenost in pomanjkanje koncentracije čez dan. Prva stična točka je družinski zdravnik. Po potrebi vas bo napotil k specialistu.

Motnje spanja: opis

Skoraj vsakdo ima nekaj dni kratkotrajne težave s spanjem v stresnih življenjskih obdobjih, med boleznijo (npr. Večina jih je neškodljivih.

Drugače je pri »pravih« motnjah spanja. Gre za težave s spanjem, ki se pojavljajo v daljšem časovnem obdobju (od treh do štirih tednov) in bistveno poslabšajo uspešnost osebe. Lahko so fizične in psihične. Zato morate pojasniti vzrok.

Motnje spanja so zelo razširjene in niso nepomembne. Zlasti kronične motnje spanja lahko močno omejijo vsakodnevno počutje in uspešnost zadevne osebe, poslabšajo njihove socialne sposobnosti in povzročijo nesreče.

Motnje spanja: kako se manifestirajo?

Strokovnjaki razlikujejo med več kot 80 različnimi motnjami spanja, ki jih glede na vrsto pritožbe lahko razdelimo v osem glavnih skupin:

1. Nespečnost: Te vključujejo zaspanost, težave s spanjem ponoči, zgodnje jutranje prebujanje in kronično nemiren spanec. Poleg tega se prizadeti pritožujejo, na primer, zaradi utrujenosti, težav s pozornostjo ali spominom, poslabšanja razpoloženja, napetosti, glavobolov in / ali skrbi zaradi motnje spanja. Nespečnost je ena najpogostejših oblik motenj spanja. Lahko jih na primer sproži psihološki stres (npr. Finančne skrbi) ali zloraba drog (na primer prekomerna uporaba uspavalnih tablet).
2. Motnje dihanja, povezane s spanjem: vključujejo na primer različne oblike apneje v spanju. To vodi do nočnih prekinitev dihanja, to je, da dihanje za kratek čas zastane - spalnik ga pogosto ne opazi.
3. Hipersomnije osrednjega živčevja: Pri teh motnjah spanja prizadeti predvsem trpijo zaradi prekomerne zaspanosti podnevi, čeprav se količina spanja ponoči ne zmanjša in ni motenj cirkadianega ritma (tj. Motnje posameznega dnevnega-nočnega ritma ). Hipersomnije vključujejo na primer narkolepsijo ("spalno bolezen") in dnevno zaspanost zaradi travmatskih poškodb možganov ali zaradi zlorabe drog ali substanc.
4. Cirkadijske motnje ritma spanja in budnosti: Takšne motnje ritma spanja lahko sprožijo spremembe časovnega pasu (jet lag), izmensko delo, organske bolezni ali zloraba drog ali snovi. Privedejo do nespečnosti in velike dnevne zaspanosti.
5. Parasomnije: To so epizodne prekinitve spanja zaradi nenavadnih fizičnih pojavov ali vedenja, kot so mesečarstvo, nočne more, nočno jamranje, motnje hranjenja, povezane s spanjem, ali ponavljajoče se nezavedno praznjenje mehurja med spanjem.
6. Motnje gibanja, povezane s spanjem: Motnje spanja so posledica preprostih, večinoma stereotipnih gibov. Pogosta motnja gibanja, povezana s spanjem, je sindrom nemirnih nog (RLS). Druge motnje spanja v tej kategoriji vključujejo periodične motnje gibanja okončin in nočno škrtanje z zobmi.
7. Izolirani simptomi, različice norm, nerešene težave: Ta kategorija vključuje vse simptome, povezane s spanjem, ki so na meji med "normalnimi" in patološkimi (patološkimi) ali pa jih z znanstvenega vidika še ni mogoče jasno opredeliti kot normalne ali patološke. Primeri: kratki spalniki (potrebujejo manj kot pet ur spanja v 24 urah), pozni spači (običajno potrebujejo več kot deset do dvanajst ur spanja v 24 urah), pa tudi močna, ponavljajoča se trzanja mišic, ko zaspite (trzanje, da zaspite ).V to kategorijo spadajo tudi primarno (benigno) smrčanje in govorjenje med spanjem, čeprav običajno ne motijo ​​spanja zadevne osebe - ampak spanja osebe poleg nje.
8. Druge motnje spanja: To se nanaša na vse motnje spanja, ki jih ni mogoče pripisati nobeni od drugih kategorij, na primer zato, ker še niso bile ustrezno raziskane ali imajo značilnosti različnih kategorij motenj spanja.

Različne motnje spanja se lahko prekrivajo. Na primer, nekateri ljudje trpijo zaradi težav z zaspanjem in zaspanjem (nespečnost), pa tudi zaradi mesečarenja (oblika parasomnije) in motenj dihanja, povezanih s spanjem. Zaradi tega je tema motenj spanja tako zapletena.

Motnje spanja: vzroki in možne bolezni

Glede na vzrok motnje spanja lahko razdelimo na primarne in sekundarne motnje spanja:

Primarne motnje spanja

Za primarne motnje spanja ni mogoče najti fizičnega ali čustvenega vzroka. Povzročajo jih na primer stres ali slabi pogoji spanja.

Sekundarne motnje spanja

Sekundarne motnje spanja imajo fizični (organski) ali psihološki ali psihiatrični vzrok:

• Duševne bolezni, kot so depresija, anksiozne motnje, psihoze ali shizofrenija, skoraj vedno sprožijo motnje spanja (npr. Težave z zaspanjem in zaspanjem).
• Organske ali nevrološke bolezni so lahko tudi vzrok za motnje spanja, kot so težave z zaspanjem in zaspanjem (nespečnost), hipersomnije ali motnje spanja v cirkadianem ritmu. Primeri so kronična bolečina (npr. Pri revmatičnih boleznih), rak, hormonske bolezni (npr. Hipertiroidizem), sindrom nemirnih nog, bolezni srca in pljuč, kronične bolezni ledvic ali prebavil, Parkinsonova bolezen, demenca, multipla skleroza, meningitis, možganska kap in epilepsija .
• Zdravila lahko včasih povzročijo nespečnost kot stranski učinek. Sem spadajo antibiotiki, nekateri antidepresivi (npr. Zaviralci MAO, SSRI), zdravila za visok krvni tlak (npr. Zaviralci alfa), zdravila proti astmi (npr. Teofilin), uspavalne tablete, kot so benzodiazepini (nove motnje spanja po nenadnem prenehanju jemanja), kortizon, ščitnica hormoni, zdravila za demenco, vodne tablete (diuretiki), antihistaminiki (zdravila proti alergijam) in zdravila, ki jih bolniki z rakom prejemajo v okviru kemoterapije (citostatiki).
• Pravne in nezakonite droge lahko povzročijo tudi motnje spanja, na primer v obliki težav z zaspanjem, težav s spanjem čez noč ali apneje v spanju. Med drogami, ki motijo ​​spanje, so na primer alkohol, kofein (npr. Kava, črni čaj, energijske pijače), nikotin, konoplja, heroin, kokain in ekstazi.

Motnje spanja: kaj lahko storite sami?

Včasih je telesna ali duševna bolezen vzrok za motnje spanja. V takih primerih je seveda njihovo zdravljenje pri zdravniku na prvem mestu. V teh primerih lahko tudi ukrepate proti motnjam spanja.

To še bolj velja za motnje spanja, ki ne temeljijo na bolezni, na primer, ko so stres, notranji nemir ali neugodne razmere spanja vzrok za težave z zaspanjem, spanjem ali zbujanjem zgodaj zjutraj (nespečnost).

Spalne tablete so redko potrebne za zdravljenje motenj spanja - in jih je treba jemati le kratek čas, saj hitro zasvojijo.

Pravila za dober spanec

Dve tretjini vseh motenj spanja je mogoče izboljšati z ukrepi brez zdravil. To vključuje predvsem dobro higieno spanja. Vključuje naslednja pravila:

• Ne spite več, kot vaše telo potrebuje. To je še posebej pomembno za starejše.
• Vzemite si navado rednega spanja.
• Ne dremajte čez dan (npr. Dremajte).
• Zagotovite udobne pogoje za spanje. To vključuje tudi pravo temperaturo spalnice (optimalno je okoli 18 ° C).
• Ne pijte alkohola ali kave zvečer - oba imata spodbuden učinek. Če ste občutljivi na kofein, se mu izogibajte od poldneva dalje. To velja tudi za kola, energijske pijače in kakav.
• Jejte uravnoteženo in redno telovadite. Če jeste samo hitro hrano in ves dan sedite na kavču, vas ne sme presenetiti nespečnost.
• Poskrbite, da boste imeli sproščujoč večer, ki bo dan počasi zaključil. Po drugi strani pa naporen fitnes zvečer ali vznemirljiv triler kot večerno branje lahko spodbuja motnje spanja (npr. Težave z zaspanjem).

Nasveti proti nespečnosti

Naslednji nasveti lahko poleg dobre higiene spanja pomagajo tudi pri motnjah spanja:

Nadzor dražljajev: Uporabite posteljo in spalnico samo za spanje in ne na primer za gledanje televizije. Odhod v posteljo je potem signal "čas spanja" za telo.

Omejitev spanja: Sliši se paradoksalno, vendar pomaga: Zdravi ljudje s težavami s spanjem, ki si vsaj en teden zmanjšajo nočni spanec, naslednjo noč hitreje zaspijo, globlje spijo in se ponoči redkeje zbudijo.

Terapevt lahko izračuna, kako dolgo je treba v posameznih primerih skrajšati čas spanja. Če želite to narediti, morate najprej dva tedna voditi dnevnik spanja, v katerem za vsako noč beležite čas, ki ste ga preživeli v postelji, in ocenite čas, ko ste zaspali, pogostost prebujanja in skupno trajanje spanja.

• Brez krčevnih poskusov zaspanja: Namesto, da se ponoči ure in ure nemirno premetavate, morate vzeti sproščujočo knjigo ali vstati in narediti kaj aktivnega (na primer likanje).
• Paradoksalna namera: Če težko zaspite, se prosite, da med spanjem ostanete budni. Zaradi tega pogosto zaspite hitreje, kot če bi se močno potrudili.
• Kognitivni fokus: Osredotočite se na pomirjujoče misli in podobe v postelji.
• Ne bojte se slabega spanca: Izogibajte se misli, kot je "Danes zagotovo ne bom mogel več spati čez noč!" ali "O Bog, že je polnoč in še vedno sem buden!" Tako zaskrbljene misli lahko poslabšajo vašo motnjo spanja.
• Zamrznitev misli: Če vas nenehne misli in zamišljenost zadržujejo pri zaspanju, jih morate strogo prekiniti - vsakič znova.
• Sprostitvene metode: Postopna sprostitev mišic, avtogeni trening, biofeedback, joga in meditacija lahko dolgoročno ublažijo tudi motnje spanja.

Spalne tablete (hipnotiki)

Tablete za spanje se načeloma uporabljajo le pri motnjah spanja, če vsi drugi ukrepi (npr. Higiena spanja, omejitev spanja, zdravilne rastline - glej spodaj) niso bili uspešni. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Upoštevajte, da veliko zdravil izgubi svojo učinkovitost in lahko povzroči navado in celo zasvojenost. Če ga ustavite, lahko začasno poslabšate motnjo spanja (povratna nespečnost).

Številna zdravila za spanje zmanjšujejo mišično napetost in nadzor, kar poveča tveganje padca ponoči. Ta učinek in zmanjšana sposobnost koncentracije lahko vztrajata čez dan in omejujeta uspešnost.

Zato morate vedno jemati takšna zdravila za spanje (glejte priloženo ovojnino!) Zvečer pred spanjem in ne, ko se ponoči zbudite ali ste že nekaj ur budni.

Motnje spanja: domača zdravila

Če imate težave z zaspanjem ali spanjem, vam lahko pomagajo različna domača sredstva za nespečnost.

Zdravilni zeliščni čaji za nespečnost

Obstajajo različne zdravilne rastline, ki lahko pomagajo pri nespečnosti. Uporabljajo se predvsem kot čaj:

Valerian: Valerian je zdravilna rastlina prve izbire za tiste, ki težko zaspijo. Ima pomirjujoč, vendar ne omrtvičujoč (narkotičen) učinek kot kemične tablete za spanje. Čaj iz korenine baldrijana lahko pomaga pri motnjah spanja, ki jih povzročajo živčnost, notranji nemir ali preveč kave. Če imate kronično nespečnost, jo morate čez dan popiti več skodelic. Če vam nekoliko neprijeten okus baldrijana ni všeč, lahko uporabite brezokusne baldrijanove dražeje, kapsule ali tablete.

Hmelj: Lahko poveča pomirjujoč učinek baldrijana, ker se med shranjevanjem v hmeljevih storžkih tvori močno pomirjevalno sredstvo. Lahko uporabite hmelj v obliki čaja (npr. Kot hmeljno-baldrijanovo čajno mešanico) ali si naredite spalno blazino: storže hmelja položite v bombažno blazino in položite glavo na njih za spanje. Hmeljne storže zamenjajte po enem tednu.

Melisa: Melisa je znana zdravilna rastlina iz samostanske medicine. Listi melise in olje melise delujejo pomirjujoče (in krepijo prebavni sistem). Olje melise je precej drago, zato lahko kot nadomestek uporabite liste melise. Če imate težave s spanjem, morate čez dan popiti več skodelic čaja iz listov melise.

Sivka: S svojimi vijoličnimi cvetovi je že dolgo cenjena zaradi svojih pomirjujočih in spalnih lastnosti. Če imate težave s spanjem, pred spanjem popijte dve skodelici čaja iz cvetov sivke.

Pasijonka: lahko pomaga pri blagih oblikah živčnega nemira, težavah z zaspanjem in živčnih težavah s srcem. Ima krepilni, pomirjevalni in antispazmodični učinek. Pasijonka se nahaja v čajnih mešanicah skupaj z drugimi pomirjujočimi in sproščujočimi zdravilnimi zelišči, kot sta sivka in baldrijan.

Šentjanževka: zelišče je predvsem znano kot zeliščni antidepresiv. Ker je depresija pogosto povezana z nespečnostjo, lahko šentjanževka prispeva tudi k mirnemu spanju. Zdravilno rastlino jemljemo kot čaj ali kot že pripravljen pripravek (na primer kapsule, obložene tablete).

Šentjanževka lahko zmanjša učinkovitost kontracepcijskih tablet in drugih hormonskih kontraceptivov ter zdravil za astmo, srčne aritmije, visoke vrednosti krvi in ​​razredčila krvi kumarinskega tipa.

Kopeli, ki pomirjajo in spodbujajo spanje

Kopeli z zdravilnimi zelišči lahko pomagajo tudi pri motnjah spanja. V lekarni ali lekarni lahko kupite že pripravljeno pomirjujočo kopel ali pa mešanico za kopel pripravite sami, na primer kopel s sivko:

Za popolno kopel zmešajte 2 rumenjaka, 1 skodelico smetane (ali mleka), 2 žlici medu, 3 do 4 žlice soli in 1 čajno žličko sivkinega olja in vse skupaj vlijte v toplo kopel s temperaturo 37 do 38 ° C vodo. Jajčni rumenjaki, smetana ali mleko in med zagotavljajo, da eterično olje ne le plava na površini vode, ampak da se dobro porazdeli po vodi. V njem se morate kopati vsaj 20 minut.

Namesto sivkinega olja lahko uporabite tudi sivkine cvetove: 100 g sivkinih cvetov prelijte z 2 litroma vrele vode, pustite, da se strmi 5 minut in dodajte v vodo za kopel. Spet čas kopanja vsaj 20 minut.

Namažite z oljem sivke

Eterična olja sivke (alternativno tudi timijanovo olje) lahko uporabite tudi za drgnjenje. Če želite to narediti, v rokah segrejte nekaj kapljic olja in ga nekaj minut drgnite po hrbtu osebe. Pri drgnjenju ne pritiskajte preveč in se izogibajte hrbtenici.

Če sami trpite za nespečnostjo, si lahko sivkino olje namažete po nogah. Delajte od gležnja do pete.

Vtiranje ima sproščujoč učinek in spodbuja spanje. Zato bi morala biti prizadeta oseba že v postelji in potem počivati.

Prehlad proti nespečnosti

Hladni odlitki: Večerni odlitki lahko povzročijo učinek spanja. Če želite to narediti, uporabite vodo pri okoli 18 stopinjah Celzija. Začnite pri stopalu in nato počasi premaknite vodni curek navzgor po nogi do kolena. Nato pustite, da žarek potuje po notranji strani noge.

Nato vodo nežno obrišite z brisačo - ne posušite! Vsak večer morate ponoviti poljub hladnih nog.

Vlažni in hladni obkladki za tele: delujejo pomirjujoče in sproščujoče. Še posebej, če so dlje časa, na primer čez noč. Nato jih lahko uporabimo tudi kot pomoč pri spanju.

Kako pravilno uporabljati oblogo in kaj morate upoštevati pri njeni uporabi, najdete v članku Obloga za noge.

Toplota lahko spodbudi spanje

Mnogim je toplota v postelji prijetna tudi pred spanjem. Kot preprosto domače zdravilo za motnje spanja lahko v posteljo postavite steklenico s toplo vodo ali blazino s toplim zrnom (vzglavnik iz češnjevega kamna). To ima sproščujoč učinek in spodbuja krvni obtok.

Trebušna blazinica s kamilico: Topla trebušna blazinica s kamilico ima lahko učinek spodbujanja spanja. Če želite to narediti, eno do dve žlici cvetov kamilice prelijte s pol litra vrele vode in pustite stati pokrito največ pet minut. Nato cvetje precedimo.

V zvarko dajte zavitek in pustite, da se strmi nekaj minut. Namočeno notranjo krpo postavite k trebuhu in pustite delovati 20 do 30 minut. Opornico za trebuh je najbolje uporabiti proti nespečnosti zvečer, pred spanjem.

Več o pravilni uporabi ovojev lahko preberete v članku Ovojnice (ovojnice) in blazinice.

Toplo mleko z medom, ki vam pomaga zaspati

Toplo mleko z medom vam lahko pomaga zaspati. Ne samo, da lahko pomiri razdraženo sluznico grla, mleko vsebuje tudi aminokislino triptofan. Lahko spodbudi izločanje hormona spanja melatonina v možganih, ko pride v možgane.

Za to triptofan potrebuje prevozno sredstvo: transportni protein albumin. Vendar se druge aminokisline veliko bolje vežejo na transportno molekulo. Tu nastopi med: ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje, zavirajo prenos aminokislin v možgane - vendar je triptofan izjema.

Če želite izkoristiti ta učinek, segrejte mleko za kozarec ali skodelico in v njem raztopite žličko medu. Pred spanjem popijte medeno mleko v majhnih požirkih, po možnosti mlačno.

Dojenčki, mlajši od enega leta, ne smejo uživati ​​medu. Lahko vsebuje bakterijske toksine, ki so zanje nevarni.

Motnje spanja pri otrocih

Počitek je zelo pomemben za razvoj otrok. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri dobrem spancu in preprečevanju nespečnosti pri otrocih:

Redni časi spanja in budnosti

Še posebej pomembni so za otroke. Strogo se držite teh časov - tudi med vikendi in med prazniki.

Majhni rituali spanja

Pomagajo lahko pri težavah z zaspanjem, na primer kopanje zvečer, tiha igra ali zgodba ali pesem pred spanjem. Poskrbite, da to počnete redno in dosledno.

Zatemnjena spalnica

Luč v otroški spalnici mora biti izklopljena ali vsaj zatemnjena. Majhna nočna luč je dovoljena, če se otrok potem počuti bolj udobno.

Zaspi v svoji postelji

Ne dovolite, da otrok zaspi na kavču v dnevni sobi ali na vaši roki, sicer se bo navadil na napačen vzorec spanja.

Brez dude ali stekleničke

Otroka ne poskušajte uspavati z dudo ali stekleničko, čeprav je to težko.

Mirno

Če je vaš otrok zelo razburjen, jih takoj poberite in jih nežno pretresite. V nasprotnem primeru ga za zdaj poskusite umiriti drugače. Nagnite se nad njimi, da bodo lahko videli vaš obraz in se z njimi nežno pogovarjali. Če to ni dovolj, mu položijo roko na trebuh. Če se ne more umiriti, jo razjezi.

odprtost

Neznane dejavnosti, bolezni ali družinski dogodki lahko povzročijo začasne motnje spanja pri otrocih. Potem lahko pomaga tudi manjšim otrokom, ki že zmorejo govoriti, če se z njimi pogovarjate o stvareh, ki jih zanimajo ali jih obremenjujete - vendar čez dan in ne pred spanjem.

Zaščita malih mesečarjev

Mesečno luščenje pri otrocih se pojavlja predvsem v starosti od štirih do osmih let in ponavadi spet popusti. Vendar pa morate sprejeti varnostne ukrepe, da se izognete nesrečam med mesečanjem (npr. Varnostne rešetke na oknih, pregrada na stopnicah, zvonec za alarm na vratih otroška soba za prebujanje staršev).

Zagotovite varnost v primeru napadov panike

Nočni napadi panike so najpogostejši pri otrocih, starih od štiri do dvanajst let. Otrok se nenadoma zbudi kričeč in pogosto okupan v znoju, je zmeden, dezorientiran in se ne more spomniti nobenih "slabih sanj". Naslednje jutro otrok običajno ne ve ničesar o napadu panike. Kot starš ne morete storiti nič drugega, kot da potolaženega otroka potolažite in mu zagotovite, da je vse v redu. Ko se starate, napadi panike običajno popustijo, z njimi pa tudi motnje spanja.

Motnje spanja: kdaj morate k zdravniku?

Včasih motnje spanja minejo same od sebe, takoj ko sprožilec (na primer stresna faza v službi, selitev, bolezen) izgine. V drugih primerih lahko dobra higiena spanja (glej zgoraj) odpravi motnje spanja. Obisk zdravnika je priporočljiv, če:

• motnje spanja ostajajo (brez mirnega in / ali neprekinjenega spanja vsaj en mesec tri noči na teden),
• moten nočni spanec vas močno obremenjuje in
• Čez dan ste pogosto utrujeni in se ne morete koncentrirati.

Če imate stresne motnje spanja, morate najprej obiskati svojega družinskega zdravnika. Na podlagi podrobnega pogovora za beleženje anamneze (anamneze) lahko pogosto že sklepa o vzroku motnje spanja, na primer v primeru neugodnih razmer spanja, bolezni (na primer depresije, hipertiroidizma) ali uporabe določenega zdravila (npr. antihipertenzivi).

Vaš družinski zdravnik vas lahko napoti k specialistu, na primer k zdravniku ORL, če močno smrčite. Po potrebi vam bo priporočil tudi zdravnika za spanje (laboratorij za spanje).

Motnje spanja pri otrocih: kdaj k zdravniku?

Dolgoročno lahko motnje spanja pri otrocih obremenjujejo otroka in vso družino. V tem primeru morate iti k zdravniku. Po potrebi vas bodo napotili k pediatričnemu strokovnjaku za spanje, ki zelo dobro pozna motnje spanja pri otrocih.

Motnje spanja: kaj počne zdravnik?

Zdravnik vas bo najprej podrobno vprašal o vaši motnji spanja, vašem življenjskem slogu, morebitnih prejšnjih boleznih in uporabi zdravil. Na ta način lahko zbere vašo anamnezo (anamnezo) in pogosto pridobi začetne namige o vzroku pritožb. Pomembni podatki za diagnozo so na primer:

• Vrsta motnje spanja (npr.
• Trajanje, potek in ritem motnje spanja (ritem spanja-budnosti)
• Vedenje spanja in življenjski pogoji, ki vplivajo na spanje (npr. Koliko časa preživite v postelji? Kakšen je večerni načrt? Ali imate določene spalne navade?)
• Okoljski vplivi (npr. Hrup, temperatura v spalnici)
• Predhodno zdravljenje (na primer jemanje uspavalnih tablet)
• Simptomi med zaspanjem in obdobji spanja (miselni krogi, razmišljanje, napetost, motnje dihanja, nemirne noge, nočne more)
• Dobro počutje podnevi (npr. Uspešnost, aktivnost)

V nekaterih primerih bo zdravnik od pacienta zahteval, da izpolni vprašalnik o spanju in / ali vodi dnevnik spanja nekaj časa.

Zdravniški pregledi

Da bi prišel do dna motenj spanja, lahko zdravnik izvede tudi različne teste:

• temeljit fizični pregled
• Laboratorijski testi (npr. Merjenje ščitničnih hormonov v krvi, če obstaja sum na hipertiroidizem kot vzrok motnje spanja)
• Merjenje električnih tokov srca (elektrokardiografija = EKG)
• (po možnosti) merjenje električnih možganskih valov (elektroencefalografija = EEG)

V laboratoriju za spanje

Merjenje procesa spanja v laboratoriju za spanje je najbolj zapleten postopek za diagnosticiranje motenj spanja. Izvaja se le, če motnje spanja ni mogoče jasno prepoznati in oceniti z zgoraj navedenimi diagnostičnimi koraki (kot so zaslišanje bolnika, protokol spanja, fizični pregledi). Običajno so to motnje spanja z notranjim vzrokom (npr. Psihološki vzrok).

Pregled v laboratoriju za spanje poteka ponoči, kar pomeni, da bolnik prenočuje v svoji spalnici v laboratoriju, kjer lahko strokovnjaki za spanje spremljajo njegov spanec: zabeležijo se bolnikovi fiziološki signali, s pomočjo katerih se spanje ( s svojimi različnimi fazami lahkega in globokega spanja) je mogoče količinsko oceniti motnje spanja in bolezni, povezane s spanjem. Kot del te tako imenovane polisomnografije (PSG) se s pomočjo elektrod ali senzorjev izmerijo in zabeležijo naslednje posamezne fiziološke funkcije:

• možganski valovi (elektroencefalografija, EEG)
• gibanje oči (elektrookulografija, EOG)
• mišična aktivnost (elektromiografija, EMG)
• srčna aktivnost (elektrokardiografija, EKG)
• pretok diha in napor, potreben za dihanje
• nasičenost s kisikom
• položaj telesa

Včasih je bolnikov spanec tudi posnet na video. Vsako nenormalno vedenje med spanjem se lahko pozneje upošteva pri ocenjevanju podatkov.

Če obstaja sum na motnje dihanja, povezane s spanjem, se lahko uporabi tudi skrajšani postopek-tako imenovana poligrafija za motnje dihanja, povezane s spanjem: samo nasičenost s kisikom, pretok dihanja, napori dihanja, srčni utrip in utrip ter zabeleži se položaj telesa med spanjem. Rezultati pomagajo zdravniku prepoznati motnje dihanja, povezane s spanjem, in oceniti njihovo resnost. Nato lahko sprejmemo ustrezne ukrepe za ublažitev nastale motnje spanja.

Tags.:  simptomi oskrba starejših intervju