Migrene: Vse je v tem, da imate prave maščobne kisline

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Izbira maščob, ki jih uživajo migrene, bi lahko pomembno vplivala na napade glavobola. Geslo je več ribjega olja, manj sončničnega olja.

Napadi migrene lahko ljudi vzamejo iz vsakdanjega življenja. Prizadeti ljudje potem mračijo za zaprtimi zavesami, dokler bolečina in slabost ne popustijo. Pri nekaterih se napadi pojavljajo tudi zelo pogosto - znatno zmanjšanje kakovosti življenja in uspešnosti.

Več ribjega olja, manj sončničnega olja

Raziskovalci z Nacionalnega inštituta za staranje v Baltimoru so ugotovili, da bi lahko sprememba prehrane spremenila: v eni študiji so lahko pokazali, da se je število in resnost napadov pri mnogih sodelujočih migrenih znatno zmanjšalo, če so se izognili rastlinskim oljem z linolno kislino in več porabljenega ribjega olja.

V središču zanimanja sta dve omega-3 maščobni kislini, ki sta pomembni sestavini ribjega olja: eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). »Vsak, ki s hrano zaužije več EPA in DHA, je imel ustrezno višje vrednosti v krvi. Poleg tega se zvišajo ravni oksilipinov za lajšanje bolečin, ki nastanejo iz DHA, «pojasnjuje Daisy Zamora na vprašanje

Ribje olje lajša bolečine

Raziskovalci domnevajo, da lahko takšni derivati ​​oksilipina razvijejo lajšanje bolečin, ko se poveča koncentracija EPA in DHA v tkivih, ki igrajo vlogo pri razvoju glavobolov. "Oksilipinski derivati ​​EPA in DHA so tudi predhodniki drugih snovi s protivnetnimi lastnostmi," pravi raziskovalec.

Zdi se, da ima linolna kislina (ne smemo je zamenjati z linolno kislino) negativen učinek, ki povečuje migrene. Je dvojno nasičena omega-6 maščobna kislina. Prejšnje študije so pokazale, da lahko spodbudi vnetje, na primer s povečano proizvodnjo vnetnih snovi (vključno z eikozanoidi) in blokiranjem protivnetnih snovi, ki jih proizvaja telo.

Linolna kislina je v različnih, a visokih deležih, na primer v grozdnih semenih in žafranovem olju. Pogosto uporabljena olja, kot so pšenični kalčki, koruzni kalčki in sončnično olje, vsebujejo tudi visoke ravni te maščobne kisline.

"Extra deviško" in maslo

"Olja z visoko linolno kislino smo v prehrani naših preiskovancev zamenjali z rastlinskimi olji z nizko linolno kislino," pojasnjuje Zamoraju. To je vključevalo olja z veliko nasičenih maščobnih kislin, kot sta maslo in kokosovo olje, na katera v prehrani pogosto gledamo skeptično, pa tudi oljčno olje z visoko kakovostjo "ekstra deviško" in olje makadamije.

Za študijo so raziskovalci zaposlili 182 udeležencev, ki so 5 do 20 dni na mesec trpeli zaradi napadov migrene. Razdeljeni so bili v tri približno enake skupine: ena je prejela povečano količino maščobnih kislin (eikozapentaenojska kislina + dokozaheksaenojska kislina) v ribjem olju - in sicer več kot 1,5 g - in linolno kislino v količini, ki pokriva največ 7 odstotkov dnevne potrebe po energiji. Druga skupina je dnevno prejela 1,5 grama maščobnih kislin ribjega olja v obliki obrokov iz divjega lososa ali tune (približno 100 g rib) ter zmanjšano količino linolne kisline za največ 1,8 odstotka energije.

Tretja skupina je delovala kot kontrolna skupina. Prejemala je manj kot 150 mg maščobnih kislin ribjega olja na dan, vendar je približno 7 odstotkov njenih energijskih potreb v obliki linolne kisline.

Po 16 tednih so se glavoboli v obeh skupinah z zmanjšanim vnosom linolne kisline znatno zmanjšali - število ur glavobola na dan (z največ 2,5 na 1,3 do 0,5 dni) in število dni migrene na mesec se je zmanjšalo .

Uživanje več ribjega olja in manj linolne kisline bi bil zato lahko vreden poskus za ljudi s hudimi migrenami.

Tags.:  menopavza prva pomoč potovalna medicina