žalost

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Žalost je osrednje človeško čustvo. Praviloma je to povsem normalna in zdrava reakcija, na primer na izgubo osebe ali na razočaranje. Če pa se žalost pojavi brez očitnega razloga ali traja dlje časa, ima lahko vzrok, ki zahteva zdravljenje, na primer depresijo. Več o vzrokih žalosti in o tem, kaj lahko storite, preberite tukaj.

Kratek pregled

• Kaj pomeni žalost? Žalost je čustvo in reakcija na dogodek, kot sta razočaranje ali izguba. Pomemben je za proizvodni proces.
• Kaj so vzroki za žalost? Običajno izguba (smrt, konec zveze, odstop) povzroči žalost. Lahko pa gre tudi za psihične ali telesne bolezni, z. B. Depresija, Alzheimerjeva, Parkinsonova bolezen.
• Kaj storiti, ko ste žalostni Prizadeti ljudje bi morali paziti, da ne razmišljajo preveč, biti zavestno hvaležni za pozitivne stvari v svojem življenju ter poskrbeti za redno vadbo in druženje. V primeru patološke žalosti lahko glede na vzrok pomaga psihoterapija ali terapija osnovne telesne bolezni.

Kaj pomeni žalost?

Žalost in žalost, tako kot veselje ali jeza, sta osnovna čustva osebe. So naravni odzivi na razočaranje ali izgubo: na primer, žalostni smo, ko partnerstvo prekinimo, ne uspemo pri nalogi, okolje nas zavrne ali izgubimo službo, idealizem ali - zaradi bolezni ali starosti - izgubimo telesne sposobnosti, kot je hoja.

Žalost v takih časih je znak duševnega zdravja. Ker je žalost del procesa obdelave in prvi korak na poti do sprejemanja in novega začetka.

Poseben primer žalosti

Posebno mesto v tem kontekstu ima žalost, ki nastane po izgubi ljubljene osebe ali zaradi lastne skorajšnje smrti. V razpravah z umirajočimi v šestdesetih letih je psihiatrinja Elisabeth Kübler-Ross razvila model žalosti, ki obsega pet faz. Zdaj se ne uporablja samo za umiranje, ampak tudi za postopke žalovanja na splošno:

• zanikanje
• jeza
• Pogajajte se (npr. Z Bogom)
• depresija
• odobritev

Posledično žalost ni pasivno stanje, ki se umiri samo od sebe. Žalovanje je aktiven proces konflikta, katerega cilj je odobritev in sprejemanje. Žalujočim na primer omogoča, da ne ostanejo v obupu in bridkosti, ampak ponovno vzpostavijo nove vezi.

Žalost z vrednostjo bolezni

Če se žalost in depresija pojavita brez razloga ali če trajata dlje časa, je morda za žalostjo bolezen - pogosto je to depresija. Vendar pa se lahko kot vzrok štejejo tudi druge bolezni.

Žalost: vzroki in možne bolezni

Žalost in žalost sta negativni, vendar evolucijski in čustveno pomembni odzivi. Človek je družbeno bitje. Za preživetje potrebuje družino in prijatelje - svoj klan, s katerim se počuti povezanega. Te vezi znotraj družbene skupine jih držijo skupaj in lahko delujejo.

Ko nekoga izgubiš iz klana, je boleče in žalostno. V fazah žalovanja se družbeni stiki pogosto okrepijo, ker okolje poskuša podpirati žalujočega. Bolečina krepi medosebne vezi in tako povečuje možnosti preživetja.

Tudi s psihoanalitičnega vidika je delo žalovanja smiseln proces. Omogoča izhod iz stare situacije in prilagoditev na novo.

Po drugi strani je žalost v svoji patološki obliki lahko simptom duševne in včasih telesne bolezni:

Duševni vzroki

Duševne bolezni in motnje s simptomi žalosti so:

• depresija

• Bipolarna motnja

• shizofrenija

Fizični vzroki

• Alzheimerjeve bolezni
• Parkinsonova bolezen
• možganska kap
• Bolezni srca in ožilja
• sladkorna bolezen
• multipla skleroza
• Hipotiroidizem
• Chorea huntington
• Cushingov sindrom
• Predmenstrualni sindrom
• Menopavza (klimakterična)
• Zdravila, kot so pripravki, ki vsebujejo hormone, ali zaviralci beta

Žalost: Kaj lahko storite sami?

Žalost in žalost sta normalna čustvena odziva na izgubo in razočaranje in sta del procesa, kako se z njimi sprijazniti. Drugače izgleda, če vam nagnjenost k melanholiji bistveno otežuje življenje. V zvezi s tem lahko storite številne stvari:

• Konec razmišljanja: "Zakaj jaz? Zakaj ne morem nadzorovati svojega življenja? Zakaj me je šef danes tako čudno pogledal? «Ljudje, ki veliko razmišljajo, so bolj nesrečni od tistih, ki stvari jemljejo takšne, kot so. Zato: Izogibajte se neuporabnemu razmišljanju. Če se ujamete, se morate zavestno ustaviti vrtiljaj misli - na primer z odvračanjem pozornosti ali zamenjavo negativnih misli s pozitivnimi.
• Bodite hvaležni enkrat na dan: Vsak se lahko pritoži. Tudi dan nesreče ima običajno dobre trenutke - če le dejstvo, da ni šlo slabše. Vzemite si čas za hvaležnost enkrat na dan, na primer pred spanjem. Poskusite najti vsaj pet stvari, za katere ste hvaležni tisti dan. To so lahko tudi malenkosti. Ta miselna vaja ne pomaga le kratkoročno, ampak tudi dolgoročno pozitivno spremeni vaš pogled na svet.

• Poglejte naprej: Obstaja star pregovor, da se ne smete pritoževati zaradi razlitega mleka. Dobra opazka. Namesto da bi žalovali zaradi stvari, ki jih kasneje ne morete spremeniti, je bolje videti, kako boste stvari v prihodnje bolje obvladovali.
• Vaja: Vaja zmanjšuje stres in dviguje razpoloženje. To deluje celo pri ljudeh z depresijo. Zato bodite redno telesno aktivni.
• Ohranite socialne stike: medosebni odnosi ščitijo pred negativnimi mislimi in občutki. Poleg tega imajo tisti, ki se družijo, tudi manj možnosti za razmnoževanje.

Žalost: kdaj k zdravniku?

Vsekakor bi morali obiskati zdravnika, če se žalost in depresija pojavita brez razloga ali če trajata dlje časa. Še posebej, če obstajajo druge psihološke ali fizične pritožbe, je žalost lahko simptom resne duševne ali telesne bolezni.

Žalost: kaj počne zdravnik?

Najprej zdravnik poskuša priti do dna vaše žalosti. Šele potem lahko predlaga ustrezno zdravljenje.

diagnoza

Da bi ugotovil izvor vaše žalosti, se bo zdravnik najprej z vami podrobno pogovoril o vaši anamnezi (anamnezi). Na primer, vpraša vas, kako dolgo trpite zaradi žalosti, ali imate kakšne druge simptome, osnovno bolezen (na primer sladkorno bolezen) ali jemljete katerokoli zdravilo. Podatki običajno pomagajo zdravniku zožiti možne vzroke žalosti.

Laboratorijski testi in / ali preskusi slikanja lahko prav tako pomagajo odkriti vzrok vaših negativnih občutkov. Krvni test lahko pokaže, ali ščitnica deluje pravilno. Računalniška tomografija (CT) lahko pomaga izključiti Parkinsonovo bolezen.

terapijo

Če depresija zahteva zdravljenje, bo zdravnik po možnosti uvedel ustrezno terapijo.

Če je za simptomom duševna motnja, so lahko zdravila koristna, psihoterapija pa tudi. Pomaga stabilizirati čustveno življenje, ki je prišlo iz ravnovesja. Terapevtske metode, ki jih prevzemajo zakonska zdravstvena zavarovanja, so globinski psihološki postopki, kot je psihoanaliza, pa tudi kognitivno vedenjska terapija.

Če pregledi odkrijejo fizični vzrok, ga lahko zdravljenje pogosto razblini ali vsaj zmanjša žalost.

Tags.:  neizpolnjena želja po rojstvu otrok menopavza kajenje