Bolečine v hrbtu: joga je tako učinkovita kot fizikalna terapija
Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.
Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.Z bolečinami v hrbtu k fizioterapevtu - ali bolje v studio za jogo? Pravzaprav obe metodi delujeta enako dobro.
Mačka, otrok, kobra - vaje joge lahko okrepijo hrbet, ga naredijo prožnejšega in ga razbremenijo. To je šele pred kratkim pokazala velika metaanaliza. Kako učinkovita pa je gimnazija Daljnega vzhoda v primerjavi s klasično fizioterapijo, ki je običajno predpisana bolnikom z bolečinami v hrbtu?
Raziskovalci na Bostonskem medicinskem centru so to zdaj potrdili. 320 bolnikov s kronično bolečino v spodnjih ledvenih vretencih so razdelili v tri skupine: Udeleženci prvih opravljenih vaj pod vodstvom fizioterapevta v dvanajstih tednih, ki so jih nato nadaljevali doma.
Druga skupina je redno izvajala vaje joge, ki so bile posebej namenjene težavam s hrbtom. Tretja kontrolna skupina je prejela le vodnik na temo bolečin v hrbtu in redna glasila o bolečinah v hrbtu.
Manj bolečin, manj omejitev
V kasnejši primerjavi sta se joga in fizioterapija izkazali enako dobro: bolniki so manj trpeli zaradi bolečin, zmanjšale pa so se tudi funkcionalne omejitve zaradi bolečin v hrbtu. Za lajšanje bolečin potrebujejo tudi manj zdravil. Pozitiven rezultat je ostal v celotnem obdobju opazovanja v enem letu.
Vendar se je v enaki meri izboljšala tudi kontrolna skupina, ki je prejela le informativno gradivo o tem, kako ravnati z bolečinami v hrbtu. Edina razlika: v tej skupini so udeleženci vzeli bistveno več zdravil proti bolečinam.
Pravzaprav v večini primerov vsaj akutna bolečina v hrbtu čez nekaj časa izgine sama. To vsaj drži, če je bolnik še vedno aktiven. Če pazite preveč, bolečina postane bolj kronična. Ta primer se je že pojavil pri pregledanem bolniku. Toda mobilizacija še vedno pomaga. Morda je bila preprosto obveščena kontrolna skupina dovolj motivirana, da je vadila in ostala aktivna, da bi imela tudi koristi.
Vzrok večinoma ni jasen
Bolečine v hrbtu so pogosto skrivnost. Po podatkih Inštituta Robert Koch v približno 80 odstotkih primerov ni mogoče ugotoviti niti bolezni niti anatomskega vzroka kot sprožilec bolečine.
Ko postanejo kronični, postane res problematično - tako je bilo pri udeležencih študije. K temu prispevajo predvsem psihološki dejavniki, ki bolečino vzdržujejo ali k njej prispevajo. Prekomerno delo na delovnem mestu, pomanjkanje priznanja in depresija spodbujajo ljudi, da razvijejo bolečine v hrbtu - in jih naredijo trajne.
