Športnik: Preveč vode je življenjsko nevarno
Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.MünchenČe se potite, morate natočiti gorivo. Ne smemo pa piti čiste vode "čez žejo": preveč je lahko v skrajnih primerih celo smrtno nevarno. Športni zdravniki okoli Jamesa Wingerja z univerze Loyola zopet opozarjajo na to. Njen preprost nasvet: pijte le toliko, da potešite žejo.
Nevarnost izhaja iz pomanjkanja natrija, saj se ta ob znojenju izgubi v velikih količinah. Če športnik nato preveč popije, se kri še bolj razredči. Potem obstaja močno neravnovesje med vsebnostjo natrija v krvi in vsebnostjo v telesnih celicah. Po zakonih fizike voda teče iz posod v celice - nabreknejo. Edem je lahko smrtno nevaren, zlasti v pljučih in možganih, ki se ne morejo razširiti v lobanji.
Zaspanost, omotica, bruhanje
"Hiponatriemija, povezana z vadbo" (EAH), zdravniki imenujejo to kritično stanje, ki je vedno znova usodno. Znaki vključujejo zaspanost, omotico, bruhanje, včasih tresenje in krče ter otekanje obraza, rok in nog. Sumljivo je tudi povečanje telesne mase med vadbo - nastane zaradi odvečne tekočine.
Ne le maratonci, triatlonci ali nogometaši včasih razvijejo EAH - tudi po dolgih pohodih ali celo jogi, ki velja za tako nežno, imajo nekateri športniki znatno pomanjkanje natrija.
Prisluhnite telesu
To lahko postane kritično, če športniki niso pozorni na potrebe svojega telesa in pijejo več, kot jih potrebuje. To velja tudi za izotonične pijače, ki vsebujejo elektrolite, vendar nikakor ne enake koncentracije, kot jo najdemo v krvi.
Strah pred dehidracijo pa je večinoma neutemeljen. "Športnik lahko izgubi do tri odstotke telesne teže zaradi izgube tekočine, ne da bi to negativno vplivalo na njegovo zmogljivost," pravi specialist za športno medicino Winger. Mišičnih krčev ali toplotnega udara ni mogoče preprečiti s povečanim vnosom tekočine: "Doživite toplotni šok, ker proizvajate preveč toplote, ne pa zato, ker ste dehidrirani," pravi strokovnjak.
Huda oblika hiponatriemije je smrtno nevarna in jo je treba zdraviti s postopnim dajanjem infuzij fiziološke raztopine pod nadzorom zdravnika. (prim.)
Vir:
sporočilo tretje mednarodne konference o razvoju hipotenzije, povezane z vadbo, Carlsbad, Kalifornija, 2015, Klinični časopis za športno medicino: julij 2015 - zvezek 25 - številka 4 - str 303-320 doi: 10.1097 / JSM.0000000000000221
Tags.: Baby Child oskrba starejših neizpolnjena želja po rojstvu otrok
