Tisti, ki spijo prej, so boljše volje

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenSpanje je bistveno za dobro počutje. In zato ne trpi samo zdravje ljudi, ki gredo pozno spat in premalo spijo. Tudi njihovo razpoloženje je temno.

Tisti, ki spijo pozno in premalo, očitno veliko pogosteje nosijo ponavljajoče se negativne misli kot ljudje, ki grejo prej spat in več spijo. Ljudje s takšnim vzorcem spanja so bolj zaskrbljeni zaradi prihodnosti, ujeti so v slabe spomine. Predvsem se pogosteje zataknejo v mline negativnih misli, ki se vedno znova vrtijo v glavi po istih težavah. Z njimi se lahko pogosteje pojavijo tudi resne psihološke težave. Ker mračno razmišljanje povečuje tveganje za depresijo, anksiozne motnje in socialno fobijo - strah pred stikom z drugimi ljudmi.

Črne misli

Znanstveniki, ki so sodelovali z Jakobom Noto, so za njihovo študijo intervjuvali 100 študentov na univerzi v Birminghamu. Učenci so podali informacije o pojavu vrtiljakov negativnih misli. Udeleženci so posredovali tudi podatke o tem, ali so bili pozno zvečer ali zgodaj zjutraj bolj budni in koliko so v povprečju spali.

Ugotovljeno je bilo, da so študentje, ki so razmeroma malo spali in pozno zaspali, bistveno pogosteje odpravljali ponavljajoče se mračne miselne pasti. "Poskrbeti za dovolj spanca ob pravem času je lahko preprost in poceni način za nadzor negativnih misli," pravi Nota.

Nasprotno pa bi nespečnost lahko povečala negativne premišljevanja. Raziskovalci menijo, da bi jih ljudje, ki so zaradi takšnih negativnih misli bolj ogroženi zaradi težav z duševnim zdravjem, lahko preprečili s dovolj spanja. Pravzaprav je nespečnost eden od številnih simptomov, ki jih trpijo ljudje z depresijo.

Motnje spanja so pogost pojav. Po raziskavah trpi zaradi tega vsaka četrta oseba v Nemčiji. (Cf)

Vir: Nota, J.A. & Coles, M.E .. Trajanje in čas spanja sta povezana s ponavljajočim se negativnim razmišljanjem. Kognitivna terapija in raziskave. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tags.:  organskih sistemov dojenček malček neizpolnjena želja po rojstvu otrok