anksioznost

in Sabine Schrör, medicinsko novinarko

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux

Sabine Schrör je samostojna pisateljica medicinske ekipe Študirala je poslovno upravo in odnose z javnostmi v Kölnu. Kot samostojna urednica je že več kot 15 let doma v najrazličnejših panogah. Zdravje je eden njenih najljubših predmetov.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Strah je običajno zdrava reakcija na grozečo situacijo. Lahko pa je tudi simptom duševne ali telesne motnje. Pri nekaterih ljudeh je strah tako izrazit, da omejuje njihovo kakovost življenja. Tukaj preberite, kaj sproži strah in kako se z njim spopasti.

Kratek pregled

• Kaj je strah V bistvu normalna reakcija na grozeče situacije. Nekateri ljudje so zaradi svoje naravnanosti in izkušenj bolj prestrašeni od drugih. Strah je patološki, če se pojavi brez posebnega razloga, postane pogost / stalni spremljevalec in poslabša kakovost življenja.
• Oblike morbidne tesnobe: generalizirana anksiozna motnja, panična motnja, obsesivno-kompulzivna motnja, fobije (kot so klaustrofobija, pajkovci, socialna fobija), posttravmatska stresna motnja, srčna nevroza, hipohondrija, strahovi, povezani s shizofrenijo in depresijo.
• Vzroki za patološko tesnobo: Obstajajo različne razlage (psihoanalitična, vedenjska in nevrobiološka). Dejavniki, ki povzročajo tesnobo, so stres, travma, uživanje alkohola in drog, nekatera zdravila, disfunkcija ščitnice, bolezni srca in možganov.
• Kdaj k zdravniku S pretirano močnim strahom, naraščajočimi ali slabšimi anksioznimi stanji, ki jih sami ne morete premagati, s strahom brez objektivnega vzroka in / ali močno omejeno kakovostjo življenja zaradi strahu.
• Simptomi: palpitacije, povečan utrip, znojenje, tresenje, težave z dihanjem, omotica. V hudih primerih bolečina v prsih, bruhanje, driska, občutek zatiranja, oslabljena zavest, občutek, da stojiš ob sebi ali izgubiš razum, strah pred smrtjo pri napadih panike, bolečina nasploh.
• Diagnoza: podrobna razprava, vprašalniki, po možnosti nadaljnji pregledi.
• Terapija: kognitivno vedenjska terapija, globinske psihološke metode, zdravila.
• Profilaksa: sprostitvene tehnike, zdrav način življenja z veliko gibanja in zdravo prehrano.

Anksioznost: opis

Strah je, tako kot veselje, poželenje in jeza, eno osnovnih človeških čustev. To je ključnega pomena za preživetje: kdor se boji, v kritičnih situacijah ravna še posebej previdno in pozorno - ali pa se niti ne ogrozi. Poleg tega telo, ko je prestrašeno, mobilizira vse rezerve, ki jih potrebuje za boj ali beg.

Anksioznost: simptomi

Anksioznost je povezana z različnimi fizičnimi simptomi. To vključuje:

• Srčne palpitacije
• pospešen pulz
• Potenje
• Trepetanje
• Težko dihanje
• omotica

Z velikim strahom se lahko pojavijo bolečine v prsih, bruhanje, driska, občutek zatiranja in celo oslabljena zavest. Prizadeti se počutijo, kot da stojijo ob sebi ali izgubljajo razum. Ljudje, ki jih prizadene napad panike, so pogosto prestrašeni do smrti. Splošni strahovi so pogosto povezani z bolečino.

Strah: kaj je normalno, kaj patološko?

Kako zaskrbljen je človek, je odvisno od različnih dejavnikov. Dispozicija igra pomembno vlogo. Toda izkušnje, zlasti tiste v zgodnjem otroštvu, prav tako oblikujejo strah. Povsem normalno je, da so nekateri bolj sramežljivi, hitreje skrbijo in so previdnejši od drugih.

Govori se o patološkem strahu, ko se strah pojavi brez posebnega razloga ali celo postane stalni spremljevalec. Potem lahko bistveno zmanjša kakovost življenja prizadete osebe. Takšni strahovi niso normalna reakcija na določeno grožnjo, ampak neodvisna klinična slika, ki jo je treba obravnavati psihoterapevtsko.

Oblike anksioznih motenj

Izraz anksiozna motnja se nanaša na skupino duševnih motenj, pri katerih se simptomi tesnobe pojavijo brez kakršne koli zunanje grožnje. Ti simptomi tesnobe so lahko fizične (utripajoče srce, znojenje itd.) In psihološke narave (katastrofalno razmišljanje, izogibanje vedenju, kot je zavrnitev odhoda zunaj itd.). Anksiozna motnja ima lahko več oblik:

Splošna anksiozna motnja

Za ljudi s splošno anksiozno motnjo sta skrb in strah stalna spremljevalca. Pogosto ti strahovi nimajo posebnega razloga (razpršene skrbi, strahovi in ​​splošna nervoza). Lahko pa se nanašajo tudi na resnične grožnje (možnost prometne nesreče ali bolezni bližnjih sorodnikov itd.), Čeprav so simptomi strahu pretirani. Pogosto je občutek strahu tako močan, da je vsakdanje življenje na mnogih področjih močno omejeno.

Obsesivno kompulzivna motnja

Za to anksiozno motnjo so značilne obsesivne misli in / ali kompulzivna dejanja. Na primer, prizadeti reagirajo napeto in zaskrbljeno, ko jim onemogočijo izvajanje določenih ritualov. To na primer vključuje prisilo umivanja, štetja predmetov ali večkratnega preverjanja, ali so okna zaklenjena. Obsesivno-kompulzivne misli imajo lahko na primer agresivno, žaljivo ali zastrašujočo vsebino.

fobija

Ljudje s fobijo se pretirano bojijo določenih situacij ali predmetov. Večina prizadetih ve, da so njihovi strahovi dejansko neutemeljeni. Kljub temu ustrezni ključni dražljaji včasih sprožijo nasilne strahovite reakcije. Takšni ključni dražljaji so lahko določene situacije (potovanje z letalom, velika nadmorska višina, vožnja z dvigalom itd.), Naravni pojavi (nevihte, odprta voda itd.) Ali določene živali (na primer pajki, mačke). Včasih stvari, povezane z boleznimi in poškodbami (kri, injekcije itd.), Sprožijo tudi fobijo.

Strokovnjaki razlikujejo tri glavne oblike fobije:

• Agorafobija (klavstrofobija): Bolniki z agorafobijo se bojijo zunanjega sveta, zlasti neznanih krajev ali množice. Bojijo se situacij, iz katerih ne morejo pobegniti ali na katere ne morejo vplivati. Strah se lahko poveča do napada panike (panična motnja z agorafobijo). Srednjeročno se prizadeti zaradi strahu pred strahom pogosto popolnoma umaknejo in ne zapustijo več hiše.
• Socialna fobija: Trpeči se bojijo biti v središču pozornosti, priti v neprijetno situacijo ali spodleteti. Zato se vse bolj umaknejo iz družbenega življenja.
• Posebna fobija: Fobija ima ozko omejen sprožilec. To velja za pajkovo fobijo, fobijo za brizganje, strah pred letenjem, klavstrofobijo (strah pred zaprtimi prostori) in strah pred višino (fobija za višino).

Opomba: Vsaka fobija ne potrebuje zdravljenja. Terapija je priporočljiva le, če motnja vpliva na kakovost življenja prizadetih.

Posttravmatska stresna motnja (PTSD)

Posttravmatska stresna motnja (PTSD) se pojavi kot posledica izjemno stresne ali grozeče izkušnje (travme). To je lahko na primer vojna izkušnja, naravna katastrofa, resna nesreča, smrt bližnjega sorodnika, spolna zloraba ali druge izkušnje nasilja. Ne le tisti, ki so neposredno prizadeti, ampak tudi priče takšnih travmatičnih dogodkov lahko posledično razvijejo posttravmatsko stresno motnjo.

Tako imenovani prebliski so značilni za PTSP. To so nenadoma pojavljajoči se, izjemno stresni fragmenti spomina, v katerih prizadeti vedno znova podoživijo travmatično izkušnjo. Pomik se sproži na primer zaradi hrupa, vonja ali določenih besed, ki so tesno povezane s travmatično izkušnjo. Da bi se izognili tem dražljajem, se mnogi travmatizirani ljudje umaknejo. So izredno živčni in razdražljivi, trpijo zaradi motenj spanja in koncentracije, hkrati pa se zdijo vse bolj čustveni.

Panična motnja

Bolniki s panično motnjo imajo ponavljajoče se velike napade tesnobe s hudimi fizičnimi in psihičnimi simptomi. Ti vključujejo zasoplost, utripajoče srce, tesnobo v grlu ali občutek zadušitve, znojenje, slabost, strah pred smrtjo ali izgubo nadzora in občutke neresničnosti.

Napad panike običajno traja manj kot pol ure. Lahko se pojavi povsem nepričakovano ali pa se sproži v določenih situacijah. Panično motnjo zelo pogosto spremlja agorafobija ("klaustrofobija"): v določenih situacijah (na primer v množicah) ali na določenih mestih (npr. Na javnih mestih, v javnem prevozu) se prizadeti bojijo, da ne bodo zbežali dovolj hitro ali da osramočeno Pritegniti pozornost z lastnimi simptomi panike.

Opomba: Ženske imajo približno dvakrat večjo verjetnost za razvoj panične motnje kot moški.

Druge vrste tesnobe

Ljudje s hipohondrijo (novo ime: hipohondrična motnja) živijo v nenehnem strahu pred hudo ali celo smrtno boleznijo. Pri tem napačno razlagajo neškodljive fizične simptome. Tudi zagotovilo zdravnikov, da so zdravi, jih ne more prepričati in pomiriti.

Hipohondrija je ena od tako imenovanih somatoformnih motenj - tako kot srčna nevroza: tu prizadeti trpijo zaradi palpitacij in zasoplosti ter se bojijo srčnega napada brez organskega vzroka za ugotovljene simptome.

Včasih se anksioznost pojavi kot simptom drugih zdravstvenih stanj. Na primer, ljudje s shizofrenijo pogosto trpijo zaradi velike tesnobe. Zunanji svet dojemajo kot grozeč, imajo halucinacije ali paranojo. Depresija je pogosto povezana tudi z objektivno neutemeljenimi strahovi.

Anksioznost: vzroki

Obstajajo različne teorije o razvoju patološke anksioznosti ali anksioznih motenj:

• Psihoanalitični pristopi predvidevajo, da se anksiozne motnje pojavljajo pri ljudeh, ki se niso naučili spopadati z običajnim strahom. V konfliktnih situacijah so preobremenjeni, tako da se pojavijo neobvladljivi, otroški občutki strahu.

• Vedenjski pristopi na drugi strani menijo, da se je strahov treba naučiti. En primer je strah pred letenjem. Lahko se pojavi, če je zadevna oseba na krovu doživela grozljivo situacijo, kot je huda turbulenca. Strahovi se torej lahko razvijejo zgolj z opazovanjem - na primer, ko otrok doživi, ​​da se njegova mama boji pajka.

• Nevrobiološki pristopi pa predpostavljajo, da je avtonomni živčni sistem pri zaskrbljenih bolnikih bolj nestabilen kot pri zdravih ljudeh, zato se na dražljaje odziva zelo hitro in burno.

Dejavniki, ki lahko sprožijo tesnobo

• Stres: Močan čustveni stres lahko povzroči trajen občutek strahu ali napade panike.

• Trauma: travmatične izkušnje, kot so vojna, nesreče, zloraba ali naravne nesreče, lahko sprožijo ponavljajoče se strahove.

• Uživanje alkohola in drog: Uporaba drog, kot so alkohol, LSD, amfetamini, kokain ali marihuana, lahko povzroči tudi tesnobo ali paniko.

• Zdravila: Nekatera zdravila lahko povzročijo palpitacije, zasoplost in tesnobo kot stranske učinke. To še posebej velja za snovi, ki vplivajo na psiho, možgane in živčne funkcije, vplivajo na srce in dihanje ali motijo ​​hormonsko ravnovesje.

• Bolezni ščitnice: Tako pretirano kot premalo ščitnica lahko povzroči tesnobo in napade panike.

• Srčne bolezni: Organske težave s srcem, kot so srčne aritmije ali stiskanje srca (angina pektoris), lahko prav tako sprožijo občutek tesnobe

• Bolezni možganov: V redkih primerih strah povzroča organska možganska bolezen, na primer vnetje ali možganski tumor.

Kdaj morate k zdravniku?

Če kar koli od naslednjega velja za vas, se morate o svoji anksioznosti posvetovati z zdravnikom:

• Vaš strah je pretiran.
• Vaša tesnoba postaja vse pogostejša in vsakič bolj intenzivna.
• Strahu ne morete premagati sami.
• Vaše trenutne življenjske razmere ne morejo pojasniti stopnje strahu.
• Vaša kakovost življenja je zaradi vaših strahov močno omejena.
• Zaradi strahov se umikate iz družbenega življenja.

Ne oklevajte in obiščite zdravnika! Dlje ko trajajo simptomi anksiozne motnje, bolj se lahko utrdijo. Terapija je potem običajno težja in daljša. Zato, če imate kakršne koli znake anksiozne motnje, čim prej poiščite strokovno pomoč.

Opomba: Strahovi, ki imajo razumljiv vzrok, lahko zahtevajo tudi zdravljenje. Na primer, ko življenjsko nevarno bolezen, kot je rak, spremljajo veliki strahovi.

Kaj počne zdravnik?

Zdravnik postavi diagnozo po podrobnem pogovoru, v katerem razpravlja o možnih vzrokih in sprožilcih strahov (anamneza). Pri tem pomagajo specializirani vprašalniki. Omogočajo oceno, kako močan je vaš strah in proti čemu je usmerjen. V nekaterih primerih so potrebni dodatni pregledi, da se izključijo organski vzroki za simptome tesnobe.

Ko so vaši strahovi razjasnjeni, lahko zdravnik predlaga ustrezno zdravljenje.

Kognitivna vedenjska terapija

Kognitivna vedenjska terapija se je izkazala za posebej uporabno pri zdravljenju strahov. To omogoča odkrivanje in spraševanje vzorcev vedenja, misli in občutkov, ki povzročajo tesnobo. Ciljne vaje pomagajo spremeniti te vzorce, ki povzročajo tesnobo.

Pri terapiji z izpostavljenostjo se na primer bolnik namerno izpostavi situaciji, ki povzroča strah - najprej v svoji domišljiji, nato v resnici. Terapevt mu pomaga prenašati strah. Na ta način bolnik doživi, ​​da se katastrofa, ki se je bala, ne uresniči in strah se umiri sam. Možgani shranijo to izkušnjo, tako da se bo strah vsakič, ko se soočite z njenim sprožilcem, zmanjšal. Fobije in obsesivno-kompulzivne motnje je mogoče posebej dobro zdraviti z izpostavljeno terapijo.

Bolniki s socialno fobijo lahko preizkusijo zastrašujoče situacije z igranjem vlog v zaščitenem prostoru. Na ta način pridobijo samozavest in socialne veščine. To jim pomaga premagati svoje strahove.

Globinske psihološke metode

Včasih je lahko koristna tudi globinska psihološka terapija (npr. Psihoanaliza). Pri tem je mogoče odkriti globlje čustvene težave in jih obravnavati kot izvor strahu.

Zdravila

Poleg psihoterapevtskih ukrepov lahko zdravila pomagajo obvladati tesnobo. Med drugim so se antidepresivi izkazali. Sedativi, kot so benzodiazepini, lahko lajšajo tudi tesnobo. Ker pa lahko povzročijo zasvojenost, jih je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom in omejen čas.

Opomba: Če so druge bolezni (na primer shizofrenija) vzrok za tesnobo, jih je treba obravnavati strokovno.

Kaj lahko storite sami

Če imate kronično tesnobo, morate hitro poiskati psihoterapevtsko pomoč. Ker dlje traja anksiozna motnja, težje jo je zdraviti.

S strahom se spopadajte sproščeno

Vsekakor se je smiselno naučiti sprostitvene metode. Razlog: sprostitev in strah sta dva čustvena stanja, ki se med seboj izključujeta. Ko torej obvladate tehniko sproščanja, jo lahko uporabite za obvladovanje tesnobe in celo napadov panike. Možne so posebne dihalne vaje, joga, avtogeni trening ali progresivna sprostitev mišic po Jacobsonu.

Ustrezite se strahu

Poleg tega lahko bolj zdrav način življenja pozitivno vpliva tudi na simptome tesnobe. Šport zmanjšuje stres in krepi kondicijo. Poleg tega vadba izboljša spanec, ki je pri mnogih anksioznih bolnikih bistveno moten. Zdrava prehrana daje dodatno energijo. Vse to vpliva tudi na duševno stabilnost - tisti, ki se počutijo bolj pozorne in primerne, se lahko bolje spopadajo s težavami, konflikti in strahom.

Tags.:  bolnišnica domača sredstva žensko zdravje