Vaja pomaga razgraditi maščobna jetra

Luise Heine je od leta 2012 urednica na. Kvalificirani biolog je študiral v Regensburgu in Brisbaneu (Avstralija), izkušnje pa je nabiral kot novinar na televiziji, v Ratgeber-Verlagu in v tiskani reviji. Poleg dela na piše tudi za otroke, na primer za Stuttgarter Kinderzeitung, in ima svoj blog za zajtrk Kuchen zum Frühstück.

Več objav avtorja Luise Heine Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenZdrava prehrana, hujšanje in šport - to so dobro znani načini zdravljenja maščobnih jeter, ki niso posledica uživanja alkohola. Avstralski raziskovalci so zdaj natančneje pogledali vlogo gibanja.

Izgubite težo, vsaj tri odstotke telesne teže - to je specialistično priporočilo za zmanjšanje maščobnih jeter. "Večini ljudi je težko to doseči in dolgoročno vztrajati," pojasnjuje dr. Nathan Johnson z univerze v Sydneyju v Avstraliji. Za ljudi z maščobnimi jetri obstaja še en vijak, ki ga lahko obrnejo: njihova športna dejavnost.

Različna intenzivnost športa

Da bi ugotovil, koliko in kakšne vrste vadbe je potrebno, je dr. Johnson z nekaterimi sodelavci 48 prostovoljcev. Trpeli so zaradi prekomerne telesne teže in maščobnih jeter, ki jih ni povzročilo uživanje alkohola, in niso bili aktivni v športu. Za študijo so bili razdeljeni v štiri skupine po 12 ljudi z različnimi programi usposabljanja:

1. skupina: dokončane vaje, ki niso bile zelo intenzivne, a so bile pogosto izvedene
2. skupina: prejele so intenzivne vaje, ki pa se niso pogosto ponavljale
3. skupina: vaje, ki niso bile zelo intenzivne in se niso pogosto ponavljale
4. skupina: dokončane vaje, ki so bile uporabljene samo za raztezanje ali masažo (placebo skupina)

Spremembe v jetrih so bile vidne s pomočjo spektroskopije z magnetno resonanco. Pred začetkom študije in po osmih tednih, v katerih so testiranci zaključili vaje.

Glavna stvar je gibanje

"Naši rezultati kažejo, da vadba - ne glede na intenzivnost ali ponavljanje - vedno pomaga zmanjšati maščobno bolezen jeter," pojasnjuje dr. Johnson. Aktivni subjekti so lahko zmanjšali vsebnost jetrne maščobe za 18 do 29 odstotkov. Skupini 1 in 2 sta bili nekoliko boljši. Pozitiven učinek športa ni bil odvisen od tega, ali so kilogrami padli ali ne. V nasprotju s tem se je odstotek maščob v jetrih v skupini, ki je prejemala placebo, dejansko povečal za povprečno 14 odstotkov.

Torej, če se premaknete, delate tudi za jetra. Znanstveniki iz svoje študije sklepajo, katera vrsta gibanja se uporablja, vendar je lahko odvisna od individualnih želja. Bistvo je, da lahko to dolgoročno motivira ljudi k večji vadbi.

Najpogostejša kronična bolezen jeter

Maščobna jetra so najpogostejša kronična bolezen jeter v Nemčiji. Pojavi se, ko je v jetrih shranjenih preveč maščob. Če tako ostane dlje časa, se lahko struktura jeter spremeni in se lahko na primer razvije vnetje jeter. Maščobna jetra so značilna težava v industrializiranih državah in v večini primerov nastanejo zaradi nezdravega načina življenja: preveč mastne hrane in premalo gibanja. Včasih pa je tudi stranski učinek drugih bolezni, na primer sladkorne bolezni. Pod oblika maščobnih jeter so maščobna jetra, povezana z alkoholom. Sprožilec je redno uživanje alkohola.

Vir: Keating S. et al. Učinek odmerka aerobne vadbe na maščobo v jetrih in visceralno maščobo; Revija za hepatologijo; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.

Tags.:  anatomija terapije domača sredstva