Skladiščna mrzlica: od kod prihaja in kaj pomaga proti njej

Carola Felchner je samostojna pisateljica na medicinskem oddelku in certificirana svetovalka za usposabljanje in prehrano. Delala je za različne specializirane revije in spletne portale, preden je leta 2015 postala svobodna novinarka. Pred začetkom pripravništva je študirala prevajanje in tolmačenje v Kemptenu in Münchnu.

Več o strokovnjakihja Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Kolikor imate radi svojo družino, vam sedenje v stanovanju iz dneva v dan obremenjuje živce - in lahko celo postane resnično psihološko breme.

Domača osamitev, povezana s korono, zaradi omejitev izstopov in prepovedi stikov postavlja družine, pare in samske zelo različne izzive. "To je stresni test za številne odnose in družine," pravi profesor klinične psihologije in psihoterapije na tehnološki univerzi Chemnitz Stephan Mühlig.

Izolacija in tesnost ustvarjata stres

Najpomembnejše je: ostanite mirni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost psihološkega stresa, znanega kot "taborna mrzlica". "Gre za izjemno situacijo brez primere in za večino njih popolnoma neznano. Dolgotrajna izolacija ogroža psihološko škodo," pravi znanstvenik, ki se sklicuje na prejšnje epidemije ali nedavne izkušnje na Kitajskem. ko so ljudje dalj časa zaprti v svojem stanovanju. "Posledice: nemir, travma, depresija, motnje spanja ali napadi panike.

"Verjetno je to v naših genih, branimo se, da bi bili pretesni." Kako hud bo stres, je odvisno od vrste in kakovosti odnosov med ljudmi ter od strpnosti in ravnanja s takšnimi situacijami. Mühlig je zelo zaskrbljen zaradi številnih starejših, ki živijo sami ali samohranilcev, ki se ne morejo spopasti z dvojnim bremenom domače pisarne in varstva otrok.

Struktura v vsakodnevni rutini in gibanje

Na splošno Mühlig svetuje ohranjanje običajnega dnevnega ritma, ustvarjanje strukture in ustvarjanje čustvene stabilnosti. Sprehodi in druga vadba na svežem zraku so okrepili imunski sistem in izboljšali pretok krvi v organe, vključno s pljuči. Vadba v zaprtih prostorih za 15 do 30 minut na dan lahko pomaga tudi imunskemu sistemu in zmanjša stres: od počepov do tai chija. Potrebna so tudi pravila za skupno življenje in gospodinjstvo - skupni čas in možnost umika.

"Najpomembneje je, da se ne zmešate," opozarja Mühlig. Namesto tega se je treba spomniti, da so razmere omejene in da se bodo družba in posamezniki soočili z izzivi. (caf / dpa)

Tags.:  nega stopal bolnišnica fitnes