Kosti: Magnezij je prav tako pomemben kot kalcij

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenKalcij je pomemben za izgradnjo kosti - to je dobro znano. Ameriška študija zdaj kaže: Magnezij ima verjetno vsaj enako pomembno vlogo. Po mnenju raziskovalcev je mineral odgovoren za gostoto kosti.

Magnezij naredi kosti močne

V raziskavi je sodelovalo 63 zdravih otrok, starih od štiri do osem let. Starši so morali tri dni skrbno tehtati hrano in pijačo svojih otrok, da so znanstveniki lahko ugotovili natančno količino zaužitega magnezija in kalcija. Raziskovalci so nato določili koncentracijo magnezija in kalcija v kosteh z uporabo tako imenovane dvojne absorptiometrije rentgenskih žarkov.

Presenetljiv rezultat: tako imenovana kostna mineralna gostota, ki je odločilna za trdnost kosti, je povezana s količino absorbiranega magnezija - vendar ne s količino kalcija. Magnezij se zato hitreje shrani v kosteh. "Zdi se, da je to pomemben dejavnik pri nastajanju kosti, ki je bil doslej deležen premalo pozornosti," je dejal Abrams in povzemal rezultate študije. Kljub temu ima kalcij tudi ključno vlogo pri zdravju kosti. Abrams priporoča uravnoteženo prehrano za otroke z visoko vsebnostjo magnezija, kalcija in vitamina D.

Pomemben pomočnik v človeškem telesu

Človeško telo ne more samo proizvajati magnezija, zato ga je treba zaužiti s hrano. Življenjsko pomemben mineral lahko najdemo na primer v polnozrnatem kruhu, stročnicah, sončničnih semenih in oreščkih, pa tudi v krompirju, komarčku, brokoliju, hrenu, kolerabi in ribah. Magnezij ne igra le pomembne vloge v kosteh, pomemben je tudi za delovanje mišic in krvnih žil. Pomaga tudi več kot 300 encimom v človeškem telesu, da spodbudi kemične reakcije. (stran)

Vir: Abrams S. A. et al.: Vnos magnezija, vendar ne kalcija je pomembno povezan s kostnim mineralom pri otrocih, starih od 4 do 8 let, Ameriška akademija za pediatrijo, platforma: Pediatric Nutrition, 5. maj 2013

Tags.:  alkohol športna kondicija neizpolnjena želja po rojstvu otrok