Depresija: Preveč spanja lahko poslabša simptome

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Dolgo spanje ali dremanje v postelji - ljudje z depresijo upajo, da bodo tako okrevali. Nekaterim pomaga, drugim poslabša simptome.

Depresivni ljudje pogosto trpijo zaradi kronično povečane budnosti. Pogosto živijo v stalni notranji napetosti. "Kot pred izpitom," razlaga raziskovalec depresije prof. Ulrich Hegerl v intervjuju za

Bolniki skorajda ne počivajo

Za tem je kronično povečano vzbujanje možganov, ki lahko sproži motnje spanja, pa tudi tesnobo. »Bolniki se komaj sprostijo. Izčrpani so, a težko spijo in ne morejo prespati, «pravi predsednik nemške fundacije za pomoč pri depresiji, ki raziskuje in poučuje na Kliniki za psihiatrijo, psihosomatiko in psihoterapijo v Univerzitetni bolnišnici v Frankfurtu.

Mnogi depresivni ljudje se skušajo temu izogniti z umikom, da bi se izognili zunanjim dražljajem in socialnim stikom. V postelji preživite veliko časa - spite ali dremate, vedno v upanju, da se boste lahko sprostili in okrevali. Zgodaj greste spat, zjutraj ležite dlje in čez dan znova in znova.

Začaran krog veliko spanja in pretiranega razburjenja

Toda to ne vodi do okrevanja - ravno nasprotno, simptomi se pogosto poslabšajo. Po spanju je budnost še bolj regulirana - in napetost je še posebej velika - začaran krog. "Za mnoge prizadete so simptomi depresije najmočnejši zjutraj in zvečer, ko se pritisk spanja poveča, se depresija za mnoge izboljša," poroča Hegerl.

To je nemška fundacija za pomoč pri depresiji ugotovila v okviru pilotnega projekta (STEADY projekt). V ta namen so raziskovalci zaposlili 22 udeležencev z zmerno depresijo - 15 žensk in sedem moških. Vsi so bili zdravljeni zaradi depresije. V povprečju 173 dni so preizkušanci z aplikacijo zabeležili čas spanja in spanja, nato pa dvakrat na dan simptome depresije.

Dolgotrajno opazovanje omogoča individualno oceno

Tudi če število udeležencev ni bilo veliko, študija ponuja dragocen vpogled v individualni odnos med trajanjem spanja in resnostjo bolezni. Posebnost študije je, da je tako natančno v obdobju šestih mesecev zabeležila počutje in spanje. Ker se razpoloženje za kratek čas spremeni, se vedno znova zgodi tudi zaradi drugih vplivov - dovzetnost za neuspeh je velika. "Zelo posamezne vzorce je bilo mogoče odkriti le v dolgih obdobjih opazovanja," pojasnjuje Hegerl.

Raziskovalcem je uspelo ugotoviti, ali obstaja časovno razmerje med trajanjem spanja in depresijo pri posameznem bolniku, in je bilo mogoče pokazati, ali so spremembe v spanju povzročile razpoloženje ali obratno.

Pri enajstih preiskovancih - polovici vseh udeležencev - so se simptomi poslabšali, ko so dlje spali ali več časa preživeli v postelji. Ob petih je bilo obratno. Preostalih šest ni našlo jasne povezave med počitkom v postelji in simptomi depresije.

Kombiniran dnevnik razpoloženja in spanja

Raziskovalci zato predlagajo, da se v primeru depresije zabeleži trajanje spanja in razpoloženja v daljšem časovnem obdobju ter preuči, kakšen učinek imajo na lastne simptome. V ta namen bi morali prizadeti v tabelo zapisati, kako dolgo so bili v postelji (0 do 10 ur) in kakšno so bili razpoloženje ali vožnja naslednji dan (od 0 do 10).

"Pacientu je v pomoč, če ugotovi, da bo njegovo razpoloženje naslednji dan boljše, če gre malce pozneje v posteljo in čez dan ne leže," pravi Hegerl. bolnik lahko nato ustrezno prilagodi čas spanja. Morda bi bilo smiselno iti spat pozneje, kljub občutku izčrpanosti, in vstati zgodaj zjutraj - in skrajšati čas spanja na primer za dve uri ali ga omejiti na približno osem ur.

Pomanjkanje spanja kot terapija

Že dolgo je znano, da sta spanje in depresija povezana. Ciljno pomanjkanje spanja se celo uporablja v terapevtske namene za depresijo. Bolniki ostanejo budni celo noč ali vstanejo v drugi polovici noči. Tudi naslednji dan ne bi smeli dremati.

Večina bolnikov doživi, ​​da se njihovo razpoloženje nenadoma izboljša v zgodnjih jutranjih urah. Izčrpanost, ki pogosto obstaja že mesece, in tudi brezup popustijo.

Učinek traja le do naslednjega spanja. Toda kratkoročna olajšava lahko ljudem, ki že dolgo trpijo za depresijo, da nov pogum za soočenje in spodbudi upanje, da bodo lahko premagali svojo bolezen. "Pomanjkanje spanja kaže bolnikom, da je depresijo mogoče prebiti," pravi Hegerl.

Depresija - pogosta, vendar zlahka ozdravljiva

Depresija je v Nemčiji zelo pogosta. Po podatkih Inštituta Robert Koch trpi zaradi tega 13 odstotkov žensk in skoraj pet odstotkov moških. V povprečju je v Nemčiji približno devet odstotkov odraslih. Verjetnost, da boste imeli v življenju vsaj eno depresivno epizodo, je 17 odstotkov.

Ljudje z depresijo so izpostavljeni velikemu stresu. V večini primerov pa je bolezen mogoče premagati ali vsaj močno izboljšati s psihoterapevtsko pomočjo in / ali zdravili.

Ni enotne klinične slike

Depresija ni enotna bolezen - lahko se izraža drugače od bolnika do bolnika in je podvržena različnim mehanizmom. Zato zanje različni terapevtski ukrepi in zdravila delujejo drugače. Iskanje prave terapije za vsakega posameznika lahko zato traja nekaj časa.

Pomembno je, da z zdravljenjem ne odlašamo predolgo, če je mogoče. Prej ko je poseg lažji za zdravljenje depresije.

Tags.:  droge kožo zobe