Zato nemški študentje slabo spijo

Lisa Vogel je študirala oddelčno novinarstvo s poudarkom na medicini in bioznanosti na univerzi Ansbach ter svoje novinarsko znanje poglobila na magisteriju iz multimedijskih informacij in komunikacij. Sledilo je pripravništvo v uredniški skupini Od septembra 2020 piše kot samostojna novinarka za

Več objav avtorja Lisa Vogel Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Skoraj vsak tretji študent trpi zaradi nespečnosti. Spanje je zanemarjeno, zlasti v višjih razredih. Radar za preprečevanje iz leta 2018 iz DAK-Gesundheit je odkril glavni vzrok za slab nočni spanec.

Učitelji morajo zjutraj pogledati v številne utrujene obraze. Ker veliko študentov premalo spi in trpi zaradi motenj spanja. To je bil rezultat reprezentativne raziskave DAK-Gesundheit s skoraj 9300 študenti v šolskem letu 2017/18. Učenci od petega do desetega razreda iz 44 šol v šestih zveznih deželah so med raziskavo dali vpogled v njihov način življenja.

Poleg spalnih navad so se postavljala tudi vprašanja o prehrani, vsakodnevni vadbi, psihološkem počutju in uživanju snovi, kot so energijske pijače, alkohol in cigarete.

Vsak tretji študent trpi zaradi nespečnosti

Rezultat kaže, da so težave s spanjem zelo razširjene med šolarji: vsak drugi človek redno trpi zaradi izčrpanosti in utrujenosti. To so najpogostejše pritožbe, omenjene v vsakdanjem življenju. Vsak tretji študent celo redno trpi za nespečnostjo. "Ponoči učenci v svojih pametnih telefonih skrbijo za polne baterije, vendar ne napolnijo več dovolj svojih baterij," komentira Andreas Storm, izvršni direktor družbe DAK-Gesundheit.

Veliko časa pred zaslonom, manj spanja

Že dolgo je znano, da dnevni čas pred pametnim telefonom, tabličnim računalnikom in televizijo negativno vpliva na trajanje in kakovost spanja. Gledanje v zaslone negativno vpliva, zlasti v večernih urah. Po eni strani je precej modrikasta svetloba podobna dnevni svetlobi in vas poživi. Predvsem pa um ne počiva.

Poročilo o preventivi kaže, da se čas uporabe povečuje, ko se učenci starajo. Skoraj tretjina devetih in desetih razredov preživi več kot štiri ure pred monitorji in zasloni vseh vrst, v petem in šestem razredu pa jih je devet odstotkov.

"Pametni telefoni vas oropajo spanja"

Učenci, ki imajo več kot štiri ure časa pred zaslonom na dan, spijo bistveno manj kot njihovi sošolci. Trend je mogoče opaziti v vseh razredih. "Pametni telefoni študentom odvzamejo spanec," pravi direktor študije prof. Reiner Hanewinkel.

Potrebe po spanju otrok in mladostnikov so zelo različne. Za otroke do 13. leta pa je priporočljivo devet do enajst ur, za mlade med 14. in 17. letom pa osem do deset ur. Učenci devetega in desetega razreda z več kot štirimi urami časa pred zaslonom v povprečju spijo le sedem ur. To je premalo.

Manj spanja, več stresa

Pomanjkanje spanja ima posledice: Poročilo o preprečevanju kaže povezavo med kratkim trajanjem spanja in stopnjo stresa učencev. Manj ko učenci spijo, bolj se počutijo pod stresom. To je lahko začaran krog: stres, tudi tisti, ki ga sprožijo mediji, vas oropa spanja. Tisti, ki nimajo dovolj spanca, so manj produktivni in se zato hitreje obremenjujejo. Polovica deklet je pogosto ali zelo pogosto pod stresom. Pri fantih je to tretjina.

Brezplačno preložite svoj pametni telefon

Vodja študije Hanewinkel poziva k učinkovitim programom za bolj zavestno uporabo digitalnih medijev za preprečevanje zdravstvenih težav. Prepoved pametnih telefonov in prenosnih računalnikov ponoči iz sobe bi bil prvi korak k boljšemu spanju - ne samo za šolarje.

Tags.:  tcm bolnišnica domača sredstva