Strategija proti zgagi: velikih pet

Christiane Fux je v Hamburgu študirala novinarstvo in psihologijo. Izkušeni medicinski urednik od leta 2001 piše revijske članke, novice in dejstva o vseh možnih zdravstvenih temah. Christiane Fux je poleg svojega dela za aktivna tudi v prozi. Njen prvi kriminalni roman je bil objavljen leta 2012, poleg tega pa piše, oblikuje in objavlja svoje kriminalne igre.

Več objav avtorja Christiane Fux Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

Kaj v resnici pomaga proti refluksu? Novi podatki kažejo: Če vzamete pet najpomembnejših dejavnikov k srcu, lahko simptome zmanjšate za 40 odstotkov.

Srčne bolezni so lahko boleče - spodbujajo astmo in rak požiralnika. Dejstvo, da dejavniki življenjskega sloga, kot sta prehrana in telesna vadba, pomembno vplivajo na simptome, je stara kapa. Vendar študije zagotavljajo nasprotujoče si podatke o tem, kako velik je vpliv v resnici.

V veliki dolgoročni študiji so raziskovalci na Harvard Medical School v Bostonu zdaj raziskali, kateri dejavniki imajo največji vpliv na refluksno bolezen (tudi: GERB). Ugotovili so, da bi lahko prizadeti zmanjšali simptome za 40 odstotkov, če bi si privoščili pet ukrepov.

To velja celo za bolnike, ki zaradi simptomov že jemljejo zdravila, ki zavirajo želodčno kislino, kot so zaviralci protonske črpalke (PPI) ali antagonisti receptorjev histamina-2.

Pet najpomembnejših dejavnikov

V skladu s tem imajo še posebej velik vpliv:

Ohranjanje zdrave telesne teže (ITM 18,5-25): Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se diafragma potisne navzgor, kar poveča pritisk na sfinkter požiralnika proti refluksu.

Izogibanje tobaku: Kajenje sprošča sfinkter med požiralnikom in želodcem ter spodbuja proizvodnjo želodčne kisline.

Prehrana, bogata s polnovrednimi žitaricami, zelenjavo in sadjem: Cela zrna vežejo želodčno kislino. Tisti, ki meso in druge živalske beljakovine nadomeščajo z živili rastlinskega izvora, potrebujejo manjše količine pepsina. Encim iz želodčnega soka, ko se dvigne v požiralnik, lahko še posebej draži sluznico požiralnika.

30 minut vadbe na dan: Pomanjkanje vadbe oslabi sfinkter na izhodu iz požiralnika. Šport pa razgrajuje stresne hormone, ki spodbujajo proizvodnjo želodčne kisline. Preprečuje tudi debelost, ki je sama po sebi dejavnik tveganja.

Ne več kot dve skodelici / kozarci gaziranih pijač, kave ali čaja na dan: ti spodbujajo proizvodnjo želodčne kisline ali sami vsebujejo kislino.

Opazujte sami, kaj ni dobro za vas!

Ne glede na tukaj naštete dejavnike, za katere so znanstveniki ugotovili jasno povezavo s simptomi refluksa, se lahko ljudje na primer drugače odzivajo na druga živila.

Sem spadajo na primer kislo sadje, kot so pomaranče in ananas, živila z visoko vsebnostjo sladkorja in začinjena hrana ali alkohol, za čigar uživanje raziskovalci niso mogli vzpostaviti jasne povezave.

Prejšnje študije so pokazale, da ta in druga živila pri nekaterih ljudeh povzročajo tudi bolezni srca. Zato bi morali vsi, ki imajo zgago, tudi sami opazovati, kaj jim je dobro in kaj ne.

Od 42.000 jih 9.300 razvije refluks

Ocena znanstvenikov temelji na podatkih iz zdravstvene študije II medicinske sestre, dolgoročne študije, ki spremlja medicinske sestre od leta 1989 in jih vsaka štiri leta vpraša o zdravstvenih vidikih in dejavnikih življenjskega sloga.

Raaj S. Mehta in njegovi sodelavci so se osredotočili na študijsko obdobje od leta 2007 do 2017. Udeleženci, ki so poročali o refluksu vsaj dvakrat na teden ali ki so že jemali zdravila za zaviranje želodčne kisline zaradi simptomov refluksa, niso bili vključeni.

Skupno so za analizo pustili podatke približno 42.000 udeležencev, starih od 42 do 62 let. Skoraj 9.300 jih je v obdobju študije razvilo refluksno bolezen.

"Čeprav so bile pregledane samo ženske, nimamo razloga verjeti, da je pri moških drugače," pojasnjuje Matha na vprašanje

Ali zdravila pomagajo zmanjšati dejavnike življenjskega sloga?

Raziskovalci so ločeno preučili skupino žensk, ki so zdaj jemale zdravila, ki zavirajo želodčno kislino. Pomembna ugotovitev: tudi pri teh so spremembe življenjskega sloga pozitivno vplivale na simptome.

Z ustrezno spremembo življenjskega sloga bi lahko prizadeti zmanjšali odmerek zdravil - ali pa se ga celo popolnoma odrekli. To je bistveno, ker so zdravila, ki blokirajo želodčno kislino, povezana s številnimi stranskimi učinki (vključno z dolgotrajnimi stranskimi učinki).

Slaba stran refluksnih zdravil

Ker želodčna kislina opravlja številne bistvene funkcije. Ne samo, da je pomemben za prebavo, ampak tudi ubije številne bakterije, ki vstopijo v telo s hrano. Pogostejše okužbe prebavil so zato možna posledica zdravila.

Še več: Zaradi neustrezne prebave se poveča tveganje pomanjkanja hranil in vitalnih snovi. IPČ zavirajo tudi proizvodnjo tako imenovanega notranjega faktorja, ki je potreben za absorpcijo vitamina B12. Poleg tega obremenjujejo jetra.

Zato je dober odnos brez teh zdravil ali vsaj zmanjšanje njihovega odmerka vreden cilj - čeprav je bolj priročno zaužiti tableto kot spremeniti način življenja.

Tablete vzemite 30 minut pred obroki!

Kaj so raziskovalci tudi poudarili: Če morate jemati IPČ, morate to storiti vsaj ob pravem času. Natančneje, to pomeni 30 minut pred zajtrkom ali večerjo. Maščobe v hrani zavirajo njihovo učinkovitost. Za to zadostuje mleko v jutranji kavi. Tudi tisti, ki si to vzamejo k srcu, lahko verjetno znižajo odmerek.

Tags.:  moško zdravje Bolezni oči