Izgubite težo: pozno uživanje povzroči, da se kilogrami držijo

Vse vsebine preverjajo medicinski novinarji.

MünchenHujšanje je težko početje. Ne samo količina kalorij, ampak predvsem čas, ko jih porabimo, igra pomembno vlogo. Raziskovalci iz bolnišnice Brigham and Women's Hospital (BWH) so zdaj odkrili to povezavo. Čim kasneje oseba poje, tem slabše se znebi kilogramov. "To je prva študija, ki kaže, da čas prehranjevanja napoveduje učinkovitost hujšanja "pravi prof. Frank Scheer, višji avtor študije.

"Zgodnji jedci" izgubijo kilograme

Raziskovalci so pregledali 420 udeležencev študije s prekomerno telesno težo, ki so bili na 20-tedenskem programu hujšanja. Razdeljeni so bili v dve skupini: "zgodnji jedci" in "pozni jedci". Testni subjekti so se lahko sami odločili, ali so glavni obrok zaužili pred ali po 15. uri. Takrat so porabili približno 40 odstotkov dnevnih kalorij. "Pozno jedci so hujšali bistveno manj in veliko počasneje kot tisti, ki so jedli prej," pravi Scheer.

Pozno jedci so pri zajtrku zaužili tudi manj kalorij kot druga skupina ali celo zajtrk sploh preskočili. Pri manjših obrokih čas prehranjevanja ni vplival na uspeh hujšanja. Pozno uživajo tudi manjšo občutljivost za insulin - dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2.

Drugi dejavniki brez teže

Raziskovalci so preučili tudi druge dejavnike, ki so pomembni za hujšanje: skupno število zaužitih kalorij, količino apetitnih hormonov leptina in grelina ter čas spanja. Kar zadeva te dejavnike, raziskovalci niso ugotovili razlik med obema skupinama. "Nove terapevtske strategije se ne bi smele osredotočati le na vnos kalorij - kot se to tradicionalno počne -, ampak upoštevati tudi čas prehranjevanja," zaključuje prof. Marta Garaulet, vodilna avtorica študije z univerze Murcia v Španiji. (v)

Vir: Garaulet, M. et al., International Journal of Obesity, 29. januar 2013;

Tags.:  porod med nosečnostjo nega kože zdrava stopala